tHiBoy

O exercício mostrado no primeiro vídeo é excelente pra serrátil, e bem tranquilo de executar. Na minha opinião, melhor que ele é o Pullover com barra, que recruta mais músculos. Porém é mais difícil de executar, mas com o tempo se adapta. Ambos são funcionais, e ajudam bastante no aumento de largura das costas. Sempre fiz um ou outro, e no meu caso é bastante efetivo.

que médico bacana.

Com o tempo você começará a notar pontos fracos e aprender a trabalhá-los. Você começou a treinar agora, então tenha paciência que irá desenvolver. Apenas treine, coma e descanse adequadamente.

Também não acho que faz sentido. Os 2 tem a perder. Mas como telespectador, acredito que seja interessante assistir 2 tops em sua categoria, entrando em um meio-termo para lutarem. Vale lembrar que os 2 mudariam de faixa de peso, consequentemente se tornaria um duelo aberto, embora ache que GSP vença. É como uma disputa de overall. Ao meu ver, seria uma grande luta e um desafio maior para o Spider que não tem oponentes significativos.

A assimetria desses BBs é normal. Até porque os mesmos possuem muita massa muscular e BF baixo, o que evidencia mais ainda a musculatura. Acho até mais normal notar neles, do que em um praticante comum. Ao meu ver tentar corrigir a assimetria, treinando apenas lado específico não é benéfico. Quando se faz isso, automaticamente limita o desenvolvimento do músculo do membro oposto, consequentemente isso não só afeta o desenvolvimento do músculo alvo, como dos outros que recrutam esse músculo em questão. Um exemplo prático, seria treinar apenas biceps x, para equilibrar com biceps y que é maior. Na prática, a simetria estética pode ser conseguida mais rapidamente. Mas note que o biceps é responsável pela execução em treino de costas por exemplo, consequentemente quando esse for executado, o biceps y (não treinado) ficou pra trás a nível de força e mobilidade, já que não vinha sendo treinado. O que já desequilibrará no treinamento de costas, exigindo uma força maior desse que não foi devidamente fortalecido, e o outro (biceps x) roubando mais, gerando uma assimetria até maior em outro músculo até mais evidente (costas), o que ao meu ver é contraprodutivo. Acho mais ideal sempre incluir na rotina ao menos 1 exercício unilateral, para todos os músculos do corpo, para que os 2 lados se fortaleçam de modo igual e cheguem a um ponto de equilíbrio. E com o tempo vai se melhorando simetria de todo o corpo, não só de tamanho muscular, como também de força. Eu sempre fui muito assimétrico e ao longo de anos de musculação, diminui drasticamente essa assimetria, treinando assim, sempre com unilaterais, mesmo peso, sem deixar de treinar nenhum lado. Como disse, até acredito que treinando apenas o músculo visivelmente mais assimétrico possa se conseguir igualar "visualmente" de forma mais rápida. Mas acho que a longo tempo é prejudicial, pelos fatores que citei.

Mesmo descrente sobre a eficácia do mesmo, vou acompanhar.

Ele é tão natural.

Treina faz 3 anos e não se alimenta bem? Mas não se alimenta bem agora ou sempre foi assim? Se foi assim desde o início, certamente não teve os ganhos que poderia. Mas comece a se alimentar adequadamente, com dieta.

Nesse caso tentar saber é insuficiente. Você precisa ter certeza, é o correto. As vezes pode intensificar colaterais e/ou anular efeito do medicamento. De qualquer forma desconheço esse Lipodrol e acredito que pela composição do mesmo, existem alternativas mais interessantes. Mas como disse, saber se pode realmente tomar determinado suplemento, é a primeira coisa que deveria fazer.

Toma remédio controlado? Primeiro-passo é saber se pode utilizar suplemento x, devido isso que está tomando.

Treinos de trapézio atingem parte posterior e pouco de lateral do pescoço. Faço treinamento específico para pescoço e posso dizer que é mais funcional a nível de postura e força, do que se tratando de hipertrofia. Pelo menos no meu caso.. Até porque se consiste principalmente por músculos flexores e extensores, que normalmente não atingem um mesmo nível de hipertrofia de outros músculos. Isso não significa que não cresça, mas o desenvolvimento não é tão enfático. Comecei a fazer treinamento para o pescoço, porque sempre tive dores no mesmo, e posso dizer que melhorou 90% as dores. Consequentemente meu pescoço alargou um pouco, mas nada muito significativo. Acredito que se treinasse com mais intensidade, teria um desenvolvimento melhor, como já vi em outras pessoas. Bons exercícios para essa região, são flexão de cabeça com anilha, nas quatro posições. Apoie a anilha na cabeça e faça pra frente, de lados, e de costas. É efetivo. Isso também ajudará a ganhar força em outros exercícios.

Laboratório. Ms analisar não é um procedimento barato. Sendo assim, o custo-benefício não é compensatório. Se a durateston é de fonte confiável, não teria porque fazer isso.

Eu tenho uma similar e posso dizer que é segura. Mas depois de algum tempo fazendo, ela comeca a dar uma soltada, o que é até normal. Na dúvida, o que fiz foi fazer mais furos no corpo da mesma e colocar mais parafusos com buchas metálicas. Ficou ainda mais firme. Pra garantir pode fazer isso desde que instalá-la.

Pode ser falta de hidratação, falta de alimentação, psicológico.

Provavelmente lesão, possivelmente OT. Acho que é mais pra lesão, tendo em vista que ocorre apenas em treino de biceps. Também não pode ser biceps unilateralmente mal desenvolvido, porque já o treinava antes. Tem certeza que é só no treino de biceps, e apenas o esquerdo?

Existem alguns cremes hidratantes funcionais sim, na prevenção. Leia-se a palavra prevenção. Suplementar com glutamina (a longo prazo) também ajuda a evitar a formação. Tratar as existentes é outra história, realmente só com intervenção cirúrgica, laser e etc...

O fracionamento realmente é um mito. Não é necessário fazer. Ao meu ver a grande vantagem dele, é devido a possibilidade de grande ingestão, sem sobrecarregar em menos refeições, o que causa incômodo e etc..O fracionamento permite que se coma mais, de forma mais distribuída, e só. Mas como ela é mulher, apoio a Pa Prut, e realmente dá pra se alimentar muito bem com menos refeições, sem fracionar. Acredito que ela não tenha grande necessidade alimentar, tendo em vista que não é atleta/competidora. Sendo assim, devido a rotina, se o mais viável é menos refeições, não há problema algum. Se não se alimenta tão bem nas refeições que já tem habitualmente, basta aumentar progressivamente a ingestão.

Isso não pode ser real, AHAAHAUA

Indicar AEs para leigos, é como ajudar para o cara se matar. Já que vai indicar, que ao meu ver não é certo, pelo menos indica tudo que ele precisa, para que os riscos sejam reduzidos. É minha opinião. Entenderia? O cara mal tem músculos no corpo, pensando em ciclar. Nenhum AE seria uma boa. Já que seria um contato precoce com AEs, e totalmente desnecessário, principalmente para um iniciante.

Cara, você é brasileiro? Suas respostas parecem tradução do Google Translator. rs Para o que você procura, leia: Guia do Iniciante em Musculação Tudo que um iniciante deve saber

Existem alguns cremes que ajudam a prevenir futuras estrias. Quanto as já existentes, cirurgia remove.

AEs não são brincadeira. Você precisa saber exatamente como eles funcionam e pra que servem, como e quando devem ser utilizados. Não se arrisque com isso sem ter certeza do que está fazendo, quais são os riscos e etc... ainda mais agora que ainda é um total iniciante. Dá pra crescer muito naturalmente, se souber fazer de modo adequado. Pelas medidas, certamente nem tem tempo de treino, falta experiência e não tem dieta. Não é necessário nenhum AE para ganhar massa muscular, ainda mais "um pouco de massa muscular". Basta ter uma dieta decente, descansar e treinar de forma adequada. Sinto dizer, mas não vai dar tempo de ficar saradinho para o verão.

Sim você pode comer. Não atrapalha o ganho de massa. Porém, obviamente se ficar comendo besteira seja em bulk ou não, ganhará boa parte em gordura, o que não é benéfico, tendo em vista que terá que perder essa gordura posteriormente. O que seria retrabalho. Seu BF não é tão alto, mas acho legal preservar o bulk clean pra não ter maiores dificuldades depois. Tudo é a programação. Ao meu ver, comer besteiras esporadicamente é fundamental para manter o lado psicológico firme. Ficar com aquela tremenda vontade, não colabora e pode levá-lo a comer mais ainda depois. O importante é controlar. Já que não é atleta/competidor, não veja porque se privar totalmente. Mesmo esses tem o dia de comer porcarias, de forma moderada. Sensacionalismo da mídia rs.

Nunca tive dores aplicando a mesma, apenas leve inchaço (imperceptível), e mesmo assim era original e funcional. Colaterais são algo bastante particular, mas acne e oleosidade pode se esperar de enantato. É a única função? Acho que não hein!