Fabricio86

Certo, obrigado !

Demoro man, vou olhar no seu diario e ver o que eu faço então, vlw Mandar fazer, tipo .. onde ?

Demoro então, obrigado. Aqui em casa tem uma barra Fixa. As paralelas podem ser aquelas que ficam fixas na parede ? do tipo http://br.vazlon.com/static/pics/2013/11/05/Barra-Paralela-de-Parede-20131105032517.jpg E quanto a Barra para rosca direta, inversa.. etc ? ou vou usar a de 2,2m mesmo ? Então ficou assim: Barra Fixa Paralelas (essa da parede se puder) Banco ajustavel de várias posições Hack (estou em dúvida em qual comprar) Barra maciça 2,2m Halter 2 de 0,4m (para colocar anilhas) Colchonete Anilhas: (4-10 K /4-5K /4-2,5K ) (que foi o que vocês falaram mesmo)

Uhum, blz. É que eu nao tinha entendido muito esse assunto de rack.. tipo se eu fazer ou comprar um rack, eu vou ter que ter também um banco pra poder deitar p supino e talz, e quando for fazer algo tipo agachamento tirar o banco, mudar onde ficaria a barra e pa .. isso ? Se for assim então agora eu entendi certo

Eai, Físico: Altura: 1,67 Idade: 18 anos (tabom .. 17, quase 18.. ) Peso Atual: 56kg (perdi 6kg, parei cm dieta, parei de ir a academia 35 dias ) BF: 10% Estou afim de montar a minha Home Gym faz algum tempo, porém agora estou com algum dinheiro, espero que de conta. Academia está fora de questão, todas lotadas, revesar com pessoas que mais conversam e mexem no celular do que treinam, fora muitas vezes o desanimo de ter que sair, tempo, além de ser a longo prazo muito melhor etc. Não vem ao caso os motivos. Espaço: Tenho um espaço considerável, pelo menos os itens que citei caberiam tranquilos. (sim, eu pesquisei antes de criar este tópico, muitas coisas ajudaram, algumas fiquei cm dúvidas, entao estou criando esse para sanar as dúvidas e comprar os equipamentos) Dinheiro disponível: R$ 2000,00 Ps: Possuo esteira. Bom, estou pesquisando quais são os principais equipamentos que devo comprar para um treino decente. Plano: (1) Banco Supino (3 posições) : http://www.tudoesportes.com.br/produto/banco-de-supino-regulavel (1) Barra 1,80m : http://www.tudoesportes.com.br/produto/barra-180-macica-galvanizada Reto / Inclinado / Declinado (1) Banco Biceps (1) Barra 1,20m : http://www.tudoesportes.com.br/produto/barra-120-macica-galvanizada Rosca scott, rosca direta, rosca inversa .. (2) Barra 40cm: http://www.tudoesportes.com.br/produto/35-barra-40cm-com-rosca Váriados Anilhas: (4) 1kg (4) 2kg (4) 5kg (4) 10kg Total: 72kg Dúvida: E quanto ao treino de pernas ? Como faço para treinar "completo", os musculos que seriam trabalhados em: Extensora, flexora, gluteos, leg press, panturrilha. Obrigado