mathhh

Quantos kgs vcs acham que fica bom pra uma pessoa de 1.76? com um bf razoavel 9-10 natural.

Sim, mas estando em déficit calórico o musculo tende a diminuir.. não? derrepente subir os carbos seria uma boa ou desnecessario?

Como posso fazer galera? Minhas pantus medem 39 cm, não são tão pequenas, mas eu não quero diminui-las kk qual estrátegia posso usar pra isso? criei na nutrição pq acho que tem mto mais a ver com a dieta do que o treino em si

to ligado, me expressei mal, façam uma força pra entender po rs

powerlifter que digo é os monstrões mesmo, com BF alto e tal

Se ele é natural ou não, ngm tem certeza, porém, deve ser muito foda fazer agacho com 225 kgs não sendo powerlifter nem strongman, nunca academia normal.

mas tenho duvidas se chega nas pernas dele que pernas foda O upper dele dependendo da pessoa, génetica, essas coisas, não precisa de 8 anos pra pegar natural, vendo no video. Já o lower é por ai mesmo, se a pessoa não tiver uma génetica monstra pra pernas também. Quantos cm de coxa/pantu esse puteto tem?

Esse Candito é cavalinho em? quantos anos de treino? Dependendo do tempo de treino, ele pode não ser natural por chegar nesse shape.. mas acho que com uns 5-6 anos de treino sério chega, dependendo até 4

To treinando assim também, porém sem off na quinta. Eu faria supino reto com halteres mesmo no lugar do sup inclinado, sup inclinado mesmo com halter usa mto delt anterior, pode atrapalhar progressão no militar, ou se preferir joga um crucifixo 3x10 mesmo. De resto tá ok, só jogaria Agacho frontal umas 3x10 no treino E-Lower. Pode deixar ele como 2 exercicio mesmo. Pantu achei pouco estimulo. Eu treinaria umas 2-3x por semana, e com esse treino aqui. Começa fazendo umas 5 séries só, vc não vai conseguir mais, nem eu tbm consegui. Com 5-7 min de treino vc destroi elas. haha Se não tiver essa máquina, faz no hack.

Craw, vc poderia abrir um topico pra galera deixar perguntas sobre treino-nutrição em geral pra vc..acho que não é só eu que tenho varias perguntas pra fazer pra vc relacionadas a outros temas ai quem tivesse duvida sobre esse FB desse topico também perguntava no outro..

o 1 video o cara tem um shape mto foda.. não sei realmente se dá pra pegar natty, mas se pegar, é 1 em 100 pessoas acho.. o 2 video da pra pegar sim, mas eu nao curti nada nada o shape do cara, achei estranho o 3 não é natural rs.

caralho, se fudeu EUIAHEUA

Blz bussarello, oque achou agora?

acho q a melhor forma de adaptar ao treino seria terminar com isoladores com peso leve, altas high, e em slow motion ex: elevação lateral

proteina tá foda de aumentar planeta.. ainda não trampo, ou seja, minha coroa que banca, ai já viu né.. então, no site no IIFYM mostrou o seguinte, um cutting no modo Suggestive 15% eu teria que ingerir 2151.. ai tem 2160.. e eu quero perder o minimo de peso semanal possivel..

Idade: 17 Peso: 77kgs Altura 1.75 Objetivo: cutting de leve preservando o máximo de MM, só to fazendo o cutting pq as medidas da area abdominal aumentou mto, sei que ainda to leve pro meu peso, mas vou baixar um pouco o BF depois inicio um clean bulk Biotipo: Endomorfo Treino: ab2x usando a quarta feira como dia pra fazer 15 min de HIIT Acham interessante mandar algum Suplemento? Digo, Multivitaminico, ou algo do tipo? Cafe: 600 ml leite integral - 360 kcal,18g protein 19g gordura 28g carbo 5 colheres de farinha de aveia 182 kcal 30g carbo 1 banana 64 kcal 17g carbo Lanche da manhã: 80 de patinho cozido e moído 133 kcal, 21g proteina Almoço (pré treino) 100g batata doce = 118 kcal 28g carbo 1 concha feijão: 106 kcal 19g carbo 200g frango cru 238 kcal, 43g proteina 1 colher de azeite: 12g gordura 108 kcal pós treino: 200g frango 238 kcal, 43g proteina 100g arroz pesado cozido: 130kcal, 28g carbo 1 concha feijão: 106 kcal 19g carbo Janta: 4 ovos: 280 kcal, 24g prot, 20g gord 2 colher azeite: 24g gord, 216kcal P: 149 C:150 G: 75 (Contando com a do leite, que mais pra frente vou mudar pra semi-desnatado, ai irei aumentar as gorduras boas.) Kcals: 2,160

Nao, Cartola FC, e uma cmm sobre um fantasy game, so que e mto movimentada e a maioria dos topicos la nao sao sobre cartola fc.

Ele participa de uma cmm no orkur que eu tb participo(sim, orkut em 2014) e la nessa cmm tem um tpc sobre academia e tal, ele sempre postava la, ele mesmo assumiu la que ciclou..so nao lembro o none das durgs q ele disse agr, mas ele assumiu.. E se tu reparar o link das imgs dele e do orkut, peguei no album dele

não kkk, tu conhece ele mano?

na ultima ta foda msm.. nando, vai no meu topico de cutting la

olha q top o shape desse cara, certeza q ja bolou, to postando so pra galere ver msm http://images.orkut.com/orkut/photos/RAAAAL6N_EG4TSviVRH2jlCw82tZXhmcJqHXny05R3koJIvUOYI9I9yzkHHHmR8Mda_MbCnnhtlIEwASLX0UWrCzJP6eykA1vkkdA9jhtqXcsqjlAJtU9VBN0Mpvzs8ZK7rhPJ9gy9O9w3X-3w.jpg# foto dele comparando com o marc fitt http://images.orkut.com/orkut/photos/RAAAAL6N_EG4TSviVRH2jlCw82uznRPNmwRhaX067fVBodGaNEUFZazdQ_lSK68roq3ADhl-TeDm1S93_kGT5AxVNAQF8UtuuBfcx4Zry13zoPJ_AJtU9VAupW-E14CT1rRjS4mcJqIZKjcVFA.jpg http://images.orkut.com/orkut/photos/RAAAAL6N_EG4TSviVRH2jlCw82uq12RimTUfqs-uVo3WnKUCHvsA_d-bstFtfmcmc5VdWOdhIZOx2ZD3OIFtCe7HzG8qRJoi1G2pgBEpVHt0iNk1AJtU9VCoGwkf-mNK73afHU6AqWFxg2nF7g.jpg

fmz.. vou olhar. Bossonaro, se estiver olhando o topico, aguardo sua resposta ainda tb euehae

sim, to pequeno ainda, mas esse culote meu tá me encomodando, e o shape num geral ta sujo demais.. pele MUITO grossa, retenção a mil.. já tenho um pouco de massa, comecei com 56 kgs e agr tou com 77, tou com um pouco de massa na carcaca, mas a fat e a retenção não deixa eu "ve-la" euhasudha arrumei, oq acham agora? dá pra perder gordura "sem perder muito peso"? iria começar segunda. De quarta feira é HIIT, poderia subir os carbos ou mantem a dieta assim todo dia? deixei 120 g de arroz no almoço só, e 100g de batata no pós, subi 1 colher de aveia e tirei arroz e feijão da janta me manda um artigo explicando isso leticia, achei maneiro. é tipo carb cycling? de 15 em 15 dias baixaria 50g de carbo dependendo

Valeu a todos. Eu tava pensando em montar uma dieta com baixo carboidrato pra ficar tipo "pra sempre", será que rola ficar muitos meses com carbo baixo ou nem? To com medo de emagrecer muito eaeuahue, já sou frango p krl

Sim, isso que o IIFYM recomenda pelo cutting lento, 2151 kcals.. Acha que devo diminuir mais qual carbo? arroz, batata?