tHiBoy

Eu acho que você deveria criar um tópico pra sua dúvida. Quanto ao autor do tópico, também recomendaria treinat Peito + Triceps e Costa + Biceps, pois no treino de peito já recruta bastante o triceps e no de costa, bastante o biceps. Por isso é mais adequado treinar dessa forma, para que o músculo descanse melhor.

de 12 a 14%

Pra mim peito e ombro está volumoso.

Infelizmente, a minha está em um local impróprio para mostrar rs. Quero fazer uma no meio do peito, e no braço, mas a namorada está me desmotivando.

No começo é sempre mais fácil o desenvolvimento. Porque seu corpo não está tão adaptado aos treinamentos e é muito difícil estagnar, variando treinamento, se alimentando e descansando corretamente e etc.. Eu era bem magro e foi rápido pra chegar a uns 38cm de braço. Depois ficou cada vez mais difícil crescer. Só que conforme o tempo vai passando, cada 0,5cm é uma tarefa árdua. O importante é se empenhar que dá tudo certo. E não se esqueça que não é só braço que é importante. Treine tudo corretamente!

Dinheiro abre portas. Quanto a mulher do vídeo. Até é bonita e tem um corpo bonito, mas já vi muitas melhores!

Alimentação errada e suplementação desnecessária. Reveja isso.

Sem dúvidas, a pessoa que melhor conhece você, é você mesmo. Portanto, sempre você saberá o que melhor funciona, testando, aprendendo e etc...Seja na musculação, como em qualquer outra coisa. Porém, se as academias fossem formadas por instrutores profissionais, competentes e dispostos a auxiliar "de fato" na busca dos objetivos de cada pessoa, então ninguém precisaria montar treino próprio. Já que teria alguém devidamente designado para essa função. É como ir a um médico por uma dor de cabeça forte, e ele não avaliar corretamente. Passar o medicamento padrão e te mandar embora. O que garante que isso resolveu o problema? O que garante que o treinamento passado para todos, será o adequado pra você? É por isso, que muitos desistem. Porque um mesmo método não funciona para todos. Isso acaba sendo assim, porque infelizmente, boa parte desses profissionais (sem generalizar), está se importando mais com tirar medidas das meninas, jogar conversa fora e ignorar o fato de cada pessoa ser diferente. Por isso indicam essas rotinas básicas, sem nexo e intermináveis. Devido isso, pessoal acaba treinando errado, e consequentemente não tendo os resultados esperados. Além da grande taxa de desistência. Não estou atribuindo o fator resultado somente ao erro de treinamento indicado. Porque muitas pessoas tem resultados mesmo treinando errado, mas pelo fato dos outros princípios básicos estarem sendo aplicados corretamente ou perto disso. Ou seja, não são só os instrutores que são culpados. O aluno também é. Mas os instrutores de hoje em dia, normalmente passam treino padrão para iniciantes e depois esquecem que o aluno existe. Muitos são estudantes de Educação Física e não se dão nem ao bom senso de falar da importância do aluno ir a um nutricionista e etc.. Por tudo isso, com os anos, aprendi que a independência se tratando de musculação, é a melhor forma de se ter resultados satisfatórios e aprender de verdade. Buscando informações credíveis como nesse e outros fóruns influentes e documentos de atletas e profissionais comprovadamente competentes. Sei que existem academias com profissionais qualificados, mas infelizmente, pelo que sabemos, na maioria delas não! Uma pena.

O que o Pengo falou é totalmente procedente. E a academia não quer se responsabilizar por algum problema que venha a ocorrer com você. Por isso passa rotinas de treinamento habituais e mais seguras. Agora é de certo modo ingênuo isso, tendo em vista, que mesmo em treinamentos passados por instrutores e ou outros profissionais, podem ocorrer lesões e etc, se o praticante não executar de modo adequado. Lesões não ocorrem apenas por excesso de peso, mas também postura e etc.... Portanto, por mais que não permitam que treine o que quiser, é uma forma de cautela. Mas, não tão eficaz quanto se pensa. O que eu faria é realmente conversar com a administração da academia sobre criar um termo de responsabilidade, assinado, no qual isenta a academia em caso de possíveis problemas ocasionados pelo treino desejado. A academia teria em mãos o documento que comprova que você se responsabiliza por tais eventualidades. E assim poderá treinar do modo que desejar. Obviamente se você está optando pelo seu próprio treino, é ético, justo, que não culpe a academia caso ocorra algo com você. Exceto se for problema com aparelhos, e etc...

Ao meu ver, é mito essa de intervalo entre refeições. Já respeitei essa de comer de 3 em 3 horas e os ganhos foram similares a quando comia 3x ao dia. O que importa é o consumo diário, se ele for o adequado, então está tudo certo. A única questão que ficar muito tempo sem comer, pode fazer passar mal. Mas entre não comer nada e comer algo mesmo que irrisório, eu comeria.

Só muda a absorção, é proteína dos 2 jeitos.

Já postei uma resposta no seu outro tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/80838-ciclo-deca-comprimido-e-tamoxifeno-ajuda/ Você está equivocado. Como não conhece de AEs, não é o momento de ciclar. Primeiro aprenda sobre eles.

Antes de mais nada, poste suas medidas, idade, tempo de treino e etc... Se você não conhece nada de AEs, então não é o momento de ciclar. Primeiro você deve aprender a respeito de AEs, conhecendo o funcionamento, proteções, colaterais e tudo que é necessário para que passe a utilizá-los de modo produtivo a nível de resultados e seguro a nível de saúde. Leia os Artigos sobre Esteróides Anabolizantes contidos no fórum. Procure se informar bastante e só quando estiver pronto fisicamente e mentalmente, pense nisso. Por enquanto, esqueça!

Tanto faz o que eles fazem, isso é o problema deles. E pra mim isso é off-topic.

É realmente complicado esse aumento do dólar, ainda mais pra quem consome produtos e serviços da moeda. Pelo menos pra mim, esse aumento é extremamente positivo, tendo em vista que recebo em dólar e na hora de fazer a conversão, o valor é maior.

Eu tinha um Passat é um carro excelente. Nunca dirigi um Cadenza então não posso dizer. O Passat é um dos TOP's da VW, e realmente é um carro bastante completo e equilibrado. Mas pelos relatos do Cadenza, acho que também é um veículo excelente. Eu acho que somente com um test-drive de ambos e partindo para o gosto, aquele que se apegou. Nunca comprei carro por especificações, deixo isso pra especialistas. Tendo em vista que os 2 serão muito bons, então pra mim o que vale, é sentar no carro, dirigir e ele falar comigo.

Se está dentro da validade, sem baratas e/ou outros insetos, manda ver.

Não sei se é impressão, mas notei que peitoral e principalmente trapézio está com desenvolvimento inferior aos demais músculos. Mas não se preocupe com determinados músculos, pois é cedo para avaliar pontos fracos. Foca em tudo, treine corretamente todos os músculos, que ainda tem muita massa muscular pra se adquirir. Mas é normal amigo, ainda é muito novo e com pouco tempo de treino. Gostei da qualidade muscular, ainda mais pelo tempo de treino. Segue firme que terá bons resultados.

Quando vejo alguém falando de ciclo curto. Penso em ciclos de poucas semanas, porém com drogas em sinergia e dosagens adequadas para que faça efeito. Entendo isso como um ciclo curto e adequado. Nesse caso serão proporcionados ganhos modestos, de qualidade, porém em um tempo curto. O que é bastante interessante ao meu ver, a nível de colaterais e pra quem busca alguma melhora rapidamente. Partindo do princípio de drogas mais brandas, como é o caso da oxandrolona, ainda mais em ciclos curtos e dosagem baixa, também acho que é besteira. Tendo em vista que os resultados serão nulos ou simplesmente irrisórios. Não acho que seja necessário fazer um ciclo forte, ainda mais para quem não está habituado. Ao meu ver, se faz um ciclo curto, monte ciclos utilizando drogas de ação mais rápida, e a estrutura voltada a isso. Respeitando a dosagem necessária para que haja algum efeito. Senão é perda de tempo e dinheiro.

Isso varia da sua genética. Ao meu ver com apenas 3 meses de treino, é bastante difícil dar intensidade suficiente treinando 1 músculo por dia. Até porque seu corpo não está adaptado com rotinas mais básicas. Eu treinaria um ABC1x/2x ou até mesmo um ABCAB como citou.

Quanto ao tribulis, já é sabidamente que causa aumento de líbido. Então é bem possível que comece a ficar um pouco saliente, rs. Em relação a questão visual contribuir para hipertrofia, não sei, mas que o nível de testosterona é intensificado nesse momento, isso ocorre. Mas notei que me estimula muito esse tipo de coisa. Parece que o treino se intensifica. Sobre o fato deacordar com o menino ereto. Um amigo urologista me explicou o que ocorre. É um sintoma normal do homem, conhecido como Ereção peniana noturna. Ou o que parece, um tesão de urina. Pode ver que normalmente vem acompanhado de uma vontade de urinar. Isso é comum em qualquer homem que não possua nenhum tipo de disfunção erétil. É como uma função que avisa que o corpo está funcionando normalmente. Não significa que você acorde tarado! O que acontece é que essa ereção ocorre quando temos uma espécie de movimentos rápidos dos olhos, o que nos faz despertar. E como quando esse movimento também ocorre na parte da manhã, o corpo já está em um estágio onde se prepara para acordar, que é quando acordamos e notamos essa involuntariedade. Esse tipo de coisa acontece algumas vezes durante o sono, e dura alguns minutos. Mas como a noite o sono é mais intenso, o despertar é mais difícil. Mesmo assim note que se acordar no meio da noite, também pode se deparar com a ereção. Por isso tem esse nome. Quem não estiver tendo esse tipo de reação, é porque tem algo errado hein.

Bacana! Treino com Nike Star, que é similar a um All-Star. Pra mim é perfeito. Solado baixo, sem amortecimento. Se pudesse treinava descalço e sem camiseta. No Pain No Gain!

Faça abdominais com pesos, vá progredindo as cargas. Isso fará a hipertrofia. Não é preciso inúmeras variações e ou repetições. O abdômen é um músculo como outros. Sendo assim ele precisa estar hipertrofiado, desenvolvido. Depois de estar desenvolvido, então é preciso que tenha um percentual de gordura baixo, para que esse músculo fique mais aparente. O mesmo vale para braços, pernas, peitoral e etc...

O método/divisão de treinamento não é o primordial. Monte uma dieta adequada e faça aeróbicos.

É sim difícil adquirir o percentual de creatina pura, através de alimentos. Porém lembramos que não é só a creatina que fazem os músculos hipertrofiarem. É claro que você pode tomar, mas com esse tempo de treino não é necessário para se obter resultados. Lembrando que a alimentação (dieta) é o que manda. Com ou sem creatina! Não adianta tomar creatina e se alimentar mal.