Pensamento Big

vlw por acompanhar, tudo que aprendi e aprenderei estará no relato, o ultimo relato deu ótimas discussões. Refeição pós treino: (a primeira de muitos, base de cutting)(acabou a fase do o leite condensado com mamão "/) Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Vlw por acompanhar, já já volto ao meu físico e com um pouquinho mais de massa magra, não sei por que, mas me sinto extremamente dedicado quando restrinjo a minha dieta. Cutting é pra mim, não tem jeito. Acabei de sair do aeróbico pós treino, final do dia posto a dieta completa Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Estou voltando aos relatos, fiquei cerca de 5 meses em "bulking", os parênteses são por que eu mantive a quantidade de Proteína (160g~200g) e o resto (Carboidratos e gorduras) foram alternando e não necessariamente de fontes limpas. Sempre passava das 2500 Calorias. Esse relato pretendo continuar, já que o bulking não chegou nem perto do que eu esperava. Enfim, de volta ao cutting eterno! Relato antigo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151108-relato-carbcycling-aej-fotos-rumo-aos-5%bf/ Informações: Estou de Lean Gains. (Não sou rigoroso nas questões das 16 horas em jejum, mas fico sempre com algo entre 10~18h em jejum.) Obs: Sempre natural Idade: 19 Anos Altura: 1,78 altura Peso depois após a dieta(no momento): 81kg BF ??% Biotipo: Endomorfo Foto dia 21/01 (Alguns meses de Cutting) 77Kg Imagem de hoje: (5 meses de bulking) 81KG Obs: Perdi bastante os traços que eu tinha, mas acredito que começando a "secar" eu sinta o meu pequeno ganho de peso. Treino: ABC 2,5x (Hoje eu pego minha ficha com meu instrutor e postarei ela aqui.) Aeróbicos: AEJ - Todos os dias. (50min 70% FQM) Aeróbicos pós treino - Quando não conseguir fazer o AEJ (30~50 min 70% FQM) Dias normais: 160 proteínas / 150 Carboidratos / 50 Gordura (1690 Kcal) Dias divididos: Seg - Dia normal Ter - Dia normal Qua - Dia normal Qui- Dia normal Sex- Dia normal Sab - Dia normal Dom - Dia de Refeed No mais é isso, postarei fotos sempre que possível para ficar confortável acompanhar. Lá vai a primeira: Local onde fiz meu AEJ.

Até onde esse port ainda é valido?? Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Usei clemb por alguns dias (3), vou deixar mais prs frente. Sobre a água, é fase final com 3g de vit c. Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Eu vou sair dessa semana de provas e vou criar um novo relato, agora com as ideias formadas, aí fica show. Zero carbo, pra mim não Ioimbina, boa, mas nada demais Quanto mais agua, mais diurese, menos retençao, até 10L É justo. Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Eae galerinha, Call of duty GHOST vs TITAN FALL Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk Eu fico de COD, gosto da realidade. Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Há controvérsia, nem quero entrar nesse assunto. -------------------------------- Alguém mais ansioso.por isso? (Titanfall) Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Shape ta show, pretende se abrir em questões de EA`s e se detalhar a dieta? Acompanhando. Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Fixa, sem mais. Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Será que essa cópia de COD vai valer a pena ? Haha joguinho de pega pega. Alguém aí joga COD Ghost? Jogo no xbox one, quem quiser adc "BERGERHeitor" Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Hahaha, pra mim é um alivio chegar no.levantamento terra, 1x5, dói, mas é sussa Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Bota um resumo com todos os macrontrientes pra analisar no final da derivação deles, fica mais simples ver o contexto.total e mais simples acompanhar. Se adaptou melhor a treinos mais isolados e distantes.um do outro ou está testando ? Pra mim, devido minha recuperação rápida, prefiro full bodys como SL 5x5 e dar um foco nos isoladores (biceps e triceps) em diad off. Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Investi, comi faço SL 5x5, vou fazer mais supinos fechados e antebraço durante a semana, vou evitar esse aspecto t-rex que dá. Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Sem timidez haha, pode perguntar, estou rodando isso aqui a um tempo pra adaptsr meu SL 5x5 anti t rex haha, até investi, olha ai: Farei supino fechado e antibraço em horários diferentes da academia, coisa de 8h, o suficiente pra não atrapalhar o meu rendimento, mas também farei em dias de descanso, caso isso dê certo, colocarei aqui, sou natural, como a maioria. Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Fazer 3 séries de supino fechado em casa(flexão) e 3 séries com rosca me custaria poucos minutos (15 minutinhos) e não sinto que perdi rendimento no SL Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Não está se alimentando entre os aeróbicos não? Nem bcaa ou proteínas hidrolisadas? Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

E se eu usar terça, quinta e sábado para fazer isoladores de bíceps, triceps e antebraços? Vou solucionar o problema t-rex? Haha Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Vou acompanhar, nao tem muitas discussões sobre relação bulk/cutt para naturais, eu nunca consigo seguir bulking, meu corpo vai ficando feio e acabo voltando pro cutting, espero aprender a crescer seco nesse tópico Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Você ta gastando dinheiro com whey e acha atum.caro? Reveja os conceitos. Obs: frango, R$8/kg Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Minhas refeições de amanhã: Respectivamente pós aej/pré treino (15:00), pós treino(19:30) e ceia(23:00). Informações: Amanhã confirmarei, mas não creio que ocorrerá imprevistos para a dieta. Obs: Nenhum sal para preparar, temperos usados são pimenta, orégano, alho, ervas finas. Sobre o treino: Hoje foi quinta feira, dia off, fui para a academia e malhei 3 isoladores: Rosca Scott 5x5 Rosca inversa 5x8 Triceps pulia alta 5x5 Como foi um dia de descanso, evitei compostos para não atrapalhar a essência do StrongLift. Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Tenho cerca de um mês, o bem social e a economia de dinheiro foram as principais vantagens, mas sem dúvida eu erro bem menos já que tenho que fazer 3 refeições e ja deixo elas preparadas. Ja ja posto foto. Essa foi a dieta de hoje Proteinas: 201 Carboidratos: 182 Gordura: 50 Mudei muito as vertentes de dieta e treino des que iniciei o relato, agora com ideia formada penso em criar outro. Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Justamente pensando nisso que eu nao vou usar termogenicos a noite, o fato de me exercitar até me faz pegar no sono mais fácil Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Estou no celular e não consegui abrir o vídeo, poderia me dizer apenas o título ? Ja vi todos is vídeos dele, então, me dizendo o título posso argumentar. Não vejo dificuldade em fazer 2 AEJ`s... a discussão é se é contraproducente. Sobre a WD, inviável, nao consigo comer tudo de uma vez, fico mal e empazinado, no mínimo duas refeições por dia mesmo. Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

O final das contas acaba sendo crença e melhor adaptação, prefiro AEJ pois me sinto melhor estendendo o tempo doa aeróbico e diminuindo a intensidade, obtives bons resultados, e o jejum intermitente, pode não ser melhor, na verdade, não é melhor, mas o bem social que me fez, faço 2 potes de comida com 1100 calorias cada, gasto 20 minutos pra preparar e cimo.no mesmo horário, a dieta ficou.maks simples e eu.não me lembro a ultima vez que errei a dieta, tenho bem mais controle e a economia de dinheiro foi absurda (20 reais por dia em restaurantes), e o aspecto visual se deu a retenção, pois evitando barras de proteínas, suplementos e comer fora, meu.sódio diminui quase que para zero, então , chego até administrar temperos pro sódio não vim com efeito rebote e a falta dele me causar retenção por super compensação, já que minha dieta se baseia basicamente em batatas, ovos e carnes magras. Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk