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Encontrado 3 registros

  1. Idade: 19 anos Altura: 1,88m Peso: 83,5 BF: 15~17% Objetivo: Estética, BF 8~11%, bump! (Ter um shape sven ultado com ogre buff de bkb ativada). ~~~~~~~~~~ DIÁRIO COM FOTOS ~~~~~~~~~~ Resumo: Direto do triangulo mineiro, um garoto super gordinho ate os 13 anos, que incrivelmente chegou no ensino médio magrelo demais (13 anos cheguei a pesar 62, com 15 consegui manter uma ''forma'' pesando 56) e agora com 19 pretendo focar em ter um corpo saudável e atraente. Boooora! Treino e dieta vindo direto do monstro wendell pinheiro Tri-campeão do Duelo de Gigantes. Tri-campeão Mineiro.. Vice-campeão Brasileiro 14 Bicampeão Brasileiro. 2015 e 2016 Campeão do 2° Desafio Mineiro DIETA:
  2. Boa tarde galera, sou stalker aqui do fórum a um tempo e resolvi criar um diário para que minha disposição em mudar meu corpo não diminua. Sobre mim: Sempre fui gordinho e fortinho, alternando momentos da minha vida em que eu fazia muito exercício e momentos em que eu desistia e ficava sedentário perdendo tudo o que tinha conquistado, se me perguntarem qual o maior motivo de hoje eu não ter o corpo que desejo eu afirmaria veementemente que foi por falta de persistência, em minha adolescência entre 14 a 17 anos era bem ativo, fazia JJ, MT e musculação todos os dias. Ao entrar na fase de ir pra Boites etc.. abandonei tudo e só queria saber de rock, mas ainda mantinha uma alimentação mais regrada, tudo desandou mesmo quando comecei a namorar, a 5 anos, as baladas viraram idas a restaurantes, e em 5 anos eu e minha namorada só saiamos para comer. A dois anos resolvi fazer a dieta Dukan e acabei perdendo 30Kg, entretanto notei que meu corpo que mesmo quando gordo sempre foi firme e algumas musculaturas aparentes apenas diminuiu e ficou flácido, desanimei, voltei a rotina sedentária e desregrada e recuperei todo meu peso. A exatamente um mês (13/01/2017) procurei um nutricionista e conversei com ele que queria reduzir meu percentual de gordura sem perder massa magra, e assim começou minha dieta, infelizmente só decidi começar o tópico hoje 13/02/2017, então não tenho fotos do início apenas os dados, mas postarei as fotos deste momento para frente. Objetivo: Reduzir BF, mantendo a maior quantidade de massa magra possível. Dados: Idade: 25 Composição corporal: 13/02/2017: BF --> 27,3% Peso --> 108,7Kg Gordura --> 29,7Kg Massa Magra --> 79,0Kg Agua --> 55,9L TMB --> 2403 Kcal Treino: Dieta Atual: Fotos:
  3. Bom, este tópico tem o intuito de servir como um registro da minha mudança corporal e também como incentivo. Idade: 26 anos Altura: 1,77 m Peso Atual: 109 kg Cintura: 117 cm (Na próxima atualização eu posto mais medidas) Enfim, minha história resumida é a de que sempre fui gordo, porém consegui entrar em forma duas vezes sendo que a primeira aos 15 anos eu fiquei apenas magro, engordei de novo aos 18. Aos 20 eu emagreci de novo e fiquei com um shape razoável, durou até os 22 quando engordei de novo. Aos 24 novamente fiquei magro e até um pouco definido porém fase que durou pouco dessa vez, só até os 25. Então estou eu aqui novamente ROLIÇO, com 26 anos e com 3 metas iniciais definidas. 1ª Meta: Um pouco óbvia, secar. Quero estar pesando entre 76 ~ 80 kg, em um prazo de aproximadamente 7 meses, ou seja, até março do ano que vem. 2ª Meta: Me consolidar magro e com um shape bacana, tentar manter isso pro resto da vida (essa é a meta mais difícil) 3ª Meta: Provar que é possível ter um shape bom sem utilizar EA's. Estive vendo o tópico "shape de famosos" e fiquei meio indignado como um monte de gente acha impossível ter shapes legais sem ciclar, vi gente ali falando que não da pra ter o shape do Daniel Craig sem ciclar, rídiculo. Enfim, essa meta tem o prazo de até Março de 2016, ou seja, 1 ano a mais do prazo que estipulei pra secar, onde estando magro me dedicarei a ficar com um shape legal apenas com dieta + treino e suplementos. Do funcionamento do tópico: Nesta primeira fase, a do emagrecimento, eu irei postar apenas 1 vez a cada mês com atualizações, com fotos atualizadas, peso, medidas, e relatando o que fiz aquele mês para conseguir aquele resultado (próxima postagem 22/09/2014). Seguem abaixo as primeiras fotos (sim, foram tiradas no banheiro, sim estou com um corpo ridículo, tirem sarro a vontade): Não sei se o tópico segue a risca o que a moderação do fórum exige, se tiver algo errado por favor me avisem, mas se possível não deletem o tópico. Obrigado.
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