Iago insano
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é isso ai euro treino kkkkkk é nois vamo q vamo relato do treino de ontem peito e triceps supino reto com halters 3x10 peso: 30 kg cada halter Pullover 3x10 peso: 30 depois diminui para 25 Crucifixo 3x10 peso: 16 cada halter peck deck 3x10 peso; 65 ultima serie fix drop set triceps francês 3x10 peso: 10 kg triceps pulley unilaterl 3x10 peso; 15 kg Triceps pulley com barra V peso: não sei maquina antiga pesa 10 pesa 50 ultima serie fis drop set galera esse foi o pior trein de triceps da minha vida nunca fiquei tão puto na minha vida, só deus sabe o quanto fiquei com raiva, mais acho que foi um pouco por causa do arnold 3d aquela porra não me faz efeito ai mandei 3 scoop com mais um de póp de guarana chega fui pra gym dando uns chilique meio doido kkkkk numca mais faço isso kkkkkkk deus me livre kkkkk mais tamo junto nessa galera, Agora novo objetivo, chega aos 80 kg até meio do ano que vem, só espera eu me estabiliza financeiramente pra começa a comer igual um cavalo, pois competi final do ano não vai da mais, por causa da maldita gripe ;/ mais vamos que vamos bonde hahahahah é nóis...... Hard core, sangue abomai corre em minhas veias hahaha e uma musica editada por min hahahah de letodie ISSO TÁ CRESCENDO JÁ VIROU UMA FAMILIA, BONDE PARANAUÊ ESSA É MINHA TRICADILHA !!!!!HAHAHAHAH LETODIE É O CARA
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boa mano gostei do insentivo da hr mesmo hahahahah valeu é nois bpm hahaha
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boa muleque, ensinado as mina desce a xexeca no chão , mais véi trocando de saco pa mala, cara eu nunca entendi esses treino que os instrutor passa pras mina cara treina perna todo dia a seila vo da uma pesquisada ae pra entender melhor falou brow , negocio é que hj vo fuma um pra relaxa hahaha
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treino de ontem treino c elevação lateral 3x10 peso: 14 kg cada halter desenvolvimento maquina 3x10 peso: 25--25 , 20--20 elevação frontal com halters 3x10 peso: 10 kg remada alta 3x10 peso: 16----16 encolhimento com barra 3x10 peso: 26-----26 um exercicio no smith, não sei o nome 3x15 peso: 50---50 leg 45º 3x15 peso: 200 na seg. serie aumentei 250 mesa flexora 3x15 peso: não sei maquina antiga 50 pesa 100 Agachamento com a barra nos ombros 3x15 peso: 20---20 não treinei pantu academia lotada todos os equipamentos lotado, mandei uma serie 40 sem peso nenhum em uma parada lá mais ai fiquei com raiva e fui enbora, desanimo ta batendo cada vez mais, vontade de parar mesmo, mais vamo si enbora hahaha
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kkkk seila mano vou tentar aumentar no proximo hahahha só pra vc kkk valeu brow tamo junto
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relatando treino de ontem... costa e biceps e ante_braço Puxador costa 3x10 peso: 60 Puxador frente 3x10 peso: 75 triangulo 3x10 peso: 55 eu acho remo cavalinho 3x10 peso: 30--30 biceps Rosca direta 3x10 peso: 13---13 Rosca alternada 3x10 peso: 16 kg cada alter Martelo sentado 3x10 peso: 10 kg cada halter Ante_braço rosca punho 3x10 peso: 10 kg rosca polia no crossover 3x10 peso: 55 kg Galera desanimo total muito triste até pensei em parar de treinar ontem, ontem quando cheguei na gym me deu coragem e fui tirar minhas medidas, cara só medi o braço e nem quis saber de medir o resto :/ 33 no esquerdo e 32 no direito cara quando eu vi aquilo, desanimei na hr, em pensa que eu tava com 38 no esquerdo e 37 no direito, peso não amento nem fudendo estaguinei nos 70, 7 pra quem tava com 74, 9, cara pra quem pegava 17---17 na rosca direta hj tá com 13----13 e fazendo com ajuda é foda, putz mais não vou desistir não galera vo me recupera nessa porra, niguém me falo que seria facil mais vamo se inbora galera com força total
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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu rachei mano
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faze uma sopinha de nilhas com muito ovo e batata cozida hahahhaha waleu brow é nóis sdasdasd
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Bom dia galerinha da bagunça Relato básico de ontem Treino de peito e tricps Supino Reto com barra 3x10 peso: 30-----30, 33----33, 33-----33 Supino inclinado com halters 3x10 peso: 30kg cada halter Supino declinado com halter 3x10 peso: 30 kg cada halter , ultima serie com ajuda Crucifixo reto com halter 3x10 peso: 14 kg cada halter Tricps Triceps frances unilateral 3x10 peso: 10 kg Triceps no crossover com barrinha V 3x10 peso: 60kg Extensão do triceps em pé com barra reta 3x10 peso: 9----9 caraka tomei o arnold 3d tipo ele deu um gás mutande uma vontade imensa de quebra tudo, só não deu força que era o que eu esperava, mais vamos ver mais para a frente como ele vai agir hahahahah tamo junto bonde força pessoal treino foi fera até
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é nada trampo numa parada de informática o que veio de pc com fonte queimada por causa dos raios vish treta em hahahah é nada, vamo que vamo brow
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valew brother hahahha que nda vai demora um pouco valeu quem dera se o nome foze o shap hahaha eu era felez kk waleu brow galera não vou relata o treino de sabado por q não teve treino, aqui começou a temporada de chuva ai deu um raio na gym e queimo tudo as paradas lá ai ficou fechada no sabadão, mais dei uma corridinha na praça e sem camisa hahahahhaha waleu pessoal tamu junto nessa luta em alguem sabe me dizer algo sbre o arnod 3d?
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