mathhh

jeff diminuiu bastante LOL felipe ta melhor.. mas o jeff e mais conhecido la fora, ai ja viu

rapaz.. dificil achar nego com shape ruim nesses champs msm em

alguem conhece outro cara sem ser o jeff seid q vai competir? nao conheco mais ngm da lista, mas ctz q tbm tem cara bom

ele vai disputar 4 champs.. 1 já foi, e no final vao contar a pontuacao, se der X ele tá no olympia. Se ele ganhar UM desses 3 champs que resta pra disputar, ele já ta direto no olympia. pelo menos foi isso q entendi do video q ele postou no yt

a cintura dele fico mt foda

caralio royal, qts cm de pernas? -nohomo

LAGS DAY LAGS DAY LAGS DAY uhsadus

Então, decidi que vou manter essa dieta, ta meio uma manutencao. Esse resto de semana eu mantenho ela, e semana que vem começo a subir kcals pra começar um novo bulking.

tenho nem palavras eahuehau, sabia q ia perder mas nao assim o.o mas a alemanha respeitou o brasil mesmo, a melhor forma de respeitar é fazendo gols.

to tenso pqp.. to torcendo pra caralho, mas não sei se vai dar pro brasil. mas temos q ter fé

ja arrumei, aumentei a aveia. com isso acabou subindo o carbo, mas fazer oque, foi oque pensei no momento se alguem tiver outra dica ai pode falar

Pqp ta foda. Azeite ja uso 3 c por dia kkk, e foda. Ovo 4 por dia ta no limite pra manter tmb. Acho que vou aumentar a aveia. So sei que preciso tirar o leite

não vou competir, mas pele fina é bacana, vai eu eu consigo melhorar a pele parando de tomar leite eu ja enjooei tbm sinceramente quase 2 anos tomando 600ml de leite, e agora to tomando puro, aquele gosto de vomito da poha. Foda que o leite integral tem as gorduras tbm, 18g de gorduras, nem precisa substitiuir as gord então? Mando 30g de carbo de qualquer outra fonte de carbo, acho q vou mandar de batata doce mesmo, as proteinas mando do whey, e as gorduras não mando né?

shape foda do caralio desse cara ai.. se eu chegasse ficaria feliz demais, e mto dificil natural chegar ai, maaaaaaaaaaaaas, so Deus sabe

de-load é chato bagarai ne uahsduauhdu

galera, minha dieta atual ta com 150g proteina 75g gordura 150-160g carbo + ou menos To com 72-73kg agora.. perdi bastante bem rapido mas acho q foi mais retenção, bf perdi um poco tambem creio eu. porem quero cortar o leite pra afinar um pouco a pele (há controversias, mas quero testar em mim) so que eu cortando o leite (mando 600 ml leite integral) ia perder muitas calorias, oque posso colocar no lugar dele? mais carboidratos? comprei um whey e já chegou, n seria problema substituir as proteinas do leite

eu também.. to pouco me fudendo pra quem ta torcendo contra ou a favor, se acham q e modinha ou nao, se acham q eh excesso de patriotismo. Cada um faz suas escolhas e já era. Eu curto futebol, xingo pra caralho assistindo jogo, fico bravo, enfim, curto demais futebol, curto a seleção brasileira, sei q o brasil tem mto problema e blabla mas agora a copa já ta aí, ta quase acabando alias, vai ficar falando q nao devia ter? ja foi mesmo

nossa cara, não que eu seja um desses que tira fotinha pra postar no face do jogo mas qual o problema de quem faz isso cara? copa acontece de 4 em 4 anos, é super comum juntar a galera pra assistir o jogo junto, lol postar foto também.. eu nao faço, mas nao vejo nada demais ah, pqp é cada merda.

caralhooo to soando ate agora

Aguardando a foto suaheauie o porra, e esse supino ai ? 20-20? monstra

kkkkkkkkkk

posta a foto do perfil aqui UEAHAEU

meu treino de ombro atual é esse, e to curtindo elevação lateral desenvolvimento com halter remada alta pegada mais aberta

Se não chegar nisso natural podem trancar suas matriculas

respondendo o mano ali aqui o dono da minha gym nem treina nem nada, mas na gym que treinei aonde meu pai mora, o dono era fisiculturista, e o instrutor tambem amado moura o dono da gym.. ele é conhecido até