Pablo79

Galera ta no cio uhhuhuahuauhauhahuauha

foi o corretor do celular, era arregar hahahahaha

Não vai arregar no treino da japa, hein fezo hahahaha

Deve ter sido brinde, pq o multi deles é em cápsula.

Se achar ruim com caneleira, faz como sugerido, baixa o número de repetição para umas 6 e só sobe o peso quando chegar em 10-12. Também é uma boa.

Pode usar caneleira para subir menos peso por vez

Aproveitando sua presença e boa vontade rs Na remada curvada tem que puxar os ombros pra trás tipo no supino?

Mas aí tb é covardia hein pqp hahahahaha

A curva na coluna foi o que mais chamou a atenção mesmo. Tb não sabia sobre o lance do pescoço, mas tb não faço stiff. Isso vale para remada curvada tb? Se alguém souber...

Terminar relacionamento é sempre chato. Mas tenta descontar no treino ao invés da comida.

Está com as pernas fortes mesmo.

Se conseguiu fazer 5 com essa carga, eu colocaria na sua série normal, sem ser como extra. Pelo menos uma vez por semana faria com essa carga máxima. Eu faço agachamento 3x na semana e sempre que posso subo a carga (no caso apenas uma vez na semana).

Desencana do peso, até pq varia durante o dia e semana por causa de retenção etc. Já tive neura de me pesar todos os dias, hj raramente me peso. Abdômen está bem bonito. Tb curti que colocou uma foto sua no avatar.

Exame anti doping é caro. Manda nego a merda e relaxa. Ta nessa de dar satisfação pros outros.

Aqui uma dúzia de ovo paguei 1,99. Comprei uma porrada logo hahahahaha

Tem proteína demais nessa dieta, não precisa mesmo de tudo isso. Pode comer por volta de 140gr ao invés de 204gr. (a não ser que esteja fazendo algum ciclo).

Pode ser, fazer uma aula de spinning tb. Mas não faça nada com pesos na quarta. E como vai treinar superior na quinta, esse esforço de quarta não vai atrapalhar o treino de perna na sexta. Se nunca fez algum exercício listado, pega a técnica primeiro sem peso e só depois começa a colocar carga, aos poucos. E todo treino tenta subir 1-2 kg (desde que não atrapalhe a técnica). Obs: agachamento livre, nada de Smith.

Já comprei várias coisas e não ganhei brinde. mimimimimi hahahahaha Bem, eu tomo o multivitamínico deles e curto.

Meu melhor professor de academia, com muito conhecimento mesmo, era fora de forma. E há mais de 10 anos atrás ele já defendia muita coisa que as pessoas defendem hoje. Contrataria fácil para ser personal, na época cheguei a saber os custos. Temos que entender que nem todos querem ficar fortes, por mais que tenham conhecimento. Muita gente curte preparar os outros.

Se tem plano, podia ter ido em um endócrino só para pedir os exames bases e depois ia nessa com consulta paga já com os exames adiantados.

Faz questão de ir 5x? Se fizer questão alternaria dia de superior com inferior. Mas acho que ficaria melhor ainda deixando quarta feira para descanso. Seria um ab2x. Treina superior em um e inferior no outro. Algo mais ou menos assim: A Terra Supino reto Desenvolvimento Remada curvada Triceps corda Rosca alternada B Agachamento Leg 45 Stiff Passada afundo Elevação pélvica Panturrilha

Já treinei por muitos anos, mas fiquei muitos outros parados por causa de lesão. Voltei a treinar não tem nem um ano. Quando voltei fazia abc2x, depois de uns meses mudei para ab2x e após alguns meses o fb3x (já estou nesse há uns meses tb). Faço progressão de carga semanal e o corpo tem respondido bem. Supino e agachamento são os exercícios que faço 3x na semana. Remada curvada, desenvolvimento militar, flexão e barra faço 2x na semana. Rosca alternada, elevação lateral e triceps coice uma vez na semana. Esses 3 últimos isoladores adicionei nessa semana e vou manter por um tempo, um a cada treino.

Muito bom todos postados!

Também estou tendo ótimos resultados somente com compostos e apenas agachamento para pernas.