Tomaz97

Obrigado entendi ... então se eu fizer ovo frito ou omelete e comer todos dia sem óleo nem gordura como você disse em uma frigideira de teflon não ira ter tanta gordura e manterá as propriedades nutricionais do ovo?

Cara eu também aumentei bem meu BF subi 5% em 5 meses ou seja 1% ao mes e aumentei 2 cm de cintura/barriga ... quero parar ai ou diminuir o bf pois ja estou com 20% e se aumentar mais que isso não vira ai fica dificil secar ... Abraço boa sorte ae =D

Legal cara , gosto muito de ovo também tanto cozido frito com pão e omelete ... como quase todos os dias variando a forma entre omelete cozido e frito ... queria saber diferença nutricional engorda muito ou mesma coisa ou mais carbo e proteína ... =D

Pessoal gostaria de saber a diferença nutricional entre ovo cozido e frito ... e enquanto ao omelete ? E se tem jeito de fazer tipo um omelete sem gordura somente com proteína e carbo ... Obrigado ae de dicas de como vocês fazem receitas ...

Salve salve pessoal =D Segue logo mas meu relato de ontem : 29/07/13 A-Peito/Tríceps/Ombro Supino Reto 3x10 - 40Kg Supino Declinado 3x10 - 40Kg Supino Inclinado c/ Halteres - 24Kg Pullover 3x10 - 14Kg Paralela 3x6 - BW Tríceps Frances 3x8 - 10Kg Tríceps na Polia 3x8 - 45Kg Elevação Halteres 3x10 - 20Kg Treino foi TOP dei um gás acho que 2 vez que fiz pullover muito bom pega bem supino fiz bem concentrado descendo ate o peito e voltando e precisei de ajuda na ultima seria depois da 8 repetição quase não guentei mas foi ... cheguei em casa comi e fui descansar... Pessoal outra coisa Este treino estou fazendo so esse mês de julho por causa das ferias ... quando tem aula treino 3 vezes por semana, queria uma opinião de vocês quando voltar aula fasso SL5X5 ou ABC mesmo ? Obrigado a todos ae Deus abençoe.

Obrigado ... agradeço a todos que tem me ajudado ae ... coloca barra então no treino de costa ai faço ela com palma da mão virada para min ou para fora tenho essa duvida ... =D

Cara e questão de peso e genética ... tipo eu tenho uma impressão tambem que meu braço não cresce pois o resto parece bem maior peito costa ... porem em 5 meses pulei de 28 para 33cm de braço e penso que isto acontece devido aos braços grandes longos e as outras partes tem melhor genética .... Continuo treinando e crescendo aumentando peso cargas e os braços vão aumentando também ....

Bom dia pessoal fiquei sem relatar treino de sexta e sabado ... ta corridão aqui quase voltando as aulas ja voltou curso trampo academia casa mas vamos la ... PESSOAL LEMBRANDO QUE AS CARGAS QUE POSTO SÃO SOMENTE O PESO DAS ANILHAS. 26/07/13 B-Costa/Bíceps/Trapézio Remada curvada 3x8 - 25Kg Cavalinho 3x10 -------- 23Kg Puxado 3x10 ----------- 30Kg Rosca direta 3x10 ----- 16Kg Rosca invertida 3x10 - 10Kg Antebraço na polia 3x10 - 30Kg Pessoal treino foi muito bom sai de la duro as costa parecia que tinha tomado uma sura braço e antebraço tava parecendo uma pedra... gostei muito das alterações que vocês vem me passando esta ficando cada vez melhor estou crescendo vamo aee =D 27/07/13 C-Perna/Panturrilha/Abdominal Agachamento 3x8 - 40Kg Extensora 3x8 ------ 50Kg Leg Press 3x8 ----- 140Kg Flexora 3x8 ---------- 15Kg Gêmeos Sentado 3x8 ------- 60Kg Flexão de Panturrilha 3x25 - BW + 3Kg Abdominal na polia com peso , oblíquo , reto e lateral. Pessoal tava fazendo o agachamento e para minha surpresa e vergonha meu short rasgou kkkk parei na hora fui no banheiro e comecei a pensar no que ia fazer sendo que tinha acabado de começar a treinar como minha academia quase so tem homem e não tava muito cheia consegui treinar meio que escondido sem ninguém ver nem perceber kkkk mas nunca vai vou com short ate o joelho ou abaixo treinar perna .... =D Agradeço a todos que estão acompanhando e conforme vou crescendo e evoluindo todo mes eu vou mudar minhas medidas atuais ... Obrigado Deus abençoe !

Obrigado ae ... irei trocar o peck-deck sera que poderia colocar pullouver ou crucifixo mesmo ? Entendi perna mando mais peso e faço menas repetições subindo peso ... Vlw ae por estar ajudando e outra coisas quantos exercícios mando pra perna uns 4 ou 5 ? Agradeço novamente e bom treino pra tu. Obrigado pela sua opinião ... então eu coloquei remada sim e terra pega bem to sentindo bastante creio que melhoro pacas meu treino de costa ... depende cara pode ser que tu chegue mas tu ta grande demais ja kkkkk eu to com 15 anos 1,75 e quero chegar aos 1,80 ta ótimo pra min ... Agradeço ae a dica ...

Da uma lida neste tópico e terá toda suas duvidas sanadas ^^ http://www.hipertrofia.org/blog/2011/07/07/supino-com-barra-ou-com-halteres-qual-e-o-melhor-para-hipertrofia/ Espero ter ajudado ....

Pessoal peço desculpas novamente não cosegui postar o treino de quarta nem de quinta pois voltei a fazer curso e não consegui entrar no PC mas atrasado ai vai o relato : 24/07/13 C-Perna/Panturrilha/Abdômen Agachamento 3x8 - 40Kg Stiff c/ halteres 3x10 - 16Kg Mesa Posterior 3x8 - 14Kg Gêmeos Sentado 3x10 - 60Kg Flexão de panturrilha 3x25 - BW + 3Kg( Caneleira ) Abdominal na polia 3x12 - 35Kg (Abdominal fiz o de frente de lado e oblíquo fiz elevação de perna na barra, treino foi bom sai da academia com perna tremendo kk O-O mas e isso ae pessoal tem que treina perna pra não fica com formato de um cascão kkkk.) 25/07/13 A-Peito/Tríceps/Ombro Supino Reto 3x10 - 44Kg Supino Declinado 3x10 - 40Kg Peck Deck 3x8 - 40Kg Tríceps c/ Corda Polia 3x10 - 30Kg Tríceps Banco 3x10 - BW + 10 Kg Elevação c/ Halteres 3x10 - 10Kg (Pessoal quase travei na ultima repetição do supino kkkk mas ai deu certo mandei tudo as força e foi ... nao senti peitoral doer mas pegou bem pois fiz certo a execução ate o peito .... E pessoal realmente so esta indo treinar quem gosta mesmo e quer um shape bom porque ta muito frio cara tudo que tu pega ta gelado ... Hoje tenho nutricionista vou fazer o retorno e atualizar minhas medidas ... e também estou devendo as fotos minhas e minha dieta vou tentar atualizar tudo isso ate sábado .. Obrigado a todos fiquem com Deus !)

É tenso , eu não tenho cicatriz não se tiver é um ou duas e espinha mesmo e mancha da espinha kk .. Tava frio demais ontem se loco minha academia também tava quase vazia ...so tive que revezar um aparelho mas parece que hoje ta pior kkk mas vamo treina =D

Bom dia pessoal ... ta frio demais aqui se loco vo monta meu iglu kkk , Ontem não consegui nem pude postar o treino mas irei relatar aqui o treino : 23/07/13 B-Costa/Bíceps/Trapézio Chin up's 3x8 ---------------- BW Remada c/ Halteres 3x10 - 16Kg Remada Baixa 3x10 -------- 80Kg Rosca Direta 3x10 ------------------ 16Kg Rosca Scott 3x10 ------------------- 18Kg Bíceps na Polia ( Uma mão) 3x8 - 15Kg OBS: Trapézio eu esqueci de fazer kkkkkk e tava frio demais tudo gelado aparelho anilha barra, mas vo ver se fasso hoje. E fiz anti-Braço na Polia. Pessoal obrigado ae e estou gostando pacas desse treino vai fazer quase um mes que estou nele e os ganhos são visíveis a olho , não precisa nem medir pra perceber que cresci ate minha mãe falou que to ficando forte e grande kkk e vamo crescer maissss =D Abraço a todos fiquem com Deus até mais.

Po obrigado ae .... agradeço bom treino pra tu e vamo crescer =D Po cara que legal eu também estou tomando só 1 compr. por dia meu tratamento vai ser de 12 caixas ou seja 1 ano kkk essa e a unica parte ruim e chata ... o resto ta de boa carrega menos e os colaterais também ameniza ... Estou no meio da 3 caixa e ja ta dando muita diferença cara ta mais limpo meu rosto descascando bastante mas ai uso das técnicas para diminuir os colaterais kk ( Hidratante, protetor, manteiga de cacau .... ) Outra coisa que fiquei triste e que esse 1 ano de tratamento meu derma tirou meus suplementos... mas é isso ae vai comentando como ta saindo ai e go fica bonito e sarado =D

Cara muito bom as cargas ... continua ae e bora correr atrás dos objetivos ... to off mas acompanhando ... abraço

Pessoal faz tempão que não posto treino dei uma parada devido a algumas coisas ai, mas vo voltar começando esta semana ... Segue o treino de Ontem : 22/07/13 A-Peito/Tríceps/Ombro Supino Reto 3x8 --------------- 44Kg Supino Declinado 3x10 ------ 40Kg Crucifixo C/ Halteres 3x10 -- 10Kg Tríceps Frances 3x10 - 8Kg Extensão na Polia 3x10 - 10Kg Elevação Halteres 3x10 - 10Kg ( Fiz alguns exercícios para abdômen com peso no crossover e com anilha ) Obrigado ae cara Agradeço a força bons treino pra tu também =D Cara ta indo bem sim progredindo crescendo ... Ta sim de boa pois quando treino costa não sinto doer tanto os treinos que me quebra e sinto ao extremo e de peito e Pernas fico destruído kkk Legal cara e como ta seu tratamento quantas caixas ja tomou ? O meu so me da muito ressecamento na boca olhos e nariz e senti no começo que perdi um pouco de força .... enquanto dor so a dos treinos mesmo kk =D Obrigado ae por acompanhar bom treino pra tu e vamo que vamo ...

Treino um dia sim e um dia Não abdômen ... to treinando 3 vezes na semana e faço exercícios sempre com peso pois o abdômen também é um músculo e sem peso tu não vai ter hipertrofia nele ... faço abdominal no crossover .... e com anilha também. Espero ter ajudado ... da uma olhada aqui nas imagens ai tu tem uma noção do que fazer e como fazer : https://www.google.com.br/search?hl=pt-BR&site=imghp&tbm=isch&source=hp&biw=1024&bih=677&q=crossover&oq=crossover&gs_l=img.3..0l10.610.2204.0.2364.9.8.0.1.1.1.401.1299.1j4j1j0j1.7.0....0.0..1ac.1.20.img.BT-jupNx0Nk#hl=pt-BR&site=imghp&tbm=isch&sa=1&q=abdominal+com+peso&oq=abdominal+com+peso&gs_l=img.3..0l4j0i24l4.120300.123091.3.123333.18.17.0.0.0.0.237.1437.9j5j1.15.0....0.0..1c.1.20.img.Q_VKEfd16es&bav=on.2,or.r_qf.&bvm=bv.49478099%2Cd.eWU%2Cpv.xjs.s.en_US.MzTIAy2H0K0.O&fp=95158ad8a265b988&biw=1024&bih=677

Aconselho tu a fazer um ABC2X .....

Ae galera legal o tópico eu também estou fazendo tratamento com isotretinoína estou na minha 3 Caixa ... Esse remédio e osso tu fica tudo seco boca nariz olho mas vale a pena pra quem tem espinhas... fica sensível pra caramba a pele tem que andar com protetor solar labial colírio kkkkk isso ae galera eu recomendo quem tem espinhas e elas te atormentam procurar um dermatologista e ficar com a pele lisinha =D

Meu treino e bem parecido com o seu cara muito bom ... agora so pegar pesado dieta e crescer =D Bons treinos...

Legal manin ... posta ae suas medidas em geral tals altura ... quanto cresceu por ano essas parada =D

Meus micos não sao tantos assim porem o básico ... da uma bufa no abd, tira pesos do lado e o outro vai pro chão ... mas o pior que eu vi foi de um lek la que era fortinho ai ele fazia barra todo dia .. mais ele subia com tudo e descia uma vez um dia ele subiu com tudo e a mão dele não seguro na barra na volta ... ele tava indo de cara no chão quando fui ver ele começou fazer flexão pra da um migue mas ele bateu no chão porque quando caio fez um barulho tipo "AHhhgggpoww" kkkk dei risada e foi um pessoal perguntando se ele tava bem ...

Pessoal alguém ai é militar ? ou da FAB ? Gostaria de entrar em um dos dois AMAN ou na FAB ... se alguém for puder me dar dicas sei la do que precisa .. como entro aonde eu agradeço ^^

Pessoal gostaria de saber a faculdade que vocês cursam o porque e oque os influencio a faze-la ou se já são formado ou não fez faculdade qual a profissão ... Dar dicas ai da sua faculdade ou da sua profissão pra ver se ajuda alguém se decidir que nem eu estou nesta situação porem tenho um bom tempo pra pensar. Pessoal estou em duvida entre fazer faculdade de administração e pós em logística pois trabalho em um Almoxarifado e gosto ou entrar na carreira militar aeronáutica ou exercito mesmo que sempre foi meu sonho ... =D

Salve chique mesmo seu diario mano =D ai tu da onde veio nome Sabino ? Tu mora na cidade Sabino ? Bom treinoo ^^