Pensamento Big

Agora só fuçando muito ou torcendo para alguém do fórum achar, quando pesquisava sobre isso era bem no comecinho, mas lembro que era algo em torno de 0,5g por KG e o principal momento de adicionar essas gorduras é antes de dormir.

Pessoal dispersa o tópico por motivo torpe... Queria que alguém me contra argumentasse, mas por dias a discussão girou em torno de um usuário troll Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Repito, tenta fazer com Clight! Melhora o gosto Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Ae, andei sumido mas vou fazer um novo relato, voltei a rotina e treino com personal agora. Acredito que tenho outro nível de conhecimento Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Tem umas batatas doces lá em casa que da até pra confundir com melancia kk Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Toma 420mg de cafeína e 30mg de efedrina, não tem 1 ser vivo que não fique encharcado kkkkk Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Maior erro em meu entendimento aí é que ele leva como "corpo perfeito" o construindo através de um Bulking e Cutting, com carb cycling e sem droga atingi um shape bem estético, então, eu prefiro ser assim é ganhar meus 2kg por ano do que ficar gordo 70% do ano e um tempinho com o shape esteticamente bonito. Mas de qualquer forma a visão dele em relação a dieta e treino é muito boa, acompanho o instagram dele. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Filosofia simples, pre treino em cima da hora prederecialmente líquido, se tiver um tempo (3h em média) já da pra administrar uma refeição sólida. Faço SL5x5, se fizer uma refeição sólida logo antes de ir, eu que já faço esse treino a alguns meses e estou testando meu limite nele, o vomito iria se tornar inevitável Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Se é o único jeito... Mas em dias que "não pode malhar" por que tirando o fato financeiro acho que sempre da pra dar um jeito. Da pra fazer barras e flexão? Se estruturar da pra fazer um treino bom e deixa algo mais hardcore pro sábado. Com isso e foco na dieta você consegue um shape bem estético. Até postaram a pro de um profissional d Ed Física aqui que só fez exercícios livres e conquistou um shape invejável Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Sinto esse tipo de dor as vezes e justamente no braço esquerdo, diminui os aparelhos que pegavam essa articulação, hoje já não estou sentindo nada, mas volta e meia, dependendo do treino a dor volta Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Cintura larga, caixa torácica grande e pouco peito :/ dependendo da blusa até quando cheguei a 5% parecia gordo, por que tenho bochecha :/ Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Tenho 1,79, quem dera uns 5cm a mais Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Infelizmente caiu nas graças de um bom praticante de musculação, gama de fãs enorme, mas tirando o básico que ele fala para quem tem preguiça de pesquisar, o que não menosprezando é um puta trabalho, ele é só mais um marketeiro. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Será que um dia a galera vai entender que quando criarem algo milagroso não será necessário nem digitar no Google? Inventaram o frango e a batata doce a milênios atrás e não tem uma pessoa fitness no mundo que descordaria do resultado em combar isso em uma dieta, vamos no básico! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Amigo, aconselharia primeiro você trocar de "a dieta não está tão regrada" para "a dieta está impecável". Já terá ganhos maiores que qualquer suplemento extra na dieta. Agora indo na visão básica do suplementos antes que fechem seu tópico. 1 Multivitaminico - "tira" o peso nas costas de pensar nos micronitrientes, já que já tem os macros para esquentar a cabeça. Caso esteja sem grana administre apenas Complexo B e Vit C em superdosagens, pesquisa sobre isso que já vai te ajudar. 2- Creatina- tem um bom Custo X Benefício e é praticamente impossível tirar da alimentação diária. 3- uma proteína em pó, a albumina já ajuda, use apenas quando não conseguir se alimentar que o Custo vai ser bem menor, visto que com quanto menos "imprevisto" você tiver menos produto usará. 4- não use glutamina e nem BCAA antes de uma pesquisada no fórum! Doses efetivas acabam com o Custo x Benefício do produto. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

@rogeriohulk se isso for verídico, abra um diário! com certeza acompanharei.

Usava clight.

Prefiro deixar gordura baixa, usar apenas o mínimo para trabalhar os hormônios, nunca passo de 0,5g\kg e priorizo coloca-las na refeição mais perto do sono possível. Em uma dieta Cutting eu prefiro manter os carboidratos "mais altos" por que já estamos nos depletando com uma quantidade deficitária de calorias, não vejo necessidade de suprir ainda menos o corpo com carboidrato o que resultaria em menos reposição de glicogênio. No começo a dieta low carb parece funcionar muito bem pelo fato de diminuir a retenção, já que o carboidrato por si só retem, partindo do princípio que as fontes de gordura que você use não sejam ricas em sódio, porém, para manter a longo prazo fica um pouco mais complicado, com o glicogênio depletado e o déficit de calorias você vai nitidamente ficar mais fraco e pode atrapalhar no rendimento do treino ou a menos não deixar ele tão intenso quanto seria se tivesse uma boa quantidade de glicogênio no sangue. Falo isso muito pela experiência com meu próprio corpo, consegui chegar a 5% de BF com 150~250g de carbo por dia e só administrando o mínimo de gordura possível, meus treinos não caíram o rendimento e ficou muito confortável para eu fazer a dieta, visto que as minhas comidas prediletas não envolvem gordura na composição dos macronutrientes, logo eu ainda mantenho uma taxa estável de Leptina.(Presente no cérebro e que controla nossa ansiedade para comer ou não algo que não precisamos, se não conhece, conheça! é um bom motivo para acreditar no dia do lixo, já que ele já foi "desmistificado" hoje em dia. De forma bem simples, eu me adaptei a carb alto, vê o que faz sua dieta mais confortável trabalhando a mesma quantidade de calorias, assim você controla a leptina e evita ficar dando escapulidas da dieta, o que realmente vai fazer a diferença a longo prazo.

penso na mesma coisa... O pior que acho erros absurdos em marcas "grandes". A ultima foi o pão da PlusVita, valor calórico muito inferior em relação aos macros que continha.

Acredte, é tudo psicológico, tenha o hipercalorico, mas não faça dele a sua rotina, use só quando não conseguir comer. Tem pote de Whey meu que acaba em 1 semana (no carnaval minha proteína foi a base de whey), mas tem meses que vira e o pote não acaba, faça o whey apenas suprir suas necessidades, não faça dele uma rotina

Só tomar proteína da Soja eu não faria, mas colocar ela pra reparar uma refeição que você não conseguiu colocar tanta proteína quanto esperava... tem aquele Total protein que tem ótimo custo benefício, mas é um falso blend, tem só soja, mas é o suplemento da proteína fa soja mais gostoso. Eu uso um carboidrato da soja, por que as vezes quero fazer um Shake e não quero por malto ou dextrose, por que depois me da efeito rebote e fico com muita preguiça por causa do pico de insulina, já o carbo da soja tem IG baixinho .

Ainda acho mais viável você abaixar até uns 10/9%. Junta uma grana e coloca mais drogas, como saintgral falou, também me assustei quando fiz um ciclo "leve" e tinham 10 frascos de 10ml kk

Sobre a questão se é saudável ou não está tudo bem. Mas se não me engano, assim que tiver com o computador eu caço os artigos, a proteína da soja não é completamente absorvida no corpo, ela não é tão bem aproveitada, não sei exatamente se por naturalidade ou por não ter um aminograma tão complexo como de outras proteínas

Enfim, já discutem isso a muito tempo, acaba sendo questão de crença, apresentei meus argumentos, se possível olhe meu diário e em breve começarei outro. Faça um de IIFYM, acompanharei. Abraços

Cara, não querendo fazer você perder tempo, estou super de boa MAAAAS, é só ler o que escrevi 1-Proteínas não são iguais, um dos pontos cruciais a ser observado são as quantidades de aminoácidos que se diferem entre os muitos tipos de proteínas. 2-R: Na musculação propriamente dita, algo importante vai mudar se eu trocar um carboidrato pelo outro? não acho q seja relevante. Se você ver o vídeo que eu postei, que é rapido, você vai entender o meu ponto de vista com artigos e da forma mais científica possível. (https://www.youtube.com/watch?v=EKk1_SSV6jg) 3-R: Sim, mas a IIFYM não proíbe vc de consumir algo antes do treino e dar um pico de insulina. O q se faz é unir o útil ao agradável. Não entendi sua resposta em relação a minha afirmação. Acho que o IIFYM só afeta no caso dos diferentes tipos de gordura, já que o Colesterol ainda é uma dúvida da medicina contemporânea. R: Sobre o colesterol, http://drauziovarella.com.br/destaque1/o-colesterol-nao-e-tao-ruim-assim/, tá aqui um bom artigo para se ler, e ainda tem um documentário americano que eu vi aqui no fórum e que defende que o colesterol não é algo ruim, independente do tipo de gordura, tanto que a unica coisa que não falei que era contra ingerir de forma "suja" é a gordura.