radec2033

pode ser coincidência mas depois de começar a usar citrulina no pre treino minha vascularização aumentou pra caralho. Atualmente uso HYPER FX da bsn, consegui importar por um bom CB, mas não pretendeo comprar mais depois que acabar, acho que não vai dar tanta diferença.

a zoeira é com vc na escola jovem, te chamam de forte porque vc deve ficar dobrando a manguinha pra mostrar a falta de braço e falar "dobrei pq ta calor vei"

os antiaderentes da frigideira tem bisfenol-A, um xenoestrogeno que pode causar alterações hormonais.

eu uso e gosto bastante, uso da ON tbm, não faça saturação, apenas tome entre 3 a 5 gramas por dia todo dia.Tome continuamente, sem essa de "ciclar" creatina acho que vale a pena, se vc for importar acho que 400 gramas ta saindo 40 pila no maximo e daria pra uns 3 meses.

a manguinha do rapaz dobrada pra mostrar a falta de braço. sua escola deve ser composta apenas de raquiticos.

é realmente facil obter resultados "equivocados" em estudos academicos

já tive uma penca de lesões no jiu. e na minha experiencia repouso total só tira o processo da fase aguda, mas ele permanece na fase cronica e só melhora com fortalecimento. Afinal de contas se vc não usar atrofia e perde a função. procure uma segunda opnião e no meio tempo pode suplementar oleo de peixe/omega 3

depende da pizza jovem. aquelas já prontas que vc compra em mercado é porcaria por que tem muitos conservantes e sodio. Se vc fizer em casa ou sair pra comer vai depender do que vier na pizza, evite pizza com embutidos(calabresa, "peito de peru", etc) eu pessoalmente vou no rodizio de pizza com frequencia(umas 2x por mes)

como já disseram, pode bulkar.

Veja também: Stronglifts 5x5 Estruturando um fullbody "À lá Craw"

eu to quase nisso, hehehe, sigo o SL 5x5 como planjado 3 treinos por semana com progrssão de cargas. modifiquei fazendo 5x5 squat 2 series de aquecimento e logo depois 3x5 f. squat sem series de aquecimento. Sigo isso seg, quarta e sexta. terça eu tiro 4x6 em alguma variação do agacho com menos carga e 4x6 também em algum de upper body e só. quinta geralmente to mortão então ou fico em off ou "ensaio" movimentos de lpo com cargas bem leves. Sabadão eu tiro 8x3 em alguma variação do agacho com cargas pesadas, faço algumas series de aquecimento e 5 series com a carga maxima. dai faço algum de upper series de 3 tbm só que menos series a progressão ta saindo suave e estou gostando dos resultados. em 2 meses aumentei 20kg na 5rm no front squat como relatei no topico do metodo john broz. não me embasei muito em alguma logica ou ciencia, so li o artigo do broz e metodo bulgaro e resolvi tstar, foi bem empirco, conforme eu aguentava e me sentia bem fui levando. EDIT vc podia fazer tipo. A Squat Bechpres +Acessorios B F.Squat Barbell Row +Acessorios C Squat Military +Acessorios D F.Squat Deadlift +Acessorios E fazer ABCDAB off CDABCD off iam ser treinos curtos em alta frequencia e ia dar pra fazer a progrssão de cargas como proposto 2kg por exercicios e cada treino e 5 kg pro dl. acabei de pensar nisso e me pareceu até uma boa ideia pra mim tentar @_@ uehauehauheauehu

burro pra caralho

https://esportes.terra.com.br/lutas/mma/dana-diz-que-belfort-pode-obter-licenca-para-lutar-com-trt-nos-eua,556dd557f2342410VgnVCM20000099cceb0aRCRD.html

Eu fiz um deload pra começar a rotina. com o agacho normal eu acabei de chegar no meu 5rm antigo só que com amplitude de movimento bem melhor e muito mais confiança. Meu Deadlift tbm melhorou aumentei de 126 pra 140kg na 5rm duas semanas atraz eu tirei um single com 160kg Ganhei cerca de 3cm de coxa no periodo e passei de cerca de 91,5 pra 95,5kg(ja pesei 96 e cortei até 86 durante 6 meses de 2013 pra competir no jiu) estou comendo pra caralho um colega chegou a me perguntar se eu ja fui pedreiro hahaha. Sobre o fato de ter medo é verdade, comentei com um colega do treino do jiu quando tava começando. ele disse ter conversado com uns medicos e fisioterapeutas, e todos foram contra e disseram que ia destruir os joelhos e coluna mesmo que fosse no aparelho guiado que dizem ser mais seguro. mas pra mim cessou as dores e estralhos no joelho além de alguns incomodos que eu tinha nas costas por conta de má postura no estagio.

Meio que revivendo mas trazendo um mini relato aqui depois de ver esse artigo e o outro do metodo bulgaro comecei a fazer agacho e variações com alta frequencia na semana, 5 até 6 vezes, tudo em low reps.(4x6;5x5;8x3;10x2) meu joelho esquerdo era altamente bixado por causa do jiu e com uma dor persistente, e eu sentia um desconforto no quadriceps direto toda vez que fazia agacho frontal com 80 kg(5rm) , mais ou menos 1 mês depois meu joelho bixado parou de doer, agora cerca de 2 meses depois parou de estralar(estralava pra caralho.) fiquei bem mais confortavel no agacho não sinto mais nenhum desconforto além da minha 5rm no front ter subido pra 100kg já. em nenhum momento senti sintomas de overtraining.

assim, opnião pessoal minha, poe a saúde em primeiro lugar, para com os suples e alivia na ingestão proteica na dieta, dai ve se os exames melhoram .

3 horas sem treinar vc começa a perder massa cara, treine de 3 em 3 horas no maximo.

Veja também: Stronglifts 5x5 Estruturando um fullbody "À lá Craw"

pergunta se assinando algum termo te liberam pra fazer o treino que quiser. vc não precisa necessariamente fazer terra, mas o maluco querer proibir é foda.

tem que comer mais. Eu tava ganhando um peso legal e treinando jiu de seg a sabado, mas tava comendo sinistramente, demorava 1 hora pra aloçocar. além de fazer praticamente um almoço mais leve no café da manha. agora eu afestei do jiu por conta de lesão(que já esta quase 100%) e provas de final de periodo e da pra comer um pouco menos

peito, ombro e triceps: Supino 5x5 Military/Over head press 5x5 Paralelas 3x 6~8 1 ou 2 isoladores 3x8 Costas, trapezio e biceps Deadlift em Low reps, pode ser tipo 5x3;5x2;3x3; 5/3/1 Pendlay/Bent over Rows 5x5 Barra fixa ou chin ups 3x 6~8 Rosca e/ou algum outro isolador 3x8 Pernas e abs: Agacho 5x5(primeira serie 50% carga planejada, segunda serie 75%, terceira serie em diante 100%) Agacho frontal 3x5 good morning 3x8 Panturrilha e isolador de abs.

eu não curto mais fazer esse tipo de treino, tava estagnado nesse tipo de treino então recomendo pra leitura: Stronglifts 5x5 Estruturando um fullbody "À lá Craw"

Cê fica medindo o braço todo mês?