nariz

Esta muito bom o seu treino,parabens! Nesse caminho vc chega facil num nivel de fisiculturista. Pelo seu treino sua dieta tmb deve estar impecavel,vc eh um exemplo pra mim ...abraço!

Uns 400 reais mais ou menos.

Pode sim mano,n tem diferença,fika ate mais gostoso kk

Come mamao quando acorda,pra mim ajudo pra caralho kk

Quase 17...

Quero sim mano,ainda nada,estou treinando por conta propria.

Foda neh mano,esperar ate 21 anos pra ciclar,tmb to nessa neura haha. Pretendo competir tmb ,n me vejo fazendo outra coisa da minha vida .

Me referei ao terra kk,da uma lida aki http://www.hipertrofia.org/forum/topic/18266-levantamento-terra-deadlifts-tecnica-adequada/

Deadlift pega perna,mas fazer agacha e deadlift no mesmo dia vai te gastar muito. Talvez vc esteja fazemdo errado,tome cuidado pra vc n fazer um agachamento com a barra na frente.

Continua com o terra no treino B

Entao seria melhor explicar mais ou menos assim: uma pessoa faz rosca direta com 20 de kada lado rapidinho,se matando.... a outra pessoa faz com o mesmo peso,mas controlando,fazendo bem devagar,movimento completo esmagamdo mesmo o biceps.....isso eh intensidade.....

Kra eu fiz ela durante uns 2 meses,entao kra ela da os mesmos resultados de um cutting normal,mas tipo ela deixa vc mais ligado ,nos primeiros dias te da uma forca massa,mas comigo dps de uma semana ja estava morto ,fazia um carb up de 3 em 3 h pra da uma animada ai voltava normal. Eu fazia pra cutting,entao era de boa,primeiros dias foi foda,dor de cabeca e mta fome mas acustumou em 4 5 dias. Eu parei por causa da azia q me deu,mas a dieta eh mto boa,ela limpa seu organismo e a energia q te da eh mto massa,vc parece um animal procurando sua presa.sente cheiro de comida boa e te da mta fome Melhor coisa dps do treino eh chegar comer akele monte de comida,mta salada quase 600 gramas so de salada. A praticidade eh otima,recomendo essa dieta pra cutting,mas pra bulk nunca fiz entao n posso falar nada.eu ate tentei fazer pra bulk mas eh mta comida ,comigo n da

Nao,pois o corpo sabe q ele vai receber alimento em tal hora,kra o corpo se acustuma com tudo. Sim pode ate ter um cataboli durante o jejum,mas tem uma super recompensacao no overrating,leia mais sobre a WD,se vc tem defic calorico vc vai perde peso mesmo estando em jejum interminante,e a mesma coisa pro bulk,se vc passar muita caloria tipo mais de 600 kcals vai se armazenado como gordura,n importa o horario parceiro.

Fora do modelo parceiro!

Em jejum vc libera hormonios ,vc tem mais dispocisao,experimente treinar em jejum! O corpo nao eh idiota,ele sta 18 h sem comer,qnd comeca a comer ele vai aproveitar muito esses alimentos.ela eh normal,so n tem muita frescura

Fuck yea

Tudo depende dos objetivos,pro kra do topico fazendo 4 x8 1 minuto esta otimo,5 minutos eh mta coisa,pensei que vc tava fazendo de forca foi mal.

Nunca viu um treino de força parceiro?

Entao rapaziada,minha duvida eh o seguinte,se para ganhar peso ou emagrecer precisa aumentar ou diminuir as kcals certo? Mas em um cutting por exemplo deixar low carb te faz emagrecer bem melhor,e se no caso num bulk eu utilizac apenas como forma de kcals proteina e gordura?iria ganhar MM com gordura?claro q com um aumentode kcals no maximo de 500. Como o corpo armazenaria gordura se estou no zero carb,mas com o aumento de kcals? Carb realmente eh a chave na dieta?

Pois eh mano,eu comecei a fazer uma semana atraz ai,mas n aguento mais mano,n consigo andar kkkk ,vo da um descanco e volto d novo.e pior q funciona mesmo,qnd eu fiz um bulk sujo pra caralho eu engordei mto ai minhas panturilha nao aguentava o meu peso ,toda vez q eu andava elas ardiam e foram crescendo.por isso q os gordao tem panturilnas grandes haha,so questao de sempre elas estarem intensas

Pra mim uns 2 minutos esta otimo,vai testando mano.Abraco!

Dps de 30 dias,voce comeca a adiciona peso,tem folga nao eh todos os dias,no artigo q eu li.

1 hora e meia num FB? Carai veio sera q se n descancando d mais? Ter problema n tem n parceiro,n eh 30 minutos a mais q vc n vai te ganhos.

Treina panturilha 100 reps todos os dias durante 1 mes pra vc ver.

O irmao treina a 10 anos, e tem 42 de braço.ta no limite a u mto tempo ja...