Pensamento Big

Umas coisas que eu mudaria, você não tem tempo de fazer AEJ, mas tem tempo de fazer pós treino certo? Afinal, faça o seu treino um pouco mais rápido e 1 HIIT de 15 minutos já faz seu corpo entrar em um estado propício pra queima de gordura. Vitamina C um corpo normal não absorve mais que 500mg por vez, não lembro ao certo a meia vida imediata no corpo, mas ela corta o cortisol e você também quer cortisol! Cortisol é catabolismo, ou seja, molécula maior quebrada para virar uma molécula menor e energia, se isso é feito no músculo é ruim, se é feito na gordura, é bom. Então tem que administrar melhor essa Vitamina C e não use mais de 1g por dia, acima disso é só para efeitos de diurese e você ainda não está na hora de pensar em ficar sem líquido nenhum, isso só com 7% BF para realmente fazer diferença. (Levo em consideração a biopedancia). Quando estiver em casa e em um computador me aprofundo mais Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

To ae em Arkaham. Sobre a mussarela que vi que adicionou, pesquisa no supermercado por mussarela light. A única diferença é que além de leite integral, se usa leite desnatado no modo de preparo. Mas também é zero Carbo. Assim sobra mais calorias para demais alimentos. O que é Kefir? Kk Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Se você tomar antes do Aeróbio em Jejum, ele deixe de ser em jejum e quebra o cenário hormonal que se busca ao fazer o aeróbio em jejum. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

1- protocolo de treino existem vários, independente da quantidade de volume isso está muito mais ligado ao objetivo do que o fatos catabolizar ou não! Ou seja, se está em Cutting não adianta colocar treino muito intenso como o StrongLift por que não se tem glicogênio muscular o suficiente para suprir um treino que visa uma boa progressao de carga. Agora se está em Cutting e opta por séries mais longas para chegar a "mesma" ruptura muscular é extremamente válido. 2- catabolismo não é apenas perder músculo, é um termo que significa transformar molécula maior em molécula menor, ou seja, se essa molécula for gordura está tudo nos conformes. Se tempo fosse referencial aeróbio pos treino seria uma má escolha, e como já sabemos mediante inúmeras pesquisas é um dos melhores ambientes corporais e hormonais para aeróbicos. 3- o catabolismo muscular não é nem de perto tão simples assim, seu corpo só vai usar músculo como fonte de energia se não houver aminoácidos na corrente sanguínea, então, se preocupe mais com a dieta e na quantidade de aminoácidos/glicogênio que seu corpo tem do que no tamanho do seu treino. Finalizando: Treino deve ser planejado e com o tempo necessário para que você o faça bem e sinta que rompeu fibras musculares a ponto de não conseguir treiná-lo pelo menos no dia seguinte. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Ainda bem que postou isso, além de ler me lembrou de tomar a minha! Kkk Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Então, na sua opinião, em um futuro não tão distante tratamentos com testosterona seriam tão normais como antibióticos? Parafraseando exemplo, pois a 15 anos atrás, quase que ontem, não se usava 5% da medicação que se usa hoje. Não é por menos que o bezetasil(não sei a ortografia correta) que antes era um estágio final para curar alguma virose, hoje já é protocolo inicial para dores de garganta aguda. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

@T.Wall Só justificando o jeito de escrever, se ver qualquer um dos meus 3 diários é normal eu escrever desse jeito, são vícios que se pega ao longo do tempo escrevendo devido aos cursos que eu faço.(Economia e direito). Em nenhum momento o intuito é sensacionalizar o post. Chato é se ficou com um tom arrogante a justificativa. Mas de qualquer forma, só expressando opniões. Mesmo mantendo Low Doses não acho que a frase "para manutenção de saúde" seja a mais adequada, por que ainda assim mantém o receptor fechado e causa pico de testo como já muito discutido páginas antes. Seria melhor se expressar como "para manutenção da massa muscular e testosterona" Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Li todas as 25 páginas e realmente é um dos melhores posts do hipertrofia, daqueles que faz valer a pena dar uma passada aqui todo dia e conferir o que há de novo. As informações são sólidas e é muito bom ver a galera se ajudando, mas cabe aqui a mim fazer o papel de advogado do diabo pelo jeito que uso foi divulgado. Muitas das pessoas que leram isso não tiveram experiência com EAs ou se tiveram foi valores pequenos e podem estar a procura de um "segundo ciclo". Inegável que BC é melhor que TPC, na verdade, quem já teve experiência convicções e achou que "só queria crescer mais 5kg"(caso da maioria) soube da pior maneira que não é assim e quero que fica depois de tudo, mesmo bem feito, não é nada do que se imaginava no começo do ciclo. BC é assumir viver pro esporte, pois só de se "vender" pra dieta e treino você já sente que sua vida tem outra prioridade e que as vezes na correria de um dia normal não dá para cumprir tudo, imagina com esse quarto pilar (anabolizantes) fazendo parte dependente da sua rotina... Do jeito que o tópico se estendeu parece que não há resultados satisfatórios nem com ciclos tradicionais, quanto mais natural. Então, fatos e fatos, quem é da linha de ficar estético e com um corpo considerado bom perante aos olhos da sociedade, não precisa se sujeitar a nenhum protocolo para esse fim. E para os mutantes que dizem "aesthetic é o caralho!" "Vira ogro porra!" Posso afirmar que a dedicação que tive e tenho é que vários outros naturais tem por aí são tão impecáveis quanto a de qualquer cara que faz BC a anos e os resultados não são os mesmos por motivos óbvios. Cada um treina por um tipo de objetivo, a diferença ente um bom natureba, um dedicado de poucos ciclos e uma pessoa que se sujeitou ao BC. É o tempo que perde se cuidando, quantidade de agulhas e diferença de Kilos na balança. Mas você pode ter um ágape bonito com 80kg natural, 90kg com protocolos tradicionais ou ultrapassar o 100kg com BC. Favoniado para aqueles que são dedicados e veem os esgogrnicos como um pilar a mais para optimizar os resultados. Escolher o objetivo é o principal, para alguns deles não se precisa submeter a tanto, mas a dedicação é sempre igual. Então, ótimo tópico! É um abraço aqueles que tem uma vida paralela completamente diferente da musculação mesmo apaixonado pelo esporte. Quem dera eu poder me sujeitar a um BC para um dia me ver acima dos 100kg. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

@HighDef Li o seu protocolo e as demais mensagens seguintes no diário. Sobre seu procolo, se está "fácil" para você seguir então está bem feito, não adianta se privar de tudo por apenas 2 semanas, dieta não é AEs, dura até a mudança do seu objetivo (Bulk/Cutting). Vi que falou se precisa usar AEs para chegar a um shape igual o meu, se perceber eu não usei para chegar no shape e nem sou exemplo, faço exatamente o que está fazendo ai e tento errar o mínimo possível, não abro mão do dia do lixo, apesar de saber que não tem nenhum sentido biológico, mas eu seguro um pouco as calorias no mesmo. Então você consegue muito mais se for mais dedicado e sem AEs. Para conseguir definição, mesmo sem AEs, é razoavelmente "fácil", mas certamente possível. Eu fico definido com Adipometro marcando 5% de Body Fat, apesar de também saber Adipometro não é referencial, mas não tenho um volume muito bom, eu entendo isso é espero ajeitar com o tempo, vá fazendo o mesmo. Quer um exemplo ótimo? Siga Caio Bottura; ele é Bodybuilder natural e pré competição deu 3,6% de BF (lembrando que Adipometro é só referencial) aprendi bastante acompanhando o diário dele. Foto do cara Ele faz vídeo, faz diário, trabalha com isso, ou seja, uma ótima pessoa para te dar uma motivação e esclarecer muito de suas dúvidas. Vou acompanhando aqui de leve, bons treinos e boa dieta Highdef. Um detalhe, quer deixar o diário legal? Posta foto das coisas (comida, treino, lugares) e principalmente fotos suas para ver como é o shape e como está o desenvolvimento. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Coloque 1 scoop de whey e depois 1 scoop de água, pese os dois e divide a água pelo whey. O número referencial é 0,35 (80% proteína) se ficar muito mais que isso quer dizer que não tem proteína ai dentro. Lembrando que isso é bem abstrato e podem maquiar isso de alguma forma, mas se colocaram malto esse número vai para 0,39/0,40... Outra coisa, mesmo que de 0,35, pode muito provavelmente ser uma proteína concentrada, mas que tipo de proteína só da pra fazer com exame de aminograma que é feito em qualquer laboratório, mas tem um custo mais alto o que faz não compensar comprar o whey para você mesmo fazer o laudo. Mas a 80 reais o Kg, quer algo sem erro? growth Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Alguém tem laudos desse whey? Ótimo o preço Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Tamo junto irmão! Kkk Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Teoricamente no pós o que você quer é nutriente no oranismo, se você já se alimentou antes durante o seu dia com refeições ricas em proteínas com uma boa complexidade de aminoácidos é até melhor que seu pós treino nem tenha whey, pois a proteína por si só, até a hidrolizada, atrapalha ou retarda a absorção momentânea. Então já bastaria um Shake de 35g de malho para pessoas com a faixa de peso normal 70/80kg. Whey foi feito pra facilitar e vender, a caseína foi feita mais pra vender que facilitar. De lá por cá o que muda mesmo é o gosto, tanto que tem gente ficando gigante com Warrior diet. Quando se trata de IIFYM eu tenho diversos ponto contra. Mas em se tratar de proteína e freqüência de alimentação, o post vai ter 1 milhão de respostas e o "certo" vai ser bater os macro diários da melhor forma que você achar, o resultado final vai ser exatamente o mesmo. Essas estratégias de encaixar ou desencaixar proteínas em determinadas proteções é igual um não competidor querer fazer dieta de pre contest. Pois ele vai perder gordura, vai perder massa e vai ficar seco. Mas aí que vem, por quanto tempo? Atletas ficas apenas 1 dia, sobem no palco e depois o básico de retenção e gordura voltam. Então para pessoas normais fica inútil. O mesmo vai se encaixar para essas estratégias de encaixe de proteína, a diferença, se tiver, é momentânea, mas ao longo dos meses vai da exatamente no mesmo que fazer uma dieta onde os macros se encaixem no seu tempo e não o seu tempo se encaixem nos macros. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Dependendo da estratégia é até melhor nem ter proteína em determinadas refeições.. Poderia ter deixado o post mais didático. Ficou meio sensacionalista Kk e é uma informação do tipo "não é obrigado" mas o uso de proteínas na maioria das refeições diárias é obrigatória. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Graças um tópico pra evoluir o fórum aqui, vou aproveitar pra aprender bem de EAs aqui Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Se conseguir, segura as calorias até o final do dia. Melhor forma é na base de salada e carne. Você assim conseguirá repor ou reabastecer os micronitrientes através da diversidade da salada, segurar a fome, já que salada vai igual um tijolo pro estômago. E a carne dispensa comentários. Isso é uma boa tática pra "dia do lixo" já que é provado que as reais funções são psicológicas, ou seja, você estimula mais Leptina e Triptofano, basicamente o que te causa essa ansiedade e te deixa igual grávida atrás de algo doce. Não se sinta culpado, quando essa leptina "seca" no seu cérebro vai ser uma tortura quase incontrolavel não comer algo de seu gosto! Mas já que comeu e está se sentindo culpado... Segura as calorias do resto do dia. Eu oscilo os carboidratos pra justamente quando eu me sentir culpado de ter comido muito carbo eu olho no espelho e a densidade está impecável, braço as vezes parece mapa mundi kkk Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Eu comi 1kg se CuzCuz hoje kkkk vai ver meu relato ver se me senti culpado... Kk eu fico a semana toda esperando o domigo, para de neura. Se quiser fazer um dia de Refeed seria melhor, ou seja, apenas carboidrato para reabastecer os estoques de glicogenio e tal. Mas você não vai competir, embaçar o shape por 2 a 3 dias não vai te fazer mal nenhum, só não desanimar pós dia do lixo e seguir a risca a dieta. Relaxar a mente é saudável. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Muito legal esse top 10. Mas pelo que me lembro o Craw é natural, tem seu valor no top 10! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Aguardando uma resposta pra isso, boa dúvida, se alguém souber responder vai ajudar bastante gente no fórum. Sempre quis entender melhor essa de isoladores e composto, tanto que faço STRONG LIFT, mas saber os recrutamentos e estímulos ajudaria bem a adaptar a série. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Que a gente saiba daqui a bons anos quando a poeira abaixar. E pense, como fomos ingênuos para isso. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Lipo 6 UC - Ele possui Ioimbina e cafeína como principais princípios ativos, logo fica mais viável usar ele pré Aeróbico em Jejum, já que os reais efeitos da Ioimbina se dão no jejum. (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/68613-gordura-teimosa-e-ioimbina/) Lembrando que o uso de Ioimbina é mais interessante para queimar gordura teimosa, ou seja, para indivíduos com menos de 10% e BF. O Lipo 6 UC não especifica a dosagem de Ioimbina, o que dificulta criar um possível cronograma. Na minha opinião vale mais a pena comprar Yomax, um fármaco de ioimbina vendido livremente em qualquer farmácia e combar com uma cafeína pura. Assim você regula a dosagem de cada droga como preferir. EC- Por já usar a ioimbina pré aej e não ter a necessidade de estar em jejum acho uma boa usar no pré treino ou pré aeróbico que não seja em jejum, já que em jejum o uso da ioimbina é mais interessante.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181524-carb-up-uma-vida-de-salada-e-carne/ Novo relato.

Por informações assim que não deixo de visitar o fórum. Obrigado Saint. "oreos, chocolate, ou coisa do gênero..." só de ler deu Vontade. sobre a comparação com BCAA, até estranho eu ler isso, visto que contabilizo 72g de Whey por dia pra comer antes de dormir (hora que mais preciso de doce kk) com um pouquinho de leite ou agua pra formar uma papá e que mata a vontade de comer doce! Então, psicológico ou não, os BCAA's do Whey nesse momento não me atrapalham em nada, fico zen e sem vontade de mais doces.

Indice glicêmico faz diferença sim e pode ser usado e administrado como estratégia da dieta, por mais que não faça diferença na composição corporal. Efeito rebote, longevidade de saciedade... são vários os fatores a se analisar. É Nuked. Gluten nunca né? to nessa. kkk

Testosterona todo mundo sabe onde arrumar... Mas enfim, se tiver peito pra tomar isso todo dia já está de parabéns. Prefiro optar por esses alimentos na contagem dos macronutrientes e ir dividindo durante o dia.

Se o indivíduo pesa errado, é um erro dele e ele arca as consequências. Mas sinceramente, não acredito que o indivíduo vai se dá ao trabalho de pesquisar, estruturar e seguir a dieta e por algum motivo não vai pesar o alimento corretamente... Se pesou cru, contabiliza cru. Se pesou cozido/assado, contabilize de acordo.