tHiBoy

Poderia fazer elevação lateral no cross. Mas mesmo não gostando de fazer, não significa que não deva fazer determinado exercício. Lembrando que trabalhar músculos unilateralmente, é muito importante, e a barra não permite isso.

Para fortalecer a lombar, treine a lombar e descanse-a como outro músculo qualquer. Quanto a panturrilhas, elas podem ser treinadas com maior frequência. Existe um artigo no fórum que recomenda um treino diário de panturrilhas, com base em elevações plantares. É funcional.

Sim, porém mais estabilizadores Exercícios citados acima são mais específicos e eficazes.

Remada curvada

Tá tudo errado amigo. Pesquise mais antes de montar um ciclo.

Recorde de tamanho e não de qualidade. O problema é que estão considerando tamanho de biceps, onde na verdade não existe um.

Conto com sua pesquisa. Abraços

Devido a melhora do sono, consequentemente melhora do descanso, que consequentemente auxilia no ganho de massa muscular, indiretamente. Sim é uma boa suplementação auxiliar, nada excepcional. Tome conforme indicação do fabricante.

quer dizer, 10 anos levantando a seringa pra aplicar o ADE. Mais um que veremos morto ou removendo parte do braço em breve. Lastimável.

O grande problema é que muitas pessoas treinam o ego mais que o corpo. Normalmente se tratam de iniciantes a intermediários, adolescentes e jovens, que ainda tem necessidade de auto-afirmação. Tentar provar aos outros que é forte, capaz, superior e etc..E aí que mora o erro. O pessoal confunde treino pesado/intenso com excesso de carga. Uma coisa é treinar de forma intensa, com consciência, prezando pela execução do exercício, repetição a repetição, série a série, outra é com excesso de carga, colocar mais 10kg, onde não deveria colocar nem 1kg. Talvez até fazer reload. Nesse momento, muitas vezes pra impressionar o amigo ao lado, a gatinha e etc..E até mesmo pra se iludir pensando que está forte. Isso é contraprodutivo e arriscado, e não é melhor a nível de resultados. Se você ver na academia eessa pessoa, em um dia ou horário mais vazio, geralmente essa está fazendo com carga inferior, já que não tem ninguém pra ver seu grande feito. Normalmente é o que noto. Isso é surreal, mas ocorre dia-a-dia, e acredito que a grande maioria dos que treinam com pesos, passaram por essa fase, cometendo os mesmos equívocos. Quando comecei eu achava que precisava pegar muito peso pra desenvolver e assim segui por um bom tempo, não pelo ego. Executando errado, me lesionando e etc..Tive resultados? Sim, porém não tão satisfatórios como quando passei a treinar prezando pela execução. Foi nesse momento que sentia o trabalho corporal mais eficaz, e meus músculos se desgastavam mais, com treinamentos utilizando menos carga, porém executados de forma adequada. E os ganhos foram e são infinitamente melhores. Musculação é um esporte individual, portanto se preocupar com os outros é retrocesso, estupidez. É nesse ponto que treinar em casa acaba sendo muito mais favorável, mesmo que não tenha uma estrutura completa. É você treinando por e para você.

Concordo com o Iceman, mas primeiro de tudo, o que seria "malho" faz muito tempo? Especifique, meses e/ou anos. Tem pessoas que treinam faz 3 meses e acham que é muito tempo. Segundo, poderia obter resultados significativos sem acompanhamento com um profissional. Se você sabia que treinava de forma errada, por que não buscou corrigir isso antes? No caso de conter mais gordura do que músculo, significa que durante esse tempo, sua alimentação provavelmente foi inadequada, proporcionando esse resultado. Mas como disse que tem boa quantidade em massa muscular, entendo que seu resultado não foi tão irrisório, certo? Poste idade, medidas e tempo e rotina de treino. Se possível detalhe medidas antes e depois, só assim para avaliar.

Já vi muita gente tendo dores no pulso ao fazer rosca direta. Lembre-se, uma coisa é dor de lesão, outra devido a área não estar fortalecida. Pode ser uma tendinite ou simplesmente falta de treino. Uma alternativa é fazer na barra W (se tiver), porém o estímulo é diferente. Faça um teste, faça com ela e veja se a dor persiste. Caso persista é lesão, caso contrário provavelmente é antebraço fraco mesmo. Por isso, é indispensável também treinar o antebraço com exercícios específicos. Aumenta a força da pegada e melhora na maioria dos exercícios que o recrutem. Na dúvida, consulte um ortopedista.

Aparentemente sim.

Você faz o ciclo sem nem saber da TPC? Que irresponsabilidade. Pesquise, no fórum tem essa resposta.

Tópico desvirtuado. Ao meu ver ficou totalmente claro que o autor do post se inspira no shape do tal, e não no seu estilo de vida. Sendo assim, só se for hipócrita pra desmerecer o shape dele. O problema é que ele chegou nesse patamar, de forma ingênua e estúpida, ou seja, inconsistente. Foi em vão, e pagou por isso. Fim.

AEs geralmente propiciam efeitos colaterais emotivos a nível considerável. Variam de pessoa-a-pessoa, mas normalmente stress, ansiedade, irritabilidade, e etc.. Se você toma medicamento para controlar a ansiedade, o AE pode causar uma alteração nisso. Não sei exatamente. Só o seu médico poderá te dar essa resposta com propriedade.

Certamente o seu BF está mais baixo, o que deve ter evidenciado o abdomen. Se faz exercícios compostos, também trabalha esse músculo, mesmo que indiretamente. Consequentemente o resultado se mostra.

Aeróbicos são dispensáveis para emagrecer. Sempre que entro em cutt, praticamente nem faço aeróbicos e mesmo assim tenho resultados satisfatórios, apenas acertando a ingestão de calorias diárias, através da dieta. Assim é até mais fácil de manter massa muscular. A vantagem dos exercícios aeróbicos, é que eles enfatizam esse processo de redução calórica. Consequentemente o resultado (perda de peso) é mais rápido. Mas só a dieta dá conta do recado. Se não está com um percentual de gordura elevado, até recomendo evitar aeróbicos.

Exatamente isso.

As dosagens não estão adequadas. O stano é oral ou injetável? Eu não colocaria H-Drol junto, até por ser um primeiro ciclo. Ainda mais se for stano oral. Quanto a queda na força, usaria preferencialmente creatina pós ciclo. O pré-treino irá ajudar.

Treine o abdomen completamente no mesmo dia. Da forma que está fazendo, não está dando tempo para ele descansar.

De quantos UI é cada comprimido? E você está tomando faz 6 dias e já quer ver resultado? Calma amigo. Já tomei vitamina A e foi funcional, principalmente em ciclos, onde a coisa fica tensa.

Diploma é teoria, e a prática é diferente. Não estou desmerecendo quem faz nível superior, porque isso acrescenta sim. Porém, a grande verdade é que muito do que se aprende em ensino superior, é teoria, baseada em fontes, estudos, livros e etc...Esses que vivemos contestando a funcionalidade, na prática. Ou seja, pode ser funcional ou não. E ainda assim, se aprende pouco, a nível meio introdutório. Sem detalhamento real de cada tópico. Portanto, o diploma de nada serve sem aprofundamento, aprimoramento. Concordo com o Iceman, a verdade é que todo profissional que se preze, tem que ser pelo menos um pouco autodidata, ou seja, aprender sozinho. Aqueles que evoluem são os que não se limitam ao ambiente escolar, e buscam mais informações. Constatando os fatos na prática.

É importante variação nos treinamentos. Como iniciou agora, existem diversos artigos no fórum para iniciante. Pesquise, leia-os e aprenda. Assim saberá como iniciar da forma adequada. Visto que é iniciante, traçe objetivos, isso é importante. E tenha paciência, ela é uma virtude. Quanto ao cara que você se inspirou, use o como objetivo estético e não moral (como pessoa). O Zyzz era um cara com um excelente shape, proveniente do uso exacerbado de esteróides, aliado a uma rotina de farra, com drogas e álcool, indisciplina. Ao meu ver, esse é o caminho errado a ser seguido. E que provavelmente ele, pagou por isso. Existem outras pessoas com mais princípio moral, que são melhores referências nesse mundo. Boa Sorte e Bons Treinos!

Quanto tempode treino e medidas? Todos esses suplementos são opcionais. Se caprichar na dieta, eles nem são necessários.