AveiaeLeite

Fugindo um pouco do assunto e acho que postar nesse tópico seria válido, até porque tenho uma dúvida se dá pra chegar natural no nível que vou citar... Um cara de 1,80 de altura chegou em 80kgs com 5% de bf, ele teria como chegar nos 90kgs com 9-10%bf ? ou dos 80 até o 90 ele só ganharia graxa? tava lendo uns tópicos que falava que o limite pra 1,80 de altura é 80kg e 5%bf, porque se fosse pra escolher entre as duas opçoes eu acho top 90kgs com 9-10% ou até uns 12%.

Manda o link da barra 1045 ae cbmilek. Ia pedir a 1020, porém, quanto mais barato melhor, rsrs. (desde que seja de qualidade tb).

Você falou, "fiz uma dieta com um deficit calórico não tao grande", aí a galera fala "isso aí, ta boa a dieta" "segue firme" "quanto mais demorado o cutting melhor" e qq tem? tá errado. É a unica coisa que pode-se falar ué.. Você queria que a galera falasse "ae cara, tu gosta de picolé?" "curte criar gatos? e cachorro?" "viu a final? flamengo e vasco" "Michael Jackson tá vivo". EDIT: Ví as fotos, você tá bem pacaralho em mano.

Parece as dorsais do Kai Greene.

Puts, nem fala brother. Pode incluir massagem nessa lista ae também, massagem é bom demais, hahaha. E banho quente numa banheira espumada tb, rs.

Provavelmente vc postou com ironia, né??? Mas ae, olha o shape do FrangoGainer @_@, pior que jaja chega msm HSUAHUAHS http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/557-556511-4488621975838-1416706716-n/

Sexo, exercício e punheta são as melhores coisas que existem pra dar aquela relaxada.

Caralho mano, 1,83cm 101kg com 7-10%bf, você é um cavalo hein. Tem fotos? Faz oque o Martin falou, coloca os macros e as quantidades, uma balança de precisão pode te ajudar, abraço.

100kgs foi modo de falar, entende? deve ser uns 300/400 no máximo, só que isso é bem pouco, como o mano ali em cima falou, se alguém coloca 300kg's no leg já vai quase tudo, que é o que geralmente acontece, quando o cara ou uma menina que treina sério pega quase todas as anilhas pro leg é aceitável, mas o foda é quando vai uns frangos fdp's encher a porra do leg com quase todas anilhas e faz aquela amplitude porca. Claro que, independente do cara tá fazendo o exercício certo ou errado, tanto faz, ele tb paga a mensalidade, fazer o que?? Filha da putisse mesmo é do dono da "Academia" que não investe em nada, e quando investe é só pra comprar porcaria...

É o mesmo cara nas duas fotos?? O primeiro parece tá melhor, não sei se foi o angulo, mas o shape tá bacana..

Porra, a mesma coisa essas "academias" perto de casa, é mta porcaria, é peck deck, fly, um monte de merda, é maquina de não sei oque e bla, bla, bla.. Não tem halteres pesados, anilhas até 100kgs no max, nao tem gaiola, última vez que fui fazer um terra numa merda de uma gym aqui perto a barra parecia que ia quebrar, não tem estrutura, não tem qualidade, não tem porra nenhuma... Namoral q ódio, por isso que to montando minha Home GYM, nem que eu tenha que gastar 20 mil nessa bagaça..

Lol, as vezes eu tb tenho, principalmente com o azeite, dá uma má digestão do caramba. To acompanhando o tópico aqui.

Tirando esse ombro bola de quem leva agulhada, acho que dá sim, o shape no geral é bom, mas nao é grandes coisas, volume baixo/médio+bf baixo, atualmente o shape dele ( e do irmão dele ) é mt melhor, tão fitness top msm.

Não era 20 mil n mano, era 12 mil cals a dieta do M.Phelps. Parabéns pelo texto, show, só acho estranho a dieta desse mano Milon ae, 57 mil kcal é foda kkkkkkk

Físico, força e condicionamento. Resumindo : O cara vira um Capitão América da vida.

Coragem o cão covarde, Dexter, Johnny Bravo, Vaca e o Frango, esses são os melhores, pqp.

O tipo de gente que fala "não quero ficar gigante não" além de não ficar gigante, nem um shape legal consegue...

Cara, 66kg e 1,80 de altura 4% e fazendo aeróbio G-ZUS , tá de sacanagem né, faz um bulking e treina pesado, tu tá precisando ganhar mm e não perder graxa... Faz Lev Terra, Barra fixa, agacho e se tiver tempo faz uns isolados pro abd tb, coma bem, e pronto.

Eu ia falar isso tb, HUSSASAHU o maluco é um ninja... @topic é melhor fazer um dia "D" e treinar todos os dias, só que esse dia vai ser só abd, vai levar só uns 20 min, Mas o negócio mesmo é focar no Lev.Terra esse sim alarga a cintura, HAHAHA.

Boa mano, otima evolução, parabéns, segue firme agora que a tendência é cada vez melhorar mais. BF tá uns 14%.

Aconteceu a mesma coisa comigo, No dia B faço costas, aí pra treinar abs no dia seguinte nem dá, fico fadigado dms, rsrs. Faz, A Peito/Ombro/Tcp B Costas/Bicep/Antebraço C Perna/Panturrilha e nos dias offs vai só pra treinar abs msm, ou então coloca no dia C.

Entendi, fui nos serralheiros e ferro velho aqui perto de casa e nenhum tem aço 1045 e/ou 1020 --' Caso encontre alguma das duas eu compro, seja 1045 ou 1020, Achei 1045 no mercado livre, o preço é salgadinho rsrs, mas isso pouco importa, o problema é que era de 32mm, e quero uma de 28, tenho anilhas com diâmetros menores ;/. Vou procurar em algumas lojas de ferragens aqui perto da minha city quando for pro curso mais tarde, se não achar dou pesquisada melhor na net a noite, obrigadão mesmo pelas sugestoes meu brother, bons treinos p/ ti tb. E pelo jeito parecem não quebrar nem a pau, principalmente a 1045, mas foi como você disse, a 1020 aparenta ser um pouco mais frágil, mas só aparenta mesmo, pelo que você me disse tb é de boa qualidade. EDIT: Acabei de achar uma barra aqui no mercado livre bacana, feita de aço 1020, acho que vou pedir ela mesmo, e o preço tá bacana tb, tem como dar uma conferida? se nao for muito incomodo, claro. (: LINK:http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-550714893-barra-de-180m-macica-aco-1020-para-anilhas-musculaco-_JM

Essa panturrilha ae acho dificil em, só pra quem tem genética favorecida mesmo.

Não desmerecendo as remadas, que por sinal é otimo tb, mas barra fixa é disparada o melhor exercicio pra dorsais.

A escolha dos exercicios tá boa, só faz como o saint falou, coloca kroc rows pro "centro" das costas, a barra fixa já pega as "asas" . 12kg lado no supino? qto tempo de treino mano? Quanto a sua pergunta sobre o supino, dá uma lida nessa tópico, pode-lhe ajudar, abraço : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/76571-7-modos-de-aumentar-seu-supino-por-mike-wesrterdal/