mathhh

tbm nao entendi essa zoeira sem limites auheaueae, foi uma pergunta meio boba, mas considerando que o jovem é novo na musculação, é comum não saber

tá bom sim. seria bom fazer mais um-dois pra pernas. Avanço e stiff/RDL seriam bons. quando for subindo as reps e dimiuindo as cargas, vai diminuindo o descanso tb

essa mesmo uhaauauh

ah sim, vc n tinha explicado euaheua, mas então, nao tem chances de vc pagar uma gym? eu acho q seria melhor, mt melhor..mas se não tiver, faz tipo de uma piramide no agacho começa com baixas reps e termina abaixando a carga e fazendo mais reps. Tipo, umas 6 séríes. 5-5-5-8-10-12

abc2x comum mesclando composto e isolador alta e baixa rep sem neura.

o porra, tu era do cartola fc também? auehaeuaheua a de 28/30 k? UEAHEUA apae, goec, amarildo ?

quanto aos seus treinos, já disse sobre eles mas volto a repetir tão bem fracos, por mais q vc foque na intensidade no agachamento, colocando o max de cargas, suas pernas dificilmente irão crescer só com 1 exercicio. faz um treino comum cara, só q baseado nos compostos

é que já acustumei, e tipo, supino e agachamento pra mim é tediante fazer 10-12 reps, prefiro por bastante carga e fazer 5-6 reps uhsdauda remada quando era a curvada eu fazia 5-6 reps, agora é a cavalinho, eu faço 6-8-10 as vezes ambos são bons mano, high e low. O povo fala que low tem essa de não perder fácil, mas medium-reps também não se perde assim de uma hora pra outra, e como posso dizer, medium reps vem "mais rápido" a mudança.. o pump e tals.. eu curto os 2.

KKKKKKKKKKKKKKKK

agachamento/supino/remada cavalinho/chin ups 6/5 reps o resto tudo 8-12

eu não aplico progressao de cargas todo treino, utilizo como vc disse do aumento de reps e a cadencia também mas a minha opnião é que uma cafeina ou pré treino bonzinho iriam te ajudar bastante

taporra se tá maluco.. q essa porra fique longe do brasil, ainda quero viver mais anos não bati minha meta na terra ainda

mas vc preza que pra conseguir hipertrofia, tem q ter progressão de carga, certo? então

Só vi a 1a parte ali que postaram no inicio ainda por causa do Léo.. essa mídia é ridicula, bobo foi o Léo nessa história, de acreditar q a mídia não iria manipular a reportagem pra falar mal dos bodybuilders e amantes do esporte. a do hemogenim foi a mais fudida hahaha

mano, ja que teu foco é força, eu ACHO que cairia bem algum "termogenico" a base de cafeína por ser um estimulante, ia dar um gás a mais no treino e ajudaria no seu foco (força), pegava algum suple com uma alta concentração de cafeina por capsula, e ia aumentando a qtd de capsulas ingeridas conforme o tempo.. ou pegava algum pré treino bonzinho.. creatina tbm

não dá pra medir resultados ou a falta deles e dar a isso o nome de whey mano.. se é q me entende são mtos fatores, treino, descanso, resto da dieta se tava de acordo com seu obj, e etc.. eu queria mto a da gold, mas importar demora mtmt e ainda se for taxado to na merda.. probiotica nem to pensando no momento, 1 whey q tomei foi deles, o 3h acho q fala, até curti. vou acabar pegando new millen ou max titanium, growth meio q correndo por fora..

isso da gracyanne foi tenso.. como alguem jura de "mão dadas" que nunca ciclou tendo um corpo daquele? tá que ela nao come besteira a 10 anos e mimi blabla, mas edae? dedicação é mto importante, disciplina, mas o corpo tem seus limites

cara.. como 4 ovos por dia, 400g de frango, as vezes mando umas latas de sardinha a mais.. isso tá no limite aqui pra mim até eu arranjar um emprego.. as vezes minha mãe fica bolada e enrola pra pegar o frango.. a minha sorte é que a familia da minha namorada tem uma lanchonete e carne/ovo naõ falta lá, ai as vezes pego lá, entende? não dá pra comer mais ovos/frango q isso

to numa dúvida lascada pra escolher um whey tbm.. me ajudem, vou desabafar nesse tópico. No momento to tomando o de 2,3kg da Nutri Mundo, mas como o laudo que tem dele é da propria empresa, nao confio 100%, mas o gosto dele se serve pra alguma coisa saber é: to tomando o de chocolate, e ele dissolve bem mesmo, o cheiro dele é meio de manteiga, quando bate ele c agua fica um gosto de chocolate mas não fica mto forte.. dizem ter 22g de prot, 4g de carb em 30g.. Esse mes pretendo pegar de outra marca, qual vcs recomendariam? queria pegar um de 2kg mais ou menos com um bom custo beneficio, talvez até de 900g sendo com um bom cXb Pensei em algumas opções: 900G da max titanium 2,3kg da new millen, ou o de 900g da new millen mesmo Tem um da suplemento que vi que também ta bem na parada, ta no mesmo preco desses 3 acimas de 900g, na faixa de 90-105 reais. Ou da growth mesmo.. Pensei tambem em expriementar um tal de Nitrohard da integral medica, esse ta na faixa de 130 Pensei em importar mas não vira, se taxar to fodido.

olha o comprimido dessa poha UHEAUE, continua relatando cara, nao para!

Ele vai parar mesmo? algum motivo especifico?

jeff seid eh mais novo q o felipe franco. MAS como muitas pessoas nao levaram isso em conta. Hoje, FF > Seid tanto eh q a posicao do ff no champ foi 2, e do seid 4.. seidd nao sei oq acontece, nos palcos ele nao fica nem parecido com o seidd das fotos e videos

nao sou mto de criticar variacoes, ate pq uso algumas mas essa ai, WTF? q merda é esta mano? sapoha vai machucar logo logo. ps: detalhe pra almofada de 1 tonelada ali na barra

kkkkkkk

qm liga pra antebraço as bitches querem eh um peitoral desenhado e um abdomen trincado rs