nariz

Mano,qnd eu treinava muay thai e jiu e musc,era mto foda pois a dor do treino atrapalhava o mMT e JJ,ou o cansaço dos 2 atrapalhava a musculacao....comer pra karalho pra suprir os aerobicos ,putz ate q um kra chego e falo ,vc tenq decidi oq vc ker agora,fazer 2 coisas ao mesmo tempo n da certo...se vc ke luta,faz um treino voltado pra forca pra sua luta....se escolhe fika grande ja sabe....treina um bom tempo dps volta pra luta....abracos.

Achei no yahoo essa aki mano Pelas poucas informações prestadas, vc provavelmente tem um problema de DTM (Distúrbio Têmporo Mandibular), que é um desarranjo da Articulação Têmporo Mandibular (ATM), que é a artivulação q possibilita a movimentação da Mandíbula (e não do Maxilar), e esta fica na região à frente do "ouvido externo". Primeiro: - Vc deve procurar um Dentista Especialista em PRÓTESE para q ele dê o correto diagnóstico de sua DTM (o Bucomaxilo só entra em casos onde a pessoa necessita de cirurgia) e o correto tratamento, que na maioria das vezes são orientações mesmo e correção de maus-hábitos (hábitos parafuncionais) como por exemplo o ranger de dentes durante a noite (bruxismo), o bater de dentes, o mascar e o chupar dedos, com outras orientações e até medicações para normalizar seu fator psicológico. Segundo: -Pode ser necessária a confecção de uma plaquinha de mordida para q vc não force muito a ATM, a musculatura e os próprios dentes, ajudando dessa forma no controle do problema. Terceiro: -Evite, antes de consultar um profissional da odontologia Especialista em Prótese, ficar muito tempo com a boca aberta ou mascando chiclete, ficar batendo ou rangendo os dentes; pode ocorrer um deslocamento da sua articulação (do disco articular), com consequencias muito ruins. Compressas quentes e frias alternadas na musculatura e na ATM, massagem e exercícios bucais podem ser pedidos pelo seu dentista, além da terapia clássica dada pelo diagnóstico correto do Protesista.

Ok vo aumentar o macarrao pra 120gr almoco e janta e aumenta mais 10 de açuca. Fiko beleza?

Vai ve seu metabolismo seja lento,sera q tem algo ha ve?

Pior neh mano,vo ir vendo oq posso substituir.....a sim eskeci de pergunta, 1 semana de manutencao ja eh o minimo?ou melhor 2? Meu corpo se acustuma mto rapido Abraços

Alguem?

Idade 16 Peso 64 Bf 11 Altura 1,67 Objetivo manutencao pos cutt 8h 100g mamao 9 carb 10h Belvita 20carb/6prot/5gord 13h 250g frango 00carb/54prot/3gord 100g macarrao 75carb/10prot/00gord 24g oleo girassol 24gord 50g alface 50g tomate 50g pepino 50g brocolis 16h pretreino 30g aveia 17carb/5prot/2gord 18hpos treino Vit C 500mg Whey 2carb/23prot/2 gord Acucar30g 30carb 19h Mesmo do almoco.. 22h whey 2carb/ 23prot/2gord Total 2300 kcals 186 prot 236 carb 65gord Olhando por cima ai como eh q ta? Minha tmb deu 2300 Treino vai ser ese aki AB 2X A: Push: Agachamento Livre : 4x8 Supino Reto: 4x8 Desenvolvimento Militar : 3x8 Paralelas: 3xmax Panturrilha 3x15 B : Pull Deadlift : 4x6 Chin up : 3xmax Remada Curvada 4x8 Stiff: 3x10 Rosca alternada 3x10 Abraços,vou utilizar 3 por kg de prot pq sei la mano ,qnd bulka eu do um choque de carb....

Faz stomach vacuum,qnd eu fiz cut minha barriga tava meio dilatada,estou fazendo e po ja diminiu 3cm de pança kk.n seca mais pelo menos diminui...

Tenq toma whey,creatina,bcaa,glutamina,maltodextrina,desxtrose,waxymaize,c4,dilatex,Zma,melatonina,betaalanina,nutella e outras paradas mano,c n n cresce,so whey hidrolizado n vai fazer um efeito massa no shape..

Pesquise,o forum ta ai pra isso! Abraços.

Massa mano!!!!!

Nao

Reto Inclinado Crucfixo

Sim,n eh transicao,eh mnutencao 1 semana ja basta.comeca com sua tmb

O defict de 300 a 500 no primeiro mes,dps vai aumentando se n abaixar peso,o AEJ se kiser fazer faz pro final do cutting,pq no comeco perde peso mto rapido,dps vai ficamdo mais foda,se vc usar suas armas agora no começo vai da merda. Qual seu peso? Eu particulamete curto deixar low carb num cutting, e ir abaixando.mas em questao de massa,vai perde sim,natural eh impossivel n perde,mto dificil..

Com 6 meses n sabe nem fazer dieta,n fsabe treinar corretamente,teu shape nem se adpto,vai bota eas ai vai se ferra legal.... Treina ate vc saber fazer dieta,treinar e ter um bom descanço tudo 100% pra dai colocar Eas no meio,ate ai leva uns 3 anos no minimo . Quem disse q musculaçao eh coisa facil? Hehe

Macarrao,farinha de mandioca,milho em um bulk da uma ajuda massa pra quem tem estomago pequeno kk

Estudar dps do treino?caralho ele vai entrar em overtraining cerebral kk

Ta massa o ombro vei ,q foda

Diminui a prot pra 116 gramas....oq vc ta usando ai eu uso no meu cutting...kk mta proteina atoa Gordura deixa 58 gramas mesmo E 503 de carb,pode comer alimentos de ig alto pra te da ajuda pra bate a quantidade... Se ta ligado q se pesa o feijao e o arroz cru neh mano,mas ai d resto ta bom Abraco

Na minha antiga academia,os instrutor n deixava eu fazer o terra agacha,e pasava treino muito podre, mas era bacana tinha varios amigos la,mas amizade na academia pa mim n rola,to ali pelo treino soh....sai dali e to numa q os instrutor deixa faze as bagaca e corrige certo se eu tiver fazendo merda,pago um pouco mais caro?Pago mais os equips sao melhores, a academia eh massa,tem mais gostosa...etao mano vai na 2,ou treina em casa.....faiz um bagulho q vc se sinta bem ta ligado..

Ser baixinho e forte eh oq ha maluco....

E ai galera ,to em cutting a quase 3 meses,mas tipo to secando mais meu shape ta uma merda,vo fica raquitico kk,keria a opniao de voces se continuo ou n.perdi uns 7 kg nesses tempo,n perdi mais pq estagnei ai ferro. No olhometro qnt de bf mais ou menos? Antes https://imageshack.com/i/j66jj8j https://imageshack.com/i/mvcgkej https://imageshack.com/i/0v81b1j Depois https://imageshack.com/i/b8z5x0j https://imageshack.com/i/f3rbo6j https://imageshack.com/i/g1pbc1j https://imageshack.com/i/g1qjy2j https://imageshack.co

Cabo a grana?

E ai galera ,to em cutting a quase 3 meses,mas tipo to secando mais meu shape ta uma merda,vo fica raquitico kk,keria a opniao de voces se continuo ou n.perdi uns 7 kg nesses tempo,n perdi mais pq estagnei ai ferro. No olhometro qnt de bf mais ou menos? Antes https://imageshack.com/i/j66jj8j https://imageshack.com/i/mvcgkej https://imageshack.com/i/0v81b1j Depois https://imageshack.com/i/b8z5x0j https://imageshack.com/i/f3rbo6j https://imageshack.com/i/g1pbc1j https://imageshack.com/i/g1qjy2j https://imageshack.com/i/mk6ksnj