AveiaeLeite

Provavelmente sim, teve um vídeo que ele falou que era de BH, e na primeira foto ele tá com a camisa do Cruzeiro. haha Sem sacanagem, pensei que ele fosse maior. Realmente, to com 1,78cm 75kg e na avaliação deu 8% bf, e não foi lá tão dificil, se eu chegar em 88-90kgs com 10%bf até o meio do ano que vem to feliz da vida já..

Ou melhor, cria logo um livro com o nome "Ensinamentos sobre musculação do mestre Pokoyô", hu3. @topic Será que dá pra chegar nuns 90kgs com 10% de bf? isso pra um cara de 1,80cm, se eu chegar nesse nível ja to satisfeito.

LOL, isso que eu chamo de superação, parabéns meu mano, incrível.

Genética abençoada pra braço, n pera

O valor nutricional é perfeito, mas em compensação o gosto...

Esse aqui é escroto, HSUASSAH Gordinho fela da puta, quando viu o outro apanhando já meteu o pé.. Bem feito pra deixar de ser otário, acho ridículo esse negócio de juntar dois ou mais em um, covardia do caralho.

O Sal vai é fortificar ainda mais o gosto. Bota bastante agua mesmo, ou então manda de guela a baixo o que sente o gosto é a lingua, hahaha

Tem varios, se quiser eu te passo por mp, zoeira, hu3hu3

Esse tópico tá parecendo um site pornô.

Mt seca, bem difícil, acho que não.

Anilhas em sites é caro demais, as que comprei foi chorando, eu acho uma boa procurar em lugares como ferro velho/academias que vão ser fechadas/o amigo que tava empolgado, comprou anilhas e barras, mas que não tem disposição pra treinar e deixa as paradas largadas, e volta a ser sedentário e por ae vai.. Consegui 4 anilhas de 10kgs por 50R$ num coroa de um ferro velho perto daqui de casa HSUAHSU, estavam todas sujas e velhas, mas dei um acabamento nelas, e o bom é que saiu de graça, e também tem uma academia aqui perto de casa que o dono tá fechando, vou ver se consigo descolar umas anilhas por um preço amigável com ele.

Você consegue comer vegetais de boa, que é bem pior (o gosto) e não consegue comer frutas? '-'. Troca o abacate por azeite e arroz ou pão integral, e a mesma coisa pra banana também até porque grãos integrais são fontes de vitamina B, então serve como substituto pra a banana.

Cara, acho que fazer 2x6 pra exercícios isolados não é uma das melhores idéias, coloca entre 10 a 12 reps, embora a progressão de cargas seja mais demorada, até porque mesmo com low reps progredir em isolados é bem mais difícil se comparado a compostos.

KPOSPSAKSA, na vó é foda.. @topic Psyque natural é palhaçada né, pra qualquer campzinho estadual já tem q tomar agulhada quem dirá psyque, onde a galera enche o rabo de GH e com bf super baixo e a pele fina igual alumínio.

Resultado de muita batata doce e frango de 3 em 3 horas, sqn, brincadeiras a parte, o cara é sinistro, o maior psyque brasileiro disparado.

O homem é um cavalo, pqp. Não to nem com a metade do bw ainda , um dia chego lá.

Pra supino, agacho e terra, quanto maior, melhor. Só que, uma barra muito grande pra fazer rosca direta não cairia muito bem não, uma menorzinha é melhor, aqui em casa eu tenho as duas.

this gasta a grana comprando anilhas pesadas ou fazendo algo que preste, se o objetivo é algo pra biceps faz uma barra fixa em casa, ou uma paralela pro tcp, gasta com qualquer coisa útil, menos com esse lixo.

Teve um caso em que um pivete foi pego roubando, e nada aconteceu, continuou solto, e uma retardada ainda foi prestar solidariedade pro infeliz. Resultado: semanas depois tava a praga assaltando denovo em copacabana. Isso é uma palhaçada do caramba, Brasil virou bagunça mesmo, cada um faz o que quer e quando quer, é foda. Redução pra 12+, urgentemente.

Também não entendi, ia perguntar a mesma coisa. Foi o melhor modelo de dieta que já segui, e sigo até hoje.

Parabéns, mano, evolução top. Braçola do c@!#$%& ! Só não entendo uma coisa, por que você é tão leve assim?! julgando pelo seu tamanho te daria pelo menos uns 80kg's.

Parabéns mano, evolução top, dedicação e consistência é tudo. Segue um texto do Dudu Haluch pra galera pé no saco: "com essa banalização dos esteroides, hj qualquer shape meia-boca os novatos e frangos já acham q o cara tá hormonizado. Porra man, não é porque vc é um gordinho ou magrelo com 2 anos e meio a 3 anos de treino, e o cara tem abdômen trincado e 40-42 de braço com os mesmos 3 anos de treino que precisa de bomba. Se vc duvida, mas não tem conhecimento suficiente p julgar ou ter certeza, melhor ficar quieto e ir treinar, pq sua incredulidade está diretamente relacionada à sua incapacidade de ter um shape melhor. Não estou defendendo LIARS, e sim o bom senso, deixe que os mais experientes façam o julgamento." Dudu Haluch

Coma mais gente e menos comida.