acfs
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desistiu do "ciclo"?
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vai so no whey, basico. o rest comida msm, n precisa fica se intupindo de suples. mas a dieta é a base de tudo
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até suplementos e drogas que não tem efeito anabolico como clemb e EC, eu considero natural, a partir de drogas anabolicas como oxan diana e testo em geral ai ja é hormonizado, creio q todos entendem +- assim
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E: efedrina C: cafeina. cafeina manda manipular, mas atenção na dosagem a maioria das drogarias de manipulação coloca uma dosagem minima. e efedrina é a base de alguns medicamentos, o mais conhecido e barato é o franol, compra-se em qualquer farmácia sem receita, logico que algumas vão ficar meio receosas em t vender
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concordo philip, não há porq espera 2 hras (ate la ja deu fome dnov) almoço espero 30 min ate a academia abri só e vou, me explica esse kisuco de 1000 kcal, to precisando, pod se por mp pra nao polui o topico do mulek
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mas n tem 1,70 d altura nem 8 d bf. se for conta assim eu tenho 42 sendo que 180cm e 15bf e sou natural. oq é dificil é mante isso na ksa dos 6/8 de bf(natural quase imposssivel)
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ta um bulk meio sujo, deve ta uns 900 de excedente, se quize mante assim blz, mas vai ganha peso rapido e com gordura junto, se quiser um bulk limpo diminui umas 400 kcal, por umas 2/2,5 de prot 1g de gordura e rest e carbo
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melhoro, mas da uma lida: https://www.hipertrofia.org/blog/2009/10/23/como-evitar-a-perda-de-massa-durante-a-fase-de-cutting/ n sei se vc concorda ou n, mas eu so adepto de baixas reps em cutt, vulgo treino de força, quantas gramas de gordura e prot ta ingerindo?. vlw boa sort e boas perdas
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insisto na dieta, mas caso queira msm assim, essa marcas mnos conhecidas n da pra confia muito, aconselharia entao growth wedy gold ou probiotica se segundo laudos e etc tem +- oq diz no rotulo e a galera do forum conhec e aprova
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segundo meus calculos, teu gast é algo em torno de 2450 (se não for muti corrido teu dia) entao o deficit ta em torno de 400, pra começa ta bom, depois diminui, as gorduras da pra aumenta pra umas 70g, dai diminui um pko as prot pra 2,5 ou 2,7 por kg, e o resto tira dos carbs
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pela divisão todos são bons, mas pelos exercicios q vc coloco, axei mlhor o ultimo (trocaria alguns exer.), os otros tao meio extensos
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veio vc ta ingerindo 2500kcal e quer crescer, por mais que vc tnha 60 kg, 2500 deve se sua manutenção, passa todos os dados ai, altura peso atual e idade, vo t da uma maozinha
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não é questão de humildade, é tua saude em jogo, vc dev estudar mais pra n fze merda, porque atualmente vc n sab nem se faz tpc ou n, entra ai e veja tude q puder: https://www.hipertrofia.org/forum/forum/33-artigos-sobre-esteroides-anabolizantes/
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cade os macros da dieta?
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na boa vai pesquisa mais, ninguem vai t da nda aqui no forum, vc traz os protocolos dieta etc, apenas dizemos se esta legal ou não e alguns toques
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peso?
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porque não usa os conhecidos, e não vai acelera resultado nehum, faça uma dieta que sera melhor
