Jok3d

poh cara treine pernas, e essa sua dieta parece uma ***** até pq passar fome nao é bom sinal nao

poh cara foi meio esquisito ver o levrone daquele tamanho "pequeno", tava habituado a ver ele mt giga

poh, pump mesmo no 1º treino consegues ter, eu acho que ele ta se referir a dor em si no dia seguiente poh, pump mesmo no 1º treino consegues ter, eu acho que ele ta se referir a dor em si no dia seguiente

Chin up é mt bom sim, mais para caras novatos que ainda nao conseguem fazer bem acho que nao vale apena,

aí so malha uma vez, Faça assim divida em ABC Por exemplo A: Bicep e tricep B: Peito, costas e antebraço C:Pernas e ombros Depois faça outra vez o A, tipo uma especie de ABCA

Talvez tem o treino pouco intenso, poste ai o treino pa nois ver

cara vou falar por experiencia, eu fiz o sl 5x5 por 3 meses e cresci biceps 4 cm sem dar dor, dorsal igual, mas depois comecei a fazer abx2 e ja deu dores, talvez vc ja esteja habituado ao treino, troque ele ou aumente as cargas que ja vai doer

sim eu tbm acho que 1,8 em media ta bom, mais a dias que falta e tals por isso ponho sempre na dieta 2-3g

eu uso sempre 2-2.5g no max em bulk e 3 no cutt

Desculpe mas o vencedor não leva o premio por humildade mas sim pelo shape' Abraços' cara vc tem a certeza disso??? O BB nao passa de uma ilusão, ja nao ganha quem tem o melhor shape, ganha quem tem mais contatos entre o juri... é tudo sacanagem,se nao for Como é que o levrone por exemplo nao ganhou em 2002???

eu só mudava o stiff pela extensora e punha o supino inclinado

cara nao li as paginas todas, mais vc é natural???

porra cara vc come demais e continua rasgadão ein, sorte a sua, obliquos tao mt foda parabens

Kevin para mim foi o melhor bb que passou no olympia, ele era mt proporcional e denso, mas as dorsais e bicep deixavam a desejar, coleman meteu outro patamar no olympia, mas levrone tbm competiu contra o nasser,que pernas e dorsais arrasavam totalmente o levrone

cara nao se precocupe, eu tenho 1,69m, 35 de braço e 66 perna,,, infelizmente minha genetica ta na perna e nos gluteos...

blz galera, eu tava com o colesterol alto e ja tava em cutting a 2 meses a comer 6 ovos inteiros por dia, parei e agora so tô comendo as claras... vamo ver se baixa

Bem, vc precisa colocar os macros da dieta pra nois avaliarmos, sobre o treino acho que vc devia treinar igual a um homem, porque vc ta treinando pernas e gluteos mt e pouco o resto, mas se deu resultado com vc continue.. coloque os macros da dieta

cara, o que conta é o shape, mas temos ainda alguns canais de caras que têm sucesso e sao frangos (canal Ironia) por exemplo, mas esse é só bobagem

cara nao da pa ver as fotos nao, vc nao meteu o url...

cara meta a dieta, treino, foto de antes e depois, mas ja ganhou 6 kgs, o bf subiu mt? a qnt ele tá??? Tenho a mesma idade que vc, quer dizer tenho 15, tbm treino a 5 meses Vou acompanhar, bons gnahos

cara eu acho que é tudo psicológico, qnd agente sai na rua, para onde as pessoas olham quando tamos vestidos??? braços logo vc acha se pequeno, pa tu ver eu tbm sou assim... eu comecei a 5 meses com 31 de braço full banha, hj tenho 37 de braço e com bf mt mais baixo, eu tenho um cara na minha escola com 24 de braço e eu com 37 pensava que eram quase do mesmo tamanho........

cara eu vou ajudar vc, nao vou montar dieta, mas vou te dar as bases, meta 2-3g de proteina por kilo, 1g de gordura boa por kg e meta um aumento de 500 kcal da sua tmb, o resto que faltar pras kcals é os carbs, de preferencia de baixo IG, de importancia ao pré e ao pós treino. cumpz

esse shape é teu cara???

Cara eu ja tinha visto isso, agente ainda vai ver no futuro os bb com remedios para baixar a miostatina e chegar nos 80 de braço!!

a vann tem razao cara, o maximo que pode fazer é botar oleo ou creme hidratante para a pele estar sempre hidratada e ter mais elasticidade, assim previne estrias mais nada garantido