Tomaz97

Sou 90 % Meso e 10 % Ecto ... Meu shape eh ate legal tipo ganha massa rapida defino e cresço ombros largos e bora malhar pra forte fica kk =D

Acompanhando mais pra frente vou fazer esse treino ai mano muito bom vamo que vamo ...

Pessoal outra coisa sobre os treinos de quanto em quanto tempo e bom trocar de treino tipo vai fazer dois meses que estou em um treino e como saber quando trocar ?

Gustavo tem como me explicar sobre esses dois tipos de treino por favor como funciona oque faz series tals ? Obrigado... Dedinhu me desculpe mas sou novato na musculação mal sei o nome dos aparelhos meu conhecimento sobre isto e minimo do minimo como citei gostaria de ajuda criticas positivas sugestoes explicaçoes mas tudo bem obrigado ...

Pessoal tenho 15 Anos 1,75 e 62 Kg faz um mes ja que comecei a malhar na academia e gostaria de dicas e de como dividir meu treino sendo que treino 3 vezes na semana ... Atualmente estou treinando de terca, quinta e sabado. Terça: Fasso Peito e Biceps Quinta:Triceps e costa Sabado: Full Body (Abdominais nos 3 dias ) Meu objetivo e hipertrofia quero alcancar a longo prazo 42 de braco e 1,85 e 80 Kg... Me ajudem ae pessoal por favor sou novo nisso tenho as minimas das minimas noçoes mandem dicas criticas sugestoes ... Obrigado !