.RussO
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Tudo que .RussO postou
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eu só não sei que máquina é essa que da pra fazer tríceps testa hehe acho que ele quis dizer que o braço está ficando bem maior que o antebraço hehe
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entendi hehe. Eu também sempre senti nos treino de biceps/costa, nunca senti necessidade de isolar. Vou aguardar a foto dessa máquina ai, fiquei curioso o.o
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Nem sabia que tinha como fazer tríceps testa em máquina kk. Show de bola manolo. vc nao costumava mandar antebraço?
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ta horrivel cara, acredite. muito muito muito volume mesmoo. e também faltando principais exercícios compostos hehe
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4kgs já são 4kgs hehe, vamos ver quando entrar a oxan hehe. valeu mano, tmj, abraços. -
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk fato
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os, macronutrientes é justamente a quantidade de Carboidratos/Proteínas e Gorduras. Pelo que você me falou, achei as proteínas um pouco altas, como que está a quantidade de gorduras? Calcule também sua taxa metábolica basal, tô achando que tem poucas calorias http://iifym.com/iifym-calculator/
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Fritadeira do Capeta foi top kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk quero ver o final desse cutting, tu vai ficar parecendo o Léo Moura
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Acompanhando parceiro. quero ibagens
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[Relato] 1° Ciclo - Enantato + Deca
.RussO respondeu ao tópico de tobiashardstyler em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
show de bola, esse lance de diminuir a dose gradativamente eu não sabia, dei uma pesquisada. é o famoso desmame haha -
Pessoal fala que é mais fácil acertar vaso no vasto lateral, procede? hehe
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[Relato] Landerlan Drugs - Dura/deca
.RussO respondeu ao tópico de PolloLocco em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
tem mais quantos shots de dura pela frente mano? ansioso pra ver as fotos finais hehe -
agora tá bem explicado kkk esse teu relato é muito popular, não acompanho o ritmo haha valeu mano, então vamos secar né ueahuea
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acho que é só um pump normal
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posta as calorias e os macronutrientes totais amigo, pra gente avaliar melhor!
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Dieta Bulk - Aumento De Gordura Excessivo - Sugestões?
.RussO respondeu ao tópico de Cel. Stortew em Dieta e suplementação
muito volume e sem exercícios compostos essenciais esse treino.. treino de peito sem Supino? isso existe? -
se os macros estiverem do jeito que você falou, tá ótimo.
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Só achei o déficit calórico meio alto.
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coloca os macronutrientes, calorias e etc. pra gente avaliar melhor
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cuidado mano, melhor ir logo no médico pra prevenir o pior.. Lesão vai se formando de pouco em pouco
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se for pra treinar 3x na semana é muito melhor um full body na minha opinião.
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não achei tão desproporcional assim não... só bora focar mais nessas panturras mesmo! hehe
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não tem essa de isolar parte superior ou inferior do peito. O que acontece é que alguns exercícios dão ÊNFASE na parte superior ou inferior.
