DanielH

uai tenta né man kkk... ngm é igual a ngm n um exemplo disso e meu amigo, ele era sem peito kkk ai começou treinar 4x na semana e o bicho estufo todo kk seg/quar/sex/dom parece ate loucura mas pra ele funfou, cmg eu fiz isso e n deu em nada

só comer + fi kk

Um bom tu quer que o povo que faça tua dieta?

Mano vc teria que estar lá pra ver e eu duvido que tu ia dizer que é treino de força oq ele faz

Sei lá, eu gosto de fazer até a falha é bíceps... puts q sensação boa da porra akela dor desgraçada corroendo seus braços! kk

ai eu tava com esse problema, eu comecei a fazer com o halter.... hj em dia n doi mais, mas com halter é show de bola mano, ganhei + força e mais equilibrio (Eu deixava a barra meio q torta kkkk)

Mds.... la na academia tem um loko que coloca 50kg cada lado no reto, ai chama a personal pra ajudar ele, o bicho só tira do suporte faz 2 execução e volta kkkk o peito é pior doq de mulher

er foda mesmo comecei em fevereiro... tava com 126kgs agora em agosto com 109

NET LIXO MALS

Mano to nessa dieta a 6 semanas, no inicio foi deficit de 200kcal. To comendo 3x por dia pq são os horários que consigo comer Te falar, nas 2 primeiras semanas perdi água e massa magra, na terceira em diante to perdendo gordura. Ja perdi 11kg no total. O treino tá leve, não to com a mesma energia, mas da pra treinar 1hr tranquilo! Oia ai como tá a minha

Olha, tomei um remédio por 1 semana que ajudou PAKAS. Hj em dia eu durmo 00:00 e acordo 08:00 um sono bem dormido, acordo disposto e tudo maix! cloridrato de ciclobenzaprina

A - Peito, Ombro e Triceps B - Costa, Trapezio, Biceps e Antebraço C - Perna Sem dúvidas. Eu faço bíceps depois de costas, é meio foda, mas dá pra treinar legal. Claro que varia de quantos exercícios você faz pra costas. (Eu faço 5 e depois 3 pra bíceps)

que porra de treino é esse........ faz o normal k7 peito/ombro/triceps costas/biceps/trapezio perna completo cabo agora é ser feliz

Para de mentir cara tu tem 14 no máximo... esses mamilo de bebê aí kkkkkkkk

RAPAS DO SEL MENINO JESUS JEOVA CRISTO PAI AMADO

100g de gordura você é doidon?

faz ombro no dia de peito e tríceps e dxa quarta só pra perna

eu acho q se o cara tiver uns 2 metros ele n vai fazer mto fechado n o msm se o cara tiver 1 metro ele n vai fazer mto aberto kk

Olha, em vez de fazer 4 exercícios em 1 dia, pq n divide? Ex: Terça :Rosca Direta / Rosca Alternada Inclinada Quarta: Rosca Martelo / Rosca Scott O do tríceps a mesma coisa Ex: Seg: Triceps Corda / Triceps testa Quint: Supino Fechado / extensão de triceps com haltere Estou a 6 meses também e esse treino é muito bom! N adianta fazer 4 pra bíceps dps de treinar costas n... vai fazer roubando e vai catabolizar o musculo tanto q ele nem vai se recuperar direito pra quinta feira vc repetir o msm treino :/ Sei q sou novo, mas aí espero ajudar abração !

punheteiro

Tomei uma vez deu pra perder uma gordura legal e nao voltou mais O unico problema é que eu fiquei com insônia uns 3 dias

Acho que quem compra suplemento não tá com falta de dinheiro não. Quem tá duro foca só na comida mesmo.

Faz com halter