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Galera, boa tarde! Depois de 2 anos de treino consegui atingir uma quantidade de massa magra razoavel, com um BF que começa a mostrar as formas dos musculos com clareza. Comecei a achar diversos problemas que precisam de lapidação. O pior deles é o deltóide posterior. Tenho praticamente um buraco. Está claro que a parte média e frontal do musculo estão mais desenvolvidas que a posterior. Pesquisando por ae cheguei a conclusão que uma boa saída é treinar ombro junto com costas e iniciar a parte de ombro após Costas e começando pela parte posterior, com 2 exercícios isoladores. Exercício 1: Standing cable reverse flye (Puxada pelos cabos em pé) Exercício 2: Incline bench bent-over dumbbell lateral raise (No banco inclinado, realizar mesmo movimento do voador invertido) Exercício 3: Reverse Pec deck machine (Voador invertido) Gostaria de sugestões e relatos de alguem que possivelmente também tenha essa dificuldade de isolar e hipertrofiar a parte posterior do ombro Abraços, valeu