Tomaz97

Pessoal aproveitando ai eu fiz a minha mas nao sei oque adicionar ou fazer pra melhorar fui sincero e coloquei oque realmente como durante o dia alguem me ajuda ai com oque e como melhorar . ( Lembrando que nao posso tomar suplemento pois estou tratando com o roacutan e nao tenho tempo de preparar nem fazer muitas coisas). www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=ODQ1ODM= Ajuda ae vlw pessoal =D

Ai pedro como consigo montar uma dieta como a sua nesse site pra eu saber quanto estou ingerindo de proteina alimento carboidrato tudo mais ... E isso ae ta boa agora segue e muito treino e vamo que vamo =D

To ligado mas tipo tenho ate uma alimentação boa pro tempo que eu tenho minha vida e correria 25h, ai preciso ajuda complementa com a suplementação senão nao vou conseguir ter uma alimentação boa ... Suplementação minha vem em segundo lugar primeiro a alimentação ...

Pessoal estou em duvida sobre qual marca comprar comprar a Massa da matrix http://revendasuplementos.com.br/produtos/Matrix-30.000-Refil-%252d-4kg.html , ou comprar whey albumina e creatina da growth http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_37871_5877_TOP-Whey-protein-concentrado-80-sabor-chocolate-Growth-Supplements ... meu objetivo e ganho de peso e massa magra ... tenho disponivel 150 dilmas pra gastar ... Obrigado desde já... Abraço.

Tipo saint tu faz 4 para peito e costa e 2 para bíceps tríceps e 1 para trapézio ombro assim tu faz e enquanto repetições 3x10 ou 4x8 ...

Pessoal tenho uma duvida ae treino 3 vezes na semana e gostaria de saber quantos exercícios faço por músculo tipo 4 exercícios para costa e peito e 2 para bíceps 1 para trapézio sei la gostaria de saber a opinião de vocês qual melhor e as repetições também estou treinando para hipertrofia sei que não tem a mais certa mais gostaria de saber a mais usada. Meu treino e assim: A:Peito/Tríceps/Ombro B:Costa/Bíceps/Trapézio C:Perna/Panturrilha/Abdômen Obrigado ae pessoal de opiniões criticas sugestões e agradeço desde já...

Basicamente oque o Ricardo falou acima cara vamo que vamo todos nos temos sonhos eu como você tenho sonho de ter o corpo perfeito mas ao contrario de você sou magro tipo to com quase 1,80 e tinha 58 kg agora que começei academia e melhorei a alimentação estou engordando e tipo já fui muito e ainda sou taxado de magrelo seco essas coisas que nego zua com os magro saca e falo pra você um dia vou chegar la ter um físico monstro e todos vão ver e ai quero ver quem vai ser o seco mas o negocio foco treino alimentação e paciência tudo tem um tempo na vida eu não tenho tanta presa mas tipo em 2 anos de treino vou conseguir chegar la ou antes ainda mas tenho a sorte de ser novo e ter este pensamento estou com 15 anos e faço minha dieta já, não totalmente rigorosa mais ate boa e treino pesado ( So perna que nao pois tenho medo de parar de crescer) ... Faz 2 meses que treino e meu corpo já esta começando a mudar e estou ficando feliz com os poucos resultados que deu boa sorte e acredita você consegue. " Você é oque você pensa que é ! " Abraço....

Muito bom esse topico .. exelente tirou 90 % das minhas duvidas e agora quando minha mae nao deixa eu compra suplemento eu acho um topico do leandro que explica sobre tal e mostro a ela para ver oque realmente e e agora ela libera mais de boa ... Gostaria de saber como vou tomar a creatina tipo comeco tomando 5g por dia ou tenho que tomar uma quantidade maior pois estou comecando ... ? Desde ja obrigado .. Abraço..

Pessoal desculpe minha ignorancia e falta de conhecimento mas tipo qual a diferença entre deadlifts e o barbell rows parecem bem os exercícios gostaria de entende-los pretendo fazer este treino futuramente gostei muito...

Então só tenho 3 dias na semana pra treinar e tipo meu treino pode ser no máximo de 70 minutos .... dicas sugestões no que puder me ajudar sou grato ...

Cara seu treino e quase igual o meu coloca assim A : Peito/Triceps/Abdomen B:Costa/Biceps/Trapezio/Ombro C:Perna/Panturilha/Anti-braco( se quiser) .... ja que voce quer hipertrofiar faz 3x10 e com o tempo que seu corpo for acostumando vai aumentando as cargas e ta muito volumoso faz tipo 3 exercicios para cada musculo grande e 2 para pequenos .... Bom treino ! Abraço...

Pessoal tenho uma duvida .. tipo meu treino e ABC e treino sempre de terça, quinta e sábado de manhã ... tem algum problema ou diferença se em alguma semana eu mudar os dias e ir treinar quarta, quinta e sexta ou segunda, quarta e sexta de noite ? ( Mudando so os dias do treino e horários o treino continua o mesmo ABC ). Obrigado .. Abraço.

Pessoal uma pergunta tipo compensa mais importar ou comprar os produtos da growth qual fica mais barato tem melhor qualidade custo essas coisas ? E em questão pra importar qual e melhor em questão de envio, ser taxado . declarar valor essas coisas a BB ou a HD ? ( Nunca importei ) Obrigado ...

Ta sim cara ai só vai depender de você treinar mais pesado e da sua genética mas depois de um mês ou dois porque nos primeiros meses você acostuma seu corpo ... eu treino somente 3 vezes por semana e obtive ótimos resultados em dois meses também era bem magrinho e agora ta ficando legal meu shape ^^ Abraço...

Cara so bem parecido com você e no começo também tinha muitas duvidas tenho 1,75m e pesava 58kg e tenho 15 anos trabalho das 7 ate as 5 e de noite escola ... Eu comecei tomando massa mano ai depois passei pro whey malto e albumina e atualmente to com 65kg e faz quase 3 meses que estou na academia meu corpo mudo muito cara meus amigos fica falando que eu to tomando bomba kkkk enquanto a refeição coma bem mesmo tipo eu levo lanche pro serviço pra escola como sempre e em casa nem se fala, agora tive que parar de me suplementar devido a um tratamento que vou ter que fazer com Roacutan (para as espinhas)... então e isso acho que oque usei você pode tirar de base pra ver oque seria bom pra vc pois temos altura e peso bem parecido .... Espero ter ajudado ... Abraço...

Cara Whey e sempre ingerido logo apos o treino .... acabo de malhar leva coloca agua e manda pois tem o papel de nao te catabolizar ou seja oque voce gasto no treino nao vai perder massa e sim ganhar saca ? Refeição tenta arrumar algo bom tipo na escola leva iogurte ou um pao com atum algo que te de uma base ... Espero ter ajudado ..... Abraço...

Pessoal nunca importei nada gostaria de importar whey da ON o gold stand 100% que pessoal comenta e fala muito bem sobre me da umas dicas ai qual melhor site onde gasto menos quanto tempo demora tals .... obrigado ae aguardo resposta .. Abraço...

Mistura sempre na salada fica muito bom com alface tomate couve tudo tudo mesmo poe no arroz também fica top e puro acho que e não e bom só por causa do gosto pra min compensa mais você colocar bem junto com os alimentos .... Abraço ... Bom treino !

Vai depender da intensidade do seu treino e do seu descanso cara tipo se você treinar normal nem leve nem pesado e descansar não tem problema mas se tu pegar pesadão nos treinos não descansar e no outro dia for treinar pode ser que esta forcando demais sim ... Abraço... Bom treino !

Pessoal criei para saber a medidas do pessoal ai peso, altura, braço ..... Abraço a todos e bons treinos ...

Concordo com falange tem que arrumar um treino bom cara tipo que se adequar com seu objetivo e seu horário e uma dieta boa tipo primeira coisa e a dieta e treino depois tu vê suplementação essas coisas tenta melhorar procura um nutricionista ou da uma olhada no fórum tem muitas dietas boa... Espero ter ajudado . Abraço.

Pessoal fala de um suplemento bom pra queima gordura chama Thermogenic. Encontrei este artigo no wikipedia traduzi ele aqui pra voce abaixo mas se quiser da uma olhada la o site ta ai . http://en.wikipedia.org/wiki/Thermogenics Este artigo é sobre estimulantes que produzem calor. Para o processo pelo qual o calor é criado num organismo, ver termogenese. TermogénicosBarritasÁcidos significa que tende a produzir calor, e o termo é vulgarmente aplicada para drogas que aumentam o calor através da estimulação metabólica, [1] ou a microorganismos que geram calor dentro de resíduos orgânicos. Na musculação, os atletas que desejam perder gordura usam drogas que são supostamente termogênico para aumentar a sua taxa metabólica basal, aumentando assim o seu gasto de energia. A cafeína e efedrina são vulgarmente utilizados para este fim. 2,4-dinitrofenol (DNP), é muito perigoso fármaco termogénico usado para perda de gordura, que vai dar a um aumento dose-dependente da temperatura do corpo, para o ponto onde pode induzir a morte por hipertermia. Ele funciona como um desacoplador da fosforilação oxidativa mitocondrial, interrompendo a cadeia de transporte de elétrons mitocondrial. Isso interrompe a mitocôndria de produzir adenosina trifosfato, liberando energia na forma de calor. Da uma olhada nesses suplementos que achei nesse site : http://www.madrugaosuplementos.com.br/emagrecimento/termogenicos Espero ter ajudado. Abraço.

Cara antes de eu ir pra academia eu também pensei em fazer isso devido ao tempo que tenho pouco ... Mas tipo tem que ver sua disponibilidade seu money pq vai sair caro pacas isso porque alem do aparelho você vai ter que compra as anilhas e barras eu aconselho se você puder ir para uma academia melhor, você vai conseguir ate crescer com o aparelho mas ele vai te limitar tipo você quiser ficar maior não vai conseguir porque ele suporta ate um peso , pelo que vi la ele suporta ate 70 kg e depois quando você estiver mais forte e para levantar uns 100 kg no supino não vai conseguir, outra coisa e que você vai poder relaxar tipo na academia dia que você não quiser ir vai ter um amigo ou inspiração de alguém la ou ate mesmo pensar " Eu to pagando se não for perco grana", e com isso vai fazer com que você vai em casa você pode pensar eu tenho aparelho aqui vou fazer hoje não .... Avalie bem seu tempo seu dinheiro disponibilidade e boa sorte .... Abraço.

Cara se fosse tu deixaria o tempo de intervalo de 30 segundos por execução porque o treino tem que ser ate no máximo 60 minutos pois pelo que vejo seu objetivo e crescer, e coloca 4 exercícios para cada músculo grande tipo peito e costa e os outros tipo bíceps e tríceps 3 exercícios, ombro 2 quadríceps também e aumenta seu treino de perna mano tipo parte inferior normalmente e mais tenso de pegar e oque o pessoal da menos atenção ..... Espero ter ajudado ou pelo menos clarear suas ideias ... Bom treino. Abraço.

Acho que vai ficar bom sim tipo vc vai sentir mais chocolate mais bom sim chocolate com morango e uma delicia mano vale a pesta esperimentar e tomar minha opniao ... Abraço.