Pensamento Big

Seria melhor então eu treinar (55min), fazer o aerobico (30min, 70% frequencia cardíaca maxima) e ai sim tomar o shake!? segue informacoes Objetivo: cutting Bf: 11%(atual) ( ft de perfil sou eu, segue como referencia) peso: 78kg altura: 1,79 Endomorfo Bf(desejada): 7-8% peso(desejado): 78(manter) dieta: defict de 700kcal diarias, aos sabados dia do lixo e às quartas adiciono carboidrato ate empatar meus tmb, ou seja, mais 700kcal em carb.

Como ja citado, aumenta a dose ou nem usa bcaa. Tem um topico falandl tudo sobre, no mais, gostei da dieta. Tem como colocar bf, obj e inf. Adicionais? seria util para ajudar

Na boa, nunca vi esse efeito colateral em ninguem, uso creatina a bastante tempo, nao obtive muito resultado, acredito que seja pelo numero de mg de cafeina diário que tomo(800mg), mas diarréia? aconselho trocar de fabricante

Vamos la, sou novo aqui, mas ja acompanho o forum a algum tempo, acompanho a discussão sobre Aerobicos e li tudo sobre aqui no forum. Duvida: fazer Aerobicos em jejum(todos os dias) e depois do treino vai me catabolizar? suplementacao Pre AEJ: efedrina(15mg) + cafeina(150mg) Pos AEJ: vit C Pre, intra, pos treino: beta alanina, dilatex, 30g BCAA pos liquido: dextrose + whey + creatina Obs: penso em começar o Aerobico pos treino 1h depois de treinar e ter tomado o shake pos listado anteriormente.