mathhh

só nego com shape foda! vai ter uma disputa mt apertada.. mas acho q FF não fica em 3 pelo simples fato de ser BR e ser seu 1 olympia. Não conheço mto bem os outros participantes, mas o acho que vai rolar um Sadik ou Buendia em

alguem sabe pq ele não compete no Olympia?

kkkkkk eu tbm! monstro da porra

entendi craw. então, nesse dia que citei eu acordei mais ou menos umas 2-3 horas da madruga. E tinha dormido 22hrs acho

esse Denis é um ogro puta q pariu cara deve fazer altos mlkin mudarem de calcada kkkk

craw, vi v c falando do sono ali em cima.. eu estava deitando 21:50 a maioria dos dias, pra dormir 8 horas (acordo 6:30) porém, eram aquelas 8 horas pertubadas, acordava umas 3-4 vezes pq quando dormi não estava com muito sono. Agora vou pelo meu feedback da "noite". Tem dia que to com bastante sono deito 22, 21:50, tem dias que durmo mais tarde 22:30, 23:00, acha que estou correto? kkkk.. Percebi que minha qualidade de sono ficou melhor apos ir pelo 'feedback' de sono ou nao. Tem dia que acordo só 1x durante a noite e tem dias q nem acordo mais.

ueaheuaheuaheau verdade hein manos então, essa semana ela já comecou o treino dela.. ai ela foi falar c a muie ai ela falou super de boa, nós ate estranhamos mas sei q não foi da vontade dela falar assim de boa, ctz q alguem comeu o rabo dela pra ela maneirar com medo de nós sairmos de lá haha, tarde demaisssss fim do mes eu ja to mudando.. mano, mulherzinha fdpta.. desde q minha mina comeco a treinar ela falo que ela ia se machucar e blablabla até hj a mina não se lesionou sempre fez as paradas certas. Ai no dia q essa muie resolveu implicar com a minha amiga ela deu o exemplo da minha mina, ela tava fazendo stiff com 15 de cada lado e a barra de agachamento, ai a muie falou "olha lá, ela tá fazendo com muito peso, ele não sabe se ela tem um problema na coluna, vai que quando ela tiver mais velha apareca" LOL OLHA O EXERCICIO Q A FDPTA PASSO PRA UMA VEIA LÁ um step daqueles baixos, ficava subindo prum lado e pro outro, tipo simulando uma escada iasjdiasjdaisjae ________ só vou relatar aki msm pq to mt boladao.. acordei pra fazer meu shake matinal de aveia, banana, whey e creatina quando terminei de bater tudo com o mixer, o copo cai manos pqp... pensa numa vontade q fiquei de lamber o chao fiz tudo de novo e só de raiva joguei 2 scoop de wheyzao

esse video do kay é tenso pqp.. eu me lembro que vi esse video nos meus 9-11 anos na net, quando eu nem sonhava em treinar KKKKKKKKKKKKKKK na epoca pensei assim " q bombadao gay pqp", hoje sei que era o Kai, isso deve atrapalhar ele mesmo em esse eduardo q tao falando é o correa? qual a fonte? ps: rachei da img ae kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ja ta decidido negads.. vou dar o ultimate na fdp seg ou terça, e depois la pro dia 28 qd vence a matricula vou sair e ir numa outra aqui perto.. um pouquinho mais longe mas pega nada nao.. tem mais aparelhos lá tbm

Eu não pago 240 por mes mano, é que tipo, é eu, minha namorada, e uma amiga dela que também é minha amiga. ai a mensalidade é 80 conto por mês.. tipo, eu posso até argumentar, tenho bastante argumentos pra usar contra ela, mas ela vai ficar falando diplominha entende? hj fomos treinar 8h nos 3... ai tava uma outra mulher la q soh trampa p academia, nem faculdade tem, e ela tava fazendo o papel de instrutora hj.. a nossa amiga fazendo as parada ela só de olho, depois no final passei hiperextensão lombar pra menina pra ir fortalecendo a lombar né, ai minha mina foi lá mostrar pra ela como faz, pq ela é bem fraquinha msm.. ai a muie chega e fala "vc não precisa fazer isso, sério mesmo" olhando pra cara da menina. Pqp. Fiquei no ódio. Segunda feira vou conversar com a outra lá, a instrutora mesmo, vou jogar a real. Queria mesmo falar com o dono, mas é mó dificil de ele aparecer lá, mas de qualquer jeito isso vai chegar aos ouvidos dele depois.. eu tbm não assinei nada manos, mas essas vagabas ficam de putaiagem comigo kkk, desde quando comecei a treinar minha mina no comeco do ano, ela ja teve q assinar essa parada, toma no cu

é foda.. ja to no limite manos, vou falar uma verdades seg/terca pra vagabundinha lá, e quando vencer minha mensalidade eu e as meninas vamo trocar de gym! vc tá lá treinando TODAS as biscates que trampam la ficando fofocando e olhando pra mim e pra elas.. eles que vão se foder. vão perder 240 por mes, se for ver não fica tanto, mas em um ano o dono ganharia dinheirinho bão só nosso, e vai perder por causa dessas bsct

sim.. isso q eu fico p da vida, parece até q ela comprou o diploma, pq olha.. eu que so pesquiso aqui no forum e na internet em geral, faria menos merda que ela que é formada.. takipariu so que não dá pra argumentar né.. ela vai ficar falando do diplominha..

não ficaria mto ja com o stiff ? ai tiraria a mesa lombar né?

remada unilateral eu coloquei pensando em trabalhar os dois lados de formas iguais. Vira mandar agachamento mesmo então? Acha melhor mandar um Stiff que pega posterior e lombar ou só mesa lombar mesmo? pra fortalecer a lombar.. Paralela no graviton não tem, e supino fechado acho que seria beeeeem tenso de ela aprender agora.. vou deixar pra colocar daqui 1 mes mais ou menos que ela ja vai ter um pouco mais de noção

Uma amiga minha comecou a treinar essa semana, terca. Desde então, a instrutora passou o seguinte treino pra ela Terça: Peck deck Cadeira adutora Cadeira abdutora Puxada por trás Rosca alternada Elevação lateral Abdominal no solo Quarta (só mudou a ordem dos exercicios, mas foram os mesmos e ela acrescentou Panturrilha em pé sem peso e Triceps na polia.) Quinta (mesma coisa hoje) tudo 3x10 A menina fez a mesma coisa 3 dias consecutivos, eu conversei com ela pra ela falar pra instrutora que ela não tava aguentando treinar de novo sem dar o devido descanso.. eis que então a mulher se revoltou, e falou comigo.. falou que eu tenho que respeitar ela, que ela levou 4 anos pra se formar, que eu não sou formado e blabla e o caraio a 4.. que se a menina quiser treinar comigo e com a minha namorada ela tem que assinar um papel assumindo responsabilidade de alguma lesão e o cacete a 4. Eu nem argumentei, tenho mil argumentos contra ela, mas ela ia ficar jogando na cara o diplominha dela.. essa vadia passou a mesma merda todo dia pra menina e ainda quis falar algo? fiquei revoltado mano. a mina morrendo pra fazer o treino pq já tava dolorida do dia anterior, então montei esse, avaliem A1 - Superiores Puxador frente Remada unilateral Desenvolvimento com halteres Elevação lateral Tríceps W Rosca alternada Abdominal plank 3 séries Abdominal elevação de pernas na paralela 3x A2 - Pernas Agachamento (não sei se passo o hack ou o livre já de cara, ela não tem muita noção assim, e é bem "fraquinha".. tem 1.50 e poucos /160 por ae e pesa uns 46 kg LOL) Afundo com halteres Leg press Elevação pélvica Lombar 3x15 (só pra ir fortalecendo melhor) Panturrilha no hack 3x20 Quarta seria OFF e depois repetiria, oque vcs acharam? as séries seriam tudo 3x8-10

cara, é melhor tu arriscar e tentar mandar seu treino com exercicios compostos e livres e ja ir aprendendo a treinar corretamente e correr o risco de sua mãe te barar do que ficar nessa ilusao de treino de instrutor mixuruca.. e treinando sem mudar nada

comprei melatonina qd tava sofrendo de insonia uns meses atras e não percebi mta coisa nao viu.. tanto é que ainda tem umas 50-60 caps e eu uso raramente agora, não vi diferenca.

é.. doi mas é uma dor suportavel. eu sei montar, porem tenho preguica, demora demais, ate tirar as anilhas e colocar as outras, rosquear..

vi a discussao do halter, se fosse ele nessa situacao eu apoiaria os halteres no joelho e levantaria nem q fosse cagando, foda é que esses halteres montaveis tem uma ponta dps das anilhas, e machuca a coxa msm... mas um dia fui fazer isso de o parceiro dar o halter pra mim no desenvolv halter, qd ele soltou o halter na minha mao o ombro baixou com tudo, isso q eu tava fazendo força já pra segurar o halter la em cima, depois fui subir ele sozinho, sofri mas pelo menos nao fodi o ombro

hj mandei um biset face pull+crucifixo inverso 3x8-15, foi top

que treino bosta, mano

E chato demais. Vc acorda a pessoa, dps ela dorme dnv e ja ta roncando

quanto saí o vinho tinto? não tenho problema tanto pra dormir, ja tive mta insonia por ansiedade num passado tão recente, mas agora o buraco é mais embaixo sempre acordo 2-3 na noite com a minha mãe roncando, pqp

ansioso pra ver o da nutrimundo

faz um diario aí mano, pra galera ir te dando umas dicas.. pra quando tu tiver 15-16 anos começar a crescer UDAHSU