Rafael Duarte

Acompanhando aqui cara . No que poder ajudar eu vou ajudar . Quanto tempo esta treinando para fazer o muscle ups ? e quanto tempo esta treinando para bater a meta do BarBrothres ?

Valeu cara agora compreendi bem melhor muito obrigado !

É eu acho que exagerai em 100 pullups nem mesmo os caras calejados neste treino consegue realizar acho que uma faixa de 50 a 70 já tá muito bom ( sem kipping) .

Nunca ouvi falar no Armstrong mais eu vou testar !TheKingGamerBr já testou este treinamento ?Aprova ?

Podeira exemplificar um exemplo com número para eu entender melhor a ideia o treinamento ? VALEU mctimbu .

100 Pull ups eu nunca vi ninguém fazendo de um vez só (até com kipping). 100 push ups tem um programa de treinamento bem detalhado(e bem estruturado )que promete ( se fizer tudo certinho) se tornar capacitado em fazer fazer 100 push ups ( independe-te da idade ) .Vou deixar o link caso se interessa em conhecer mais : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128204-como-fazer-100-flexoes-de-bracos-metodos-testes-desafio/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128214-teste-de-flexoes-de-bracos-masculino-e-feminino/

Queria conseguir bater o meu record pessoal na barra fixa e conseguir realizar 100 repetições de uma só vez. Atualmente eu só consigo realizar 20 barras fixas e estou estagnado nesta faixa de repetição (as vezes consigo fazer mais repetições mais não chega a 30 repetições ) . Queria saber se alguém tem algum sistema de treinamento e quanto tempo vai demorar para conseguir realizar a proeza de fazer 100 barra fixas de uma só vez ???? *Eu li algo sobre o workout W que é para aumentar a resistência na sua repetição máxima : " Este exercício é ótimo para a resistência. Ele quebra seu músculo além rapidamente, e é um dos programas mais intensos que eu tentei.Ajuste o treino de acordo com seu nível de força, seja W3, W5, W10 ou. Vou levar W3 por exemplo, e vamos usar este exercício para pullups. Você faria 3 pullups, depois 2, depois 1, depois 2, 3, 2, 1, 2, 3. Isto é basicamente um W se estivesse a tirar os números em um gráfico. Este programa é ótimo para aumentar o número de máximo de repetições que você é capaz de realizar em um determinado exercício, por exemplo, aumentando pullups. Há 10 segundos de descanso entre cada série ou menos. W-7 Workout " Fonte : http://www.fortressbody.com/workouts/w-7-workout/ O que vcs acham ?

E no shape do Pavel do Canal Fortress o que vcs acham ?

[2] Barra fixa aprox 100 a 200 reais (mandando fazer) Paralelas aprox 100 a 200 reais (mandando fazer) Um banco ajustavel de várias posições aprox 200 a 350 reais Hack aprox 600 a 800 reais Barra maciça aprox 100 a 200 reais Anilhas (2 - 20K / 2-10 K /2-5K /2-2,5K ) 200 a 400 aprox Halter ( que você pode colocar as anilhas ) [OPCIONAL] aprox 100 a 200 reais Colchonete [OPCIONAL] aprox 50 reais Tô falando de cabeça aproximadamente

[2] E em relação ao Scarpelly processar o SBT acho que não vai dar em nada pois o vídeo dele é público então qualquer um pode ter acesso , mas não foi nada citado na reportagem , o que é revoltante . Tem uma entrevista do Sardinha no SBT antiga , por que não chamaram ele para fazer esta reportagem ? Na minha opinião eles não chamaram o Sardinha para reportagem pois eles queriam mesmo esta palhaça sensacionalista.Por isso que é ridícula ... Olha o vídeo que eu estou falando : O que vcs acham sacanagem do SBT ?????

Mistura de SHAKIRA com COQUELETEIRA forma SHAKEIRA. kkkkkkkk

Umas dás reportagens mais ridículas que eu assisti pelo menos foi bastante engraçado . O cara com a camisa FIKA GRANDE PORRA já demonstra bem a que ele esta seguindo.Esse cara que toma todo tipo de droga e sonha ser Stripper tava com um shape bem RUIM. A parada do Ph <- kkkkkkkkkkk Apareceu o vídeo do Scarpelly ! TINHA QUE ENTREVISTA ELE TAMBÉM ! Aquele sensacionalismo BÁSICO da mãe que perdeu o filho idiota por causa das drogas. A pior parte de todas foi a que eu mais rii foi o LIAR LEO STRONDA. Já começou errado dizendo que ele é BB e rapper . Nem tudo foi tempo perdido e comédia teve uma fala que foi realidade e abriu os olhos de muita gente , foi a parte que o Leo falou basicamente que todo tipo de esporte tem uso de drogas. <- SÓ ESSA FRASE E MAIS NADA O RESTO PODE AJUNTAR E JOGAR FORA . Será que tem algum linl para entrar em contato com os caras que fizeram essas reportagem ?

Só na música , mas o programa nada ! até agora ! [2]

[2] [2] [2] [2] Mais uma balela e encheção de barra com bastante hipocrisia e sensacionalismo.A reportagem já esta errada pois vai participar o Léo otário Stronda.O CARA É PLABOY MORADOR DA ZONA SUL , E NÃO É FISICULTURISTA E NEM ATLETA DE NADA . Vou deixar de ver o meu FUTEBOL DE QUARTA para morrer de rir assistir a reportagem do SBT .

Como ta´sua rotina semanal Artie ?E é só treino de peso corporal ?

Muito louca essa rotina faz ela por algum motivo especifico ou só por prazer mesmo ? Não se cansa não ?

Acompanhado não desiste não mano ! Só me responder uma coisa quantas vezes por dias esta treinando e como esta a dieta e os objetivos ?

PAROU MANO DE POSTAR ?

Depois de um tempo parado voltei a gravar mais um vídeo explicativo : https://www.youtube.com/watch?v=S0h8MyxQOZU

Parabéns mano.

Valeu por esta informação vou ler com bastante calma e depois comento aqui valeu

Muita maneira mesmo cara tudo bem feito e bem organizado . Só achei caro os preços . Parabéns !

Eu tbm ando desmotivado.

Sou sim iniciante ! Mas já tenho experiencia passadas de treinamento em academias ! Mas mesmo assim valeu pela ajuda .

Eu atualmente estou treinando somente bodyweight em casa com e em praça(único objetivo HIPERTROFIA) estou fazendo uma rotina (Upper-lower) a minha dúvida é a seguinte devo fazer o exercícios até a fadiga? ou fazer um circuito com séries e exercícios pré-programados? E como melhorar mais rápido das dores pós treino para continuar a treinar de novo? Sinto dores pós treino que varia de 5 a 7 dias onde não é possível eu realizar o treino 2 vezes na semana . Alguém pode me ajudar ?