Jok3d

Cara é preciso ser bot... o avatar é o babo vei, n é ele nao...... o cara diz ter 37 de braço nas medidas para quem treina ha quase 1 ano é normal...mais posta foto

Eduardo, eu nao troco nao pq o branco é bem mais gostoso, mas 2 de IG sempre sao 2 de IG ^^.... Em relação ao tópico , ARROZ SO SERVE PRA MERDA ??? Pela amor de deus como tu pode dizer isso?

era mais Small waist+ veneno = fitness ^^

Nossa parece bom, vou experimentar ai no meu treino, na geral eu n curto o hack nao, pelo menos no agacha, vou ver no afundo

Tenta usar as 2 tipo por exemplo chega no treino de peito e bota a fazer seu supino, experimenta fazer mais peso e mais descanso e depois no proximo faz menos peso e menos descanso, e ve qual tu curte+

Caralho vei, 2 meses??? que porra de evolução monstra foi essa rsrsrsrs....... cara tu nem parece ter 64kg eu te dava uns 75kg visto que tu tem 1,70m... optima evolução, mta suspeita de ter rolado uns veneno ai ei

Cara tu que tem de ver, se bota em frente do espelho e pensa se quer continuar ganhando uma massa ou se quer dar uma secada... eu tenho 169 que nem tou tenho 37 de braço e peso 84kg ^^ se vc acha que ta gordo, eu chuto seu bf a uns 16% mais tu que sabe..,. eu continuava no bulk ate os 70kg

kkkkkkkkk esse neymar agr ta magro, vamo ver daqui a uns 2-3 anos, agr que ja chegou no barça vai rolar uns veneno o.o

cara a dieta nao ta ai nao... vc tem que postar o que diz em baixo da dieta "codigo para divulgação", mais meta aí suas medidas, tmb etc

Cara eu grelha numa chapa que se mete em cima do fogão e protno ne, mais o frango fica la colado e mt seco, assim eu meto uma colher de azeite e pronto

Blz galera Hj tava acabando de montar meu cutting e quando foi meter o azeite la na dieta eu fiquei pensando se contava com o azeite que meto la na grelha onde faço o filézinho... Vcs sabem se o frango "absorve" o azeite ou se ele simplesmente evapora??

Cara eu nao luto nao, mais se vc luta vc precisa de força certo? Entao faça tipo um sl 5x5 vc ai so vai treinar 3 vezes na semana, um treino bem curto e com bons resultados

pra mim ia o SL5X5, vc que é lutador precisa de força, o sl vai lhe ajudar bastante nisso... Se quer se manter no abc faça todo tipo de exercicios compostos e se precisar acresente poucos isolados...

Cara eu nunca ciclei mas pretendo, eu acho que nao tem problema em vc ciclar outra vez ja que nao tem a glandula ne... mais melhorar esperar vir alguem que ja passou pelo mesmo

cara se quer a nossa opinião bota ai umas fotos pra nois ver

Concordo com o planeta... Vc devia tar numa homeostase louca.... Cara comer 1200 kcal por dia, acho que até os negao la de africa comem mais u.u Faz 1 bulk limpo ai 1 mÊs se nao quiser no minimo 2-3 semanas e depois volta ao cutting... vc deve tar passando uma fome que meu deus... nem quero imaginar

Pois cara se for só pele, vai ser assim leve quando vc mexe, se for gordura ja vai ser mais "cheia"... Mais se quer meter nos 10% eu acho uns 4-5 meses

cara seu bf no olhometro parece tar uns 18% 1 mes da pra perder uma boa quantidade de barriga mais tudo depende do que vc quer dizer com "secada" Se for so pra perder um pouco da barriga 2 meses chega de boa, agora se quer meter o bf la nos 12% vai ser foda

pra mim eu vejo no espelho só, mais a simetria da pra ver de boa, tipo tem x de braço tem de ter x o outro... agora proporção é voce ir vendo, se achar que ta ruim tipo ombros pequenos e pernas grandes, da mais enfase nos ombros...

Cara ponah aí 2.5-3g de prot por kilo, eu ponha 1,5g de gordura e abaixava os carbos na janta n precisa deles nao

Na minha opinião se a dieta tiver bacana so o whey que faz falta, pra levar quando sair de casa ou assim... mais se quiser hipercalorico eu aconselho a fazer aquele caseiro, vÊ ai no forum que é bem melhor

nao sei o nome, mais shape foda xD

Planeta a pa prut e o orphee tao te matando hein... Planeta: Rosa sao vermelhas Violetas sao azuis No inferno reina hades No ceu manda Zeus Mais o "Planeta" quem controla sou Eu uhuahauahauahau

Supplemento só whey mesmo, o resto eu tiro da comida... vou usar tambem multivitaminico e de resto ta bom... Acho que vou pelo oxy mesmo

Humm tem razao vou tirar essa e aumentar a gordura,