Pensamento Big

certo que eu vou acompanhar aqui.

Esqueci UMA letra... na boa, nem vou perder meu tempo com isso aqui.

cara pra começar 1- isso é record, você deu a entender que era diário 2- você deu a entender que conhecia os caras 3- você errou os números 4- gosta de respeito, fala com o buda. Eu tomo franol, efedrina e pouco carbo, tenho direito de ser estressado.

6000? cara, para pra pensar, ta falando merda, o cara tem que acordar, fazer barra até a hora de dormir, mal mal pode parar pra comer...

5k? vish haahh O cara tem que fazer 5 barras por minuto o dia inteiro, ou seja, não viver mais ahhaha MENTIROSO! cutuco mesmo ahha

5k? vish haahh

Nem acredito haha @topic Então mediante a tudo isso, vale a pena fazer chin ups todos os dias até a exaustão, depois do treino, independente do músculo trabalhado? Obs: o que acontecerá? 1- Músculos vão se desenvolver 2- Vou F%$# com meu descanso 3- Não vai adiantar absolutamente nada o meu esforço alguém alguém? haha

Tá errado sim! ta faltando gente com espírito TWIN nesses vloguers, o cara vende algo que não acredita, precisando de dinheiro ou não, isso é se vender e desvincular tudo que planejava, ou seja, Scarpelly não foge do padrão de um vloguer vendido que fala o que o patrocinador mandar, a diferença que pelo menos da pra ri nos vídeos dele. Faço isso também, entro mais pra descontrair e ainda assim ouvir coisa de maromba haha por que o dia todo no scielo lendo artigo não é vida ahhaha [3] Hoje em dia ele tudo que o patrocinador dele vende funciona COM ELE...

Ainda estudando as possibilidades haahha, mas não tenho pressa...

Só vou pensar em bulk mesmo daqui algumas semanas, só quando minha pele colar haha Vamo que vamo, até a pele colar, as vezes eu como um pouco mais (1 a 2 vezes na semana) pra ver se mm nao saí ou cresce um pouquinho. Abd se faz na cozinha haha Galera, estava sentindo muita fome entre as refeiçoes, entao decidi adotar a Lean Gains, por que pra mim o que vai importar são os macros, mas vou dividir as refeições em 3 ao invés de 6 por puro comodismo, assim eu posso fazer o AEJ depois da faculdade e não antes (o que estava me matando por acordar 5h). Ta aí então uma foto do meu AEJ, estou agr na praia. Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

estou pesando 75, mas não tive perda muscular, não esperava ganhar músculo, minha intenção é secar bem bem bem mesmo pra começar um bulking/manutenção bem controlado pra evitar ao máximo subir o BF e ganhar músculo de forma mais pura possível e ir consolidando com o tempo, sou natural, pretendo ser natural, então sempre soube que teria que ter paciência. Ta aí o melhor que eu pude fazer pra uma foto do meu braço haha Não sei se dá pra notar, mas as veias em baixo do umbigo e envolta do "suvaco" (não achei maneira melhor de me expressar) estão bem aparentes ao vivo. Vou fazer um salgado maromba hoje, mais tarde eu posto foto, melhor coisa que descobri na net até então ahhahaha

Muito raramente, só quando sei que vai ficar difícil de fazer uma refeição sólida, com uma dieta hipocalórica, não gosto de ficar "bebendo" meus macronutrientes. Esqueci de agradecer, vlw por seguir, isso incentiva muito. hahahaahah vou tentar tirar umas fotos da minha lombar, ta sumiindo, não tenho noção do meu braço, fui no nutrólogo ontem, ele me encaminhou pros exames. Eu já acho o contrário. A única possibilidade de frutose ser algo ruim é justamente em cutting. Primeiro porque basta um mínimo de frutose para quebrar cetose pela reposição de glicogênio hepático (para quem esta low carb buscando cetose) e segundo porque em carbload essa danada praticamente não serve pra nada, não ajuda em praticamente nada a repor glicogênio muscular. @pollpollo Também penso isso sobre a frutose, de qualquer forma, sempre evito.

Nunca bulkei... "/ Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk

Acompanhando, li o tópico todo, esses ganhos foram secos ou sentiu retenção/ganho de gordura? Obs: Podia rolar foto de antes e depois...

Energético é tranquilo.

Muito caro, Growth ta valendo mais a pena.

o IDEAL seria 0,44g/kg

Tão sabendo legal sobre bcaa... =) Toma 42 caps que vai ser de boa.

Espera até eu postar a foto do meu salgado maromba aqui hahha Encomendei com um cara, vai demorar uma semana Mesmo assim, nem quero frutose, tenho 1 milhão de outras fontes que prefiro.

Eu hoje fazendo AEJ e olha o nome do navio que eu vi bem sujestivo, ULTRABULK! hahah será um sinal do universo? Foto do meu almoço:

GOGOGO MAN, cada dia maior e mais magro aqui! haha comecei do jeito que tá ali, 40 minutos AEJ e 30 minutos pós treino, sem dessa de acostumar, aqui o buraco e mais em baixo hahah Boa, sempre enriquecendo meu relato. EU EU EU não como 1g de frutose se conseguir haha

Ganho gordura muito fácil e tive uma infância/começo de adolescência muito gordo. Lembrando: Hoje foi quarta, Dia normal Treino: Pernas (GVT) Aeróbicos: 40 minutos de AEJ de manhã, 30 minutos aeróbicos pós treino. Expectativa: 218 / 218 / 49 Realidade(macros no final do dia): Proteina 226 / Carboidrato 186 / Gordura 57 (3799 kcal)

isso deve ser sacanagem.. PESQUISA PESQUISA só pra vocês terem noção da merda que estão falando. O corpo acumula cerca de 125g de creatina, você fica semanas pra saturar isso e vai repondo dia após dia com míseros 5g, aí do nada você para o pote justamente quando ela está saturada e vai perdendo creatina dia após dia, aí volta a usar quando ela está depletada... Não faz sentido, pesquisem antes de abrir um tópico.

sim

pra mim bulking tem que vim quando estiver sequinho e segurando o BF no longo da dieta, não acho legal virar uma bola com a desculpa de que está em bulk. @topic Pouca gordura, pouca proteína. pouca CALORIA, calcule seu tmb direito. http://iifym.com/iifym-calculator/