Tupac!

Hipercalorico?

Entao beleza, se e so isso que voce precisa saber rsrsrs,o amigo ali ja respondeu

Quais ciclos voce ja fez?

Falaram que o cookies e bom, tomei o de chocolate achei uma *****

da

heeyyyyy

Cara se os pelos na axila tem incomodam, por que deixa os la? pense menos no que os ourtos pensam de ti ...

O treino esta bom mano a meu ver, se executado com intensidade, e corretamente, vai gerar otimos resultados, mas lembre-se que vc se desgasta muito nesse treino, entao se voce tem facilidade de perder massa poderia optar somente ABC, treinando pesado, com intervalos curtos. Unica coisa que eu mudaria no treino seria: 3x10 a 12 no supino, tentar aumentar suas chin ups, e mais repeticoes no agachamento.

Nossa..... Como voce vai dar descanso (quando seus musculos crescem) treinando todo dia o musculo com essa intensidade ? Se quer treinar todo dia o msm musculo tem de buscar outro modo de treino. Acho melhor tu dar uma pesquisada na area de treinos aqui do forum ein...

Abc2x e bom, mas e fod. dependendendo do seu biootipo, se for ecto melhor nao treinar todos os dias. Eu faco Abc, e no dia de off faco barras na praca pra nao ficar paradao

Tenho varios amigos naturais que tem o shape igual ou melhor do que o desse cara ai, nas 2 fotos

Daora ein mano, ta ficando monstroo pa caraii, shape irado. imagino sua dedicacao pra conseguir esses resultados no bulk e cut. vo acompanhaaa A foto com o arnold e vdd '-'?

Fica quanto tempo na academia em media ?

vishh man volumoso pra carai isso ai.... vai pesquisar sobre treinos um pouco, mas pra te ajudar, seria:3 ex pra peito, 2 pra triceps, 3 pra costas,2pra biceps, 2 pra ombro 1ou2 pra traps... pernas ai ja nem comento ne brother.... abcc....

Caralho mano kkkkkkkkk quero nem chega perto desse cara ai se nao entro em depressao

Puts queda de cabelo com M-drol? que azar ein brow

Trapezio, e entre o deltoide e biceps tenho um buracao, tipo no sovaco fica meio estranho

Cara a sugestao que eu daria seria de vc fazer um baita bulk, pra aproveitar ao maximo o efeito anabolico, porem tu diz que apenas quer crescer seco por causa de esporte... Mas em questao de ganhoo de massa, valeria muito mais a pena vc fazer um bulk...E no minimo, acrescentar uma alimentacao pre-sono, ou ceia, de preferencia de baixo carbo e uns 30g de proteina ja que tu es pesadinho... leite,ovo antes de dormir eh uma boa, ou compra uma albumina... ai na questao da proteina ficaria melhor, calculei que junto com a albumina na ceia seriam uns 140g de proteina diarios( nao sei ao certo pois vc nao colocou as quantidades, apenas aproximei.) E para um ciclo eu acho legal mandar uns 2g de proteina por kg de massa(170g para seu peso). Agora vai de voce aumentar os carbos, e adicionar gorduras boas(castanhas,nozes,azeite essas paradas) Abracao man to aqui acompanhando

Se cuida man, dor de cabeca e normal do uso dessas paradas, agora a dor de garganta eu nao sei, se cuide pra nao pegar uma gripe, se nao atraplha muito os ganhos

Cara vai ser mais agressivo ao seu figado, tem que tomar mais precaucoes... nao conheco esse steel crushers nem sei se ele e forte, mas mesmo assim. Com certeza precisa de uma dieta TOP,Essa ai que postasse esta bem fraquinha....bem fraquinha mesmo '-'

Acompanhando, gosto de acompanhar ganhos com pro hormonais ! Boa sorte....

Ae nao some nao bixo, vou acompanhar. Man eu se fosse tu deixava essa creatina pra depois ein... Acha que vai ganhar quantos kilos com o M-Stane ?

Vivo numa eterna luta contra o espelho =x me mt pequeno no espelho, ou com uma camiseta, mas nas fotos/videos ja fica legal, ai nao sei se e da minha cabeca.

Cara, as vezes o peso dos ossos influencia bastante..

Faz um Muay Thai e da xau pra essa barriga