pedrinho91
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Posta, pelo menos, a tabela nutricional... -
Isso tem nada a ver, a gordura dela é boa pra vc Mas faça como preferir
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Outra coisa, pq vc cozinha ela? Pra perder nutrientes? hahahhaha... Deixa gema, troca uma ref de frango por carne, isso ja vai deixar as gorduras ok (10 gemas = 60g, somando com as 35, ta de boa). Além de que carne vermelha > frango. Manda picanha logo então se ele tem açougue hahahhahah
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Sobre os aerobicos.... começa com 20min em jejum e 20 pós treino... vai aumentando a cada 2 semanas talvez... 30...40...60...90min clemb pode usar tranquilo 30-40 dias (com cetotifeno 2mg junto, antes de dormir)
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Sim, estamos aqui pra ajudar kkkkkkkkk... gordura é essencial pro funcionamento do corpo, hormônios, etc... se tu trocar uma ref de frango por carne (contra filé pode ser) e usar as 10 claras COM SUAS RESPECTIVAS GEMAS, vai melhorar 100% já. Daí é só tirar um pouco de carbo e diminuir a quantidade de frango/carne. Gema de ovo: melhor alimento encontrado na natureza, não joga fora, por favor... Abs Tira essas bananas das 15h e joga amendoim no lugar
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Mano... sinceramente, está ruim. 35g de gordura? No míniiiimo 100g... pra funcionar tudo direitinho. Minha dica é, proteínas em 200-220g, gordura no minimo 100g e daí o resto ce bota nos carbo.
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Tem a evolução com o ABC2x? Para compararmos? Ta muito bom o shape...
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Todos os médicos fazem isso... com meu amigo mesma coisa. Passou durateston pra ver se ele voltava a produzir ¬¬ depois nebido, depois Axeron... no fim das contas, vai fazer uma TRT por conta própria.
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Proviron é um antiestrogênio, por isso ele falou isso rsrsrsrs
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Ta certinho.. só mandaria o HCG no final do ciclo... nas ultimas semanas e não na TPC.
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8 semaninhas bro
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Se for proteína de alta qualidade (animal), não vejo problema em usar 1g/kg, ainda mais que vc gordinho. Quanto menor o bf, mais demanda de proteína para manter a massa magra. Mas, ingerindo uma quantidade boa, tendo estímulo do treino, vc não perde não. Catabolizar é mais difícil do que pensam! Boa sorte
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Da sim cara, as férias eu fazia musculação 6x na semana de manhã e muay thai 3x. Mas atente-se à alimentação. Mas pode sim, pode fazer todo dia se quiser.
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Jiu Jitsu 3x (seg/qua/sex) Musculação 2x (ter/qui) Pedal 1x (sab) Na musculação pode fazer um treino fullbody, com alguns exercicios de mobilidade, vai ajudar na luta. Essa é a dica! Abraços
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editei o post olha ali
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Carne de 2ª Bacon Queijo Prato Creme de Leite (de lata, nestle de preferencia) Leite de coco Coco ralado Coco (a fruta mesmo) Amendoim/Pasta (aqui não exagera muito) Manteiga Era isso. Abs. Não tem esse papo de "gorduras boas"... unica coisa que não presta é TRANS e Vegetal Hidrogenada. Óleos vegetais extraídos de sementes (milho, girassol, amendoim, soja, CANOLA....) Margarina Maionese Acho que é isso....
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Mano... aposto tudo que é psicológico. Tem dias que vai que nem um trator.... 4...5x. Tem dia que nao vai, estresse, ansiedade, são muitos fatores!
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