Pablo79

As pessoas deviam se preocupar menos com o que os outros fazem.

Faz AB2x ou FB3x. Dá uma pesquisada no forum. Coloque os compostos e depois, se tiver necessidade, vai incluindo os isoladores.

Ah tá que um homem gordo, com testo baixa e todos os descontroles hormonais vai ter ereção por mais tempo, ainda mais sendo um sedentário da vida. Tinha que mostrar fotos dos pesquisadores hahahahahah

1 dose de whey dar pança? Vc deve ter comido mal isso sim.

Ou albumina que é mais barato, 30 reais meio quilo direto do fabricante, só procurar por naturovos. Mas comida sempre é mais barato.

Acho que pelo fato de ser transparente pode ser ruim, tenta arrumar uns potes de whey vazio com amigos.

Pra mim não funciona não contar meus macros e calorias. Sempre engordo. Por isso controlo o que como sim.

Pq treinar panturrilha em casa é a parte mais complicada. Fazia com a barra nas costas, mas fiquei com receio de perder o equilíbrio. Preciso começar a fazer sentado com a barra em cima da perna.

Antebraço acho que tem mt de genética tb. Eu tenho os braços compridos, então fica difícil deixar o antebraço grosso. E do meu pai tb não é grosso. Panturrilha não treino e tenho 43cm.

Nossa, eu só treino em jejum, não consigo treinar depois de comer. Acostumei qnd treinava as 6h da manhã.

Biceps e ombros apontando. Vc tem problema de coluna? Minha esposa tem um lado parecido com o seu tb e tem.

Direto o site da naturovos sai por 30 reais cada meio kg sem sabor.

Pra que tanta proteína? 3gr/kg?? Troque algumas refeições, está com pão demais. Não gosta de batata doce? Nem inglesa? Aipim cozido? Cadê os legumes, vegetais? Também comeria menos gordura, já que come tanto carboidrato. Chegaria no máximo a 70gr de gordura por dia.

35 - Treinou por quanto tempo natural e qual foi sua melhor marca assim?

O peitoral e abdomen são os diferenciais. Acho sim um corpo como objetivo para muitas pessoas, mas não são todos que vão conseguir ter um corpo parecido com o seu, até pq muita gente tem extrema dificuldade para deixar o bf baixo a esse ponto. E outros extrema dificuldade em ganhar massa. Esse tópico só serve para descartar o que não dá para chegar (os exageros), mas ninguém pode afirmar onde uma pessoa pode chegar, só ela. Eu, por exemplo, nunca vou ter um peitoral e abdomem como o seu. Por outro lado, meus ombros e braços ficam melhores. Um grande problema é que as pessoas se espelham em corpos muito diferentes do que tem. Além da maioria não ter paciência e dedicação de verdade.

Volume acho mais fácil em academia por ser mais fácil treinar com mais peso. Mas um corpo bom da para conseguir treinando com bw sim. Antes de entrar na academia só fazia bw com vários kg adicionais. E isso me ajudou muito no desenvolvimento.

Onde eu te citei? O mundo não gira em seu entorno. O que eu citei é que muitos aqui dizem ser fácil chegar em vários shapes, sendo que praticamente ninguém chega aqui. Eu não vi fotos atuais de ninguém. Sei onde consigo chegar natural, até pq já treinei por muitos anos me dedicando de maneira que 1% das pessoas fariam. Mas acho escroto nego ficar falando que é mole, que qualquer um chega em 2 anos e bla bla bla. Na época que falei todos me acusavam de usar anabolizante. Fiquei realmente grande e com boa definição. Ainda mais para quem é natural. Mas isso é incomum sim, nem todos tem uma genética boa e muito menos levar uma vida de atleta sem ser um.

O que acho engraçado é nego afirmar que da fácil. Ainda não vi um natural nesse fórum perto desse shape. Aliás, não se vê nem hormonizado aqui assim.

Achei muito desconfortável a posição com a mão ou dedos. Já fraturei o pulso direito e já lesionei o ombro esquerdo, então prefiro fazer na posição que fiz hoje para evitar problema. Tb tive uma lesão no cotovelo pq a pegada abriu fazendo outros exercícios e segurei a barra praticamente com os dedos. Outro motivo que me faz ter receio da posição que sugeriu. rs

Sou natural pq não tomaria nada sem acompanhamento médico e por opção. Já tive resultados excelentes naturalmente. Claro que era mais novo, mas só penso em tomar algo qnd precisar fazer trt. Vou até marcar consulta, quero pedir uns exames.

Essa de cima não pega nem sonhando. Maluco inchado pra burro, tem nem como dizer que é puro.

Tentei dos dois jeitos com apenas 10kg em cada lado e meu pulso dói muito. Esperava sentir dor no pulso que já fraturou, mas o outro que incomodou. Apoiando no ombro ficou bem fácil. Fiz 4x10 com 20 em cada lado brincando. Semana que vem vou tentar chegar mais perto dos 37 de cada lado do agachamento normal.

Posta fotos, eu recebi tudo com data de validade, lote, fabricação...

Oi Japa! Depois de tanto ler no seu diário sobre front squat resolvi tentar de novo. E MEU DEUS! Muito mais fácil do que o squat tradicional, achei muito mais tranquilo de fazer o movimento certo e descer mais fundo. Mas não consigo fazer com a barra apoiada nas mãos, então fiz a posição dessa imagem: Agora pretendo revezar o front com o normal (faço fb3x).

Para a maioria dos naturais. [emoji16]