Squat_fã

hahahahahhahahha 2 ____ Mas nessa questão, já acompanhei alguns casos que isso realmente aconteceu, cara com 22 anos com o eixo hormonal fudido e sem libido nenhuma,

Ótima colocação, o problema é treinar até a falha (pelo menos para mim), você rompe muitas fibras e não tem um aborte hormonal necessário para recupera-las, logo tem que descansar mais, descansando mais você perde a oportunidade de treinar o musculo novamente e entrar em estado anabólico de novo.. Ou seja um série de fatores para chegar a um só. Porém em determinados momentos, se faz necessário uma rotina ABCDE por exemplo, para continuar treinando, porém dar um descanso maior para determinada articulação ou ligamento, o que também vai gerar certa hipertrofia pelo fator recuperação e nesse periodo também é legal focar em um musculo que estava para ''trás'' e que não precise de recuperação assim como o musculo alvo da rotina (alvo de descanso)

Ah sim sem dúvidas. Relatos de diversos modos de treinos, não era só simplesmente levantar a maior carga, o cara que levantava a maior carga, também fazia diversas barras, flexões e afins. Poderiam não existir técnicas como drop-set e treinos abcde, isso é quase que fato. Porém não, eles não treinavam exclusivamente como PL's. Rotina hibrida eis o fator, treinar com todas as faixas de repetições, não exclusivamente como Pl.

Relato parte 02 Aqui perto de casa tem uma subida do caralho, então fui lá eu subir aquela porra na explosão 5 minutos de baixa intensidade + 10 minutos dando ''picos'', explosão de alguns segundos, fiz isso umas 8 vezes, resultado? Morto, pernas gritaram, principalmente femorais e glúteos. SV = 4 séries 30 segundos

Treinamento progressivo de cargas não significa treinar como PL ou strongmans

Acho que essa sensação de ficar sem treinar acontece com todos que gostam realmente desse estilo de vida.

hahaha vejo que eu não sou o único viciado hahha, isso é um tanto confortante, já que as vezes me sinto um pouco ''bitolado'' com isso, mas eu gosto é um estilo de viver mto bom

Também gosto muito dos caras mais old, o shape era muito mais bonito esteticamente Fora que os treinos eram muito mais insanos Bora relato nessa porra Remada curvada 20--20 2x15 - 30---30 2x10 - 35---35 2x8 - 40--40 2x6 - 45--45 2x3 RDL 30--30 2x10 - 40--40 2x10 Pull-up BW 1x12 - bw + 6 kg 3x8-8-6 -- BW + 10 KG 3X6 Flexora 2x10 Pulldown 18 placas no cross 4x8 Pull-up BW 2 séries explosivas Rosca martelo rest-pause 3x halter de 20 kg Rosca direta com cabos 2x21 ___ O treino rendeu MUITO bem, fiz essa curvada like a Arnold em cima do step, só que eu travei as costas, não fiz aquela gangorra que ele fazia hahahha Essa rosca 21 foi mais para dar um estimulo metabólico para o bíceps, jogar um pouco de pump nele, já a martelo foi mais um estimulo das miofibras. Não senti que o bíceps foi muito recrutado no treino de costas, nem na barra-fixa, o que eu senti foi a dorsal trabalhar MUITO bem e render o que tinha de render. Agora vou me alimentar mandar um hit na rua mais tarde, 15 minutinhos numa ladeira que tem aqui perto e já era. ___ Já foi divulgado os horários do meu curso na facul, vou conseguir fazer hit a noite 2x durante a semana e aos domingos também.

É um tópico simples, cujo objetivo seria um ''desabafo'' (talvez) e expor o motivo de levar essa vida.. O que te fez começar a treinar ? O que me fez pisar a primeira vez dentro de uma academia foram uns colegas meus da época (que não treinam mais), desde então percebi que gostava disso. O que te motiva ? A vontade de melhorar, essa coisa insana de querer sempre mais e mais para si mesmo, também penso numa qualidade de vida melhor e isso me motiva bastante. Pretendo trabalhar na área então isso também me motiva bastante, querer ajudar o próximo a melhorar junto. Se considera ''viciado'' em treinar? Sim, sou viciado em treinar. Demorei para admitir isso para mim mesmo, porém consegui. Quando não treino me sinto mal (como se fosse abstinência), penso nisso a maior parte do dia, não só em musculação, mas sim em ser melhor, me tornar mais ''saudável''. É isso ae fellas, abram seus corações hahahah mesmo que vocês sejam freezers (quadrados e gelados por dentro) hahahhahaa

Foi no reto que diz com 42 kg, porém um dia desses me arrisquei a fazer o inclinado com 42 kg, mas foi foda dms e precisei de mta ajuda, então larguei de mão e vou progredir aos poucos. ah mano essas maquinas são mto de boa na minha opinião, por isso utilizo rest-pause quando faço peck deck assim consigo aumentar a intensidade diminuindo o tempo de descanso para 10 segundos. é nois man. ae fellas, fica ai um vídeo old

Ai sim. Foco nos treinos e na dieta, quero ver mudanças em..? Hahahah

Gostei, alguns pontos realmente a se repensar

no começo é normal, começa a trabalhar mais o abdomen e a lombar que ajuda também

Relaxa, aumenta aos poucos mesmo. mas acho que você deve fazerSL 5x5 Mas se vc você baixar para 4x6 pelo menos o primeiro exercício do treino, a força já da um pequeno UP

Tralvez ele tenha o mesmo destino daquele BB que morreu por usar tantas drogas de forma.indiscriminada, usou remédio para não sentir dores e afins, esqueci no nome do fdp. De qualquer forma, antes que de merda esse mlk vai crescer mto ainda PS: lembrei o nome, o Munzer.

2 kg por mês também está numa margem legal man, já treinei perdendo assim e a força não diminuiu, recuperação ok também.

Esses supinos são com barra ou halter?

Alguns pontos são bem relevantes, outros não. Se parar para pensar, o treinamento dos caras old, (pré-esteroides) eram sim com altos volumes, diversos dias na semanas com uma alimentação ''limpa'' se comparado com os dias de hoje, eram basicamente batatas, leite, ovos, carnes.. nada de porcarias que vemos por aqui. Tem que saber filtrar quando se lê esse tipo de artigo, alguns pontos ficaram bem extremista, como esse da alimentação.. um iniciante lendo isso vai comer feito um boi e vai conseguir é ficar gordo. Acho que tudo é equilíbrio, você pode treinar o mesmo musculos varias vezes na semanas, sabendo treinar o musculo vai recuperar (cito aqui como exemplo os caras da calistenia), treinam até a falha (não se comparando com drops-sets), exercícios que exigem praticamente o corpo todo, diversas vezes na semana. Novamente afirmo, alguns pontos são primordiais no desenvolvimento, mas outros pontos levam a um extremo desnecessário (naturalmente falando)

Man, dá para manter a força e o bom rendimento sem problemas, estou num slow cutting a um tempo já e não senti queda de força.

hahahaha, eis alguém que faz (as vezes) teste para ver, você consegue tensionar bastante, dá um foco legal.. prefiro fazer esse exercícios com um pouco mais de reps.

Me pesei hoje, não estava em jejum 91,7 kg. vamos que vamos. amanhã tentarei me pesar em jejum, varia bastante.

lá chega até 42 kg, porém pula do 30 para 42, então uso caneleiras nos punhos Já o desenvolvimento é com cabos no cross, polias baixas e faço o exercício em pé, o bom de fazer com cabos é a tensão constante no musculo, com barra ou harter tem picos de tensão, não se mantém a mesma por todo movimento hahahah valeu man eis o vídeo fella

Pesado. Mandar esses dois bi-serie para fechar o treino deixa o treino #foda

hey fellas, eis o relato de hoje Supino inclinado com halter d3 30 kg cada mão 3x8 + 2x6 37 kg cada mão. Peck deck zerado (120 kg) rest-pause 5x Agachamento ATG 80 kg em anilhas 3x6 + 86 kg em anilhas 2x5 Legpress 200 kg 3x8 Desenvolvimento com cabos 5 placas no cross 3x8 bi-serie paralelas 3xF Agachamento 2x21 20 kg em anilhas Panturrilhas sentado 60 kg rest-pause 5x + 1 série 20 reps *Peso só anilhas

Por mas incrível que pareça após fazer uma dieta rica em gorduras e proteínas negligenciando os carboidratos minhas espinhas diminuíram MUITO, tinha muito mais do que tenho hoje e consumo amendoim frequentemente