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Zanon !

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Tudo que Zanon ! postou

  1. Zanon !
    Bom dia ricklindooo *_*
  2. Zanon !
    Bom dia !!!
  3. Zanon !
    SEUS FDP me comendo direto e eu nem sentindo nada ADHAUSDHSAUHDSUAHDSUAHDAUSDU !
  4. Zanon !
    Porra 70kg no OHP ? show de bola as cargas SG. Bom dia ;D
  5. Zanon !
    Bom dia iaguinho rsrsrsrs !
  6. Zanon !
    Bom dia criola !!
  7. Zanon !
    To aproveitando sim mano. Bom dia garoto pornstar. Bom dia nega rabuda. Beleza vou manter entre 1800kcal ~ 2000kcal até o fim do cutt. Bom dia meu amor, hahahaha gogoboy é bad kkkkk. valeu biba. HAHAHA *beijonoombro Bom dia nego !! RELATO TREINO (07/10/2013) PULL Barra fixa 4x6 bw Deadlift 4x6 45kg-45kg Remada curvada 3x8 35kg-35kg Encolhimento 3x10 35kg-35kg Face pull 3x10 35kg pulley Rosca direta 3x8 17kg-17kg Rosca inversa 3x10 12kg-12kg Flexora em pé 3x8 40kg A cada treino estou conseguindo aumentar um pouco as cargas, não em todos os exercicios de uma vez,mas alguns. ***CICLO*** Não apliquei ainda, pois acabou o algodão e não ia ter como fazer a assepsia do local. Vou comprar tudo agora na hora do almoço para aplicar. Estou sentindo um leve aumento na força e músculos mais densos e definidos. To doidoo já querendo resultado kkkkk.
  8. Zanon !
    Valeu irmão bezoz s2
  9. Zanon !
    Mudaria esta divisão de treino para a clássica abc1,5 ( ABCAB / CABCA / BCABC ) sempre fazendo este rodizio nas segundas - feiras. A - Costas, bíceps e trapézio B - Peito, ombro e tríceps C - Pernas e panturrilhas Joga compostos ( terra , supino , agachamento , militar ) foca na progressão de cargas e capricha na dieta que ja te disse no facebook. Atualiza ela ai e manda ver.
  10. Zanon !
    Boa tarde ricklindo, onfireee uhuuuul!! Acho interessante o pullover quando você treina upper/lower , jogando ele no upper pegando peitoral e dorsal.
  11. Zanon !
    Me add no face. Ve suas mensagens ai mandei o link.
  12. Zanon !
    A maioria então aqui no Brasil vai se fuder, pois só tem lab under. Tirando as pessoas que conseguem por receita médica é a minoria.
  13. Zanon !
    ;D
  14. Zanon !
    Bom dia nega JUJUBA ! ou melhor BOA TARDE NESTE CARAIO !
  15. Zanon !
    KKKKK realmente um deficit elevado, to tentando manter em 2000kcal por dia, e ir diminuindo ao decorrer para não estagnar rapido,perder força e MM. Ectomorfos são do capiroto, metabolismo HIPERacelerado.
  16. Zanon !
    Bom dia !
  17. Zanon !
    Manda este instrutor a merda mano na boa. Cada um que aparece pqp, eu faço cara de paisagem para estes caras e faço o meu treino. Mas enfim força não desista, e tenta encaixar um legpress no lugar do agacho pelo menos.
  18. Zanon !
    Deixa o off no off mano ! Começou bem o dia bezoz !
  19. Zanon !
    Vai sim kkkkk, chega de aplicar no vasto aguento não. Valeu irmão, vamos com tudo nesta porra. Mano é irado fazer ele muitoo pesado, no começo você sente uma dor no antebraço muito grande, pois a barra fica apoiada nele. Dieta on fire, ta postada ai. Só estou regulando agora os macros e adicionar + proteina. Abraço mozi ! Relatando aqui como foi a alimentação neste sabado. Muito carbo, proteinas em estado regular,gorduras tambem e um copo de ice ( alcool ) não posso mais repetir. falei que não iria beber. Mesmo sendo 1 copo meu psicológico ficou meio zuado com esta porra. FOCOOOO. Amanha vou continuar no refeed mas bem mais controlado que hoje. Sigo este modelo de dieta: Segunda a sexta 100% cutt , sabado e domingo refeed de carbos. Só aumento os carbos, continuo com a taxa de proteinas. Consequentemente chego perto da minha TMB nos fds, como minha dieta é de 1900cal, ela chega nos fds em 2500 mais ou menos, abaixo ainda da tmb.
  20. Zanon !
    Este dostinex é usado para combater a gineco causada pela prolactina ou somente diminuir a prolactina ? E como deve ser administrado os dois comprimidos?
  21. Zanon !
    Bom dia amores s2
  22. Zanon !
    Passei por um perrengue parecido com o teu. No meu ultimo cutt esta indo tudo lindo , mas aumentei o volume do treino e diminui as calorias para 1600, me senti fraco durante uma semana sem vontade de treinar e por cima tinha acabado a efedrina que estava tomando. Conclusão , foi um desastre , fiquei 2 semanas afastado da academia sem vontade de treinar , fiz refeed durante este tempo e voltei a treinar com menos carga em tudo .-.
  23. Zanon !
    @OFF estou assistindo aquele video seu da comilança seh loco mano? comer um pacote de pão de forma de uma vez? HASDUASHDUSHDUHASUDHUADSA
  24. Zanon !
    Quero ver se vai amar treino volumoso quando as cargas estiverem decentes Diminui esta porra de exercicios e vai fazendo progressão das cargas, só está perdendo tempo fazendo uns 4 exercicios para peito.
  25. Zanon !
    GT não responde minhas perguntas **SAAAAD
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