Tomaz97

Pessoal enquanto a progressão de cargas eu faço a cada treino ou a cada semana ???

Penso o seguinte... ou compra leite ovo frango ( Alimentação ) ou importa !

Cara e uma boa mas no dia que treina perna e osso andar de bike eu vo trabalhar e volto todos os dias de bike no total da uns 8 Km ida e volta ... eu não vejo problema tipo em não ganhar nada ou perder medidas ... e ate bom para não ficar so parado e queimar umas graxas kkkk .... é uma boa pode apostar mas cansa muito não vejo a hora de ter idade carta e meu carro =D

Obrigado cara to querendo melhora mesmo minha dieta ... tenho uma dieta ate digamos boa ja consegui crescer bem porem vo dar um UP =D

Pessoal to pensando em importar porem queria uma dica de vocês qual melhor ON ou dymatize ? e qual peso máximo que se comprar não serei taxado... ?

Sim se tu mudar os exercícios não vai ser um SL5X5 original são exercícios base dele os princípios ... unica coisa que pode mudar é os exercícios de assistência creio eu comecei meu SL essa semana e to gostando muito ....

Pessoal vo relatar treino de ontem , não consegui posta pois estava no SENAI e noite escola .... segue : 08/08/13 Treino B Agachamento 5x5 ----------- 20Kg (De boa bem leve fiz bem devagar concentrando bem.) Desenvolvimento 5x5 ------- 10Kg (Leve parecia que tava fazendo so com o peso da barra.) Terra 5x5 ---------------------- 20Kg (Interessante pois antes quando fazia com cargas mais pesada não sentia tanto pegar.) Chin Up's(Barra fixa) 3x8/8/6 - BW (Esse exercício a coisa não e macia não mas to subindo antes fazia só 5 reps =D) Pessoal esse foi meu treino estou na primeira semana do SL e posso dizer muito bom esse treino mesmo aconselho todos a fazer hoje e dia OFF e amanhã tem o ultimo treino pra fechar a semana ... Abraço e obrigado a todos pessoal fui !!!

impossivel 2,82% bf nem fisioculturista tem esse bf ... posta uma foto ai pra nos e se inscreve em um campeonato... kkkkk a pessoa que disse e medio seu bf tem problema kkk lol

Eu faria 4x6-8 ou 3x8-10.

Pessoal comenta bem sobre os multivitamínico pois ele ajuda fechar os macros .... cara enquanto melhorar sua suplementação eu colocaria albumina todos os dias ao dormir e a creatina sempre 5g/dia , e se seu objetivo for crescer pode tomar um hipercalórico no lugar de um lanche da tarde ou manha ( Aconselho fazer um em vez de comprar.) e enquanto a quantidade de água depende do tanto que você colocar e no rotulo vem informando o tanto certo de água e suplemento a ser ingerido... Espero ter ajudado Abraço...

Cara o maluco e grande ein se loco gostaria eu de ter um cara desse na minha academia da pra adquirir bastante experiencia e muito mais ...

Então se eu igualar supino e agacha ou devo abaixar o supino ? Obrigado pela dica....

So acho valido trocar por um motivo : Se não estiver dando resultado pois time ta ganhando não se meche =D bj ana segue firme ......

Vi sua foto que isso ein ta cada vez mais perto do seu objetivo ( Gostosona ), segue firme e para não ta linda viu bj e bom treino !

Eu consigo ganhar peso com dieta certinha e limpa ja penso se eu mandar um hipercalórico ai sim kkkkk desde que comecei a treinar engordei quase 10 Kg em 5 meses so alimentação e descanso... Abraço segue firme =D

Importante dormir 8 horas diarias para um bom descanso e suplementação esta boa se aliada com uma dieta bem elaborada.....

Salve salveee galera hoje é dia OFF so descanso e dieta e por enquanto tudo ocorrendo corretamente bem... maaas amanha tem treino B , to sentindo ate agora o treino de ontem, o SL é magico mesmo muita gente questiona pois e um treino rápido e simples pois so tem compostos mas muito funcional e prazeroso de se fazer ....

Nos horários que tu disse é isso ai agora só por em pratica ...

Boa iniciativa cara pesquise bastante estude corra atrás e bora crescer ... tenho 15 anos também e faz 5 meses que entrei na academia não sabia nada também nem oque era hipertrofia kkk mas cada vez mais venho aprendendo e melhorando... posta seu treino ai a dieta ambos são importantíssimos principalmente dieta e o importante e não desistir tudo e questão de tempo ... Abraço

Cara legal queria eu ganhar um suplementos também kkkk toma sim cara parece ser bom eu acho que deveria tomar depois do treino ou ver se vem descrito o melhor horário para tomar e enquanto a queimar gordura e dieta vai ter que fazer uma dieta com deficit calórico para perda de gordura ai sim vai secar...

Cara teria que ver seus objetivos mas poss ote adiantar que esta certo sim 2 caps BCAA e o whey e malto no pos-treino e se quiser pode sim adicionar a creatina junto com whey e malto no pos treino todos os dias 5g por dia .... Se seu objetivo for ganhar MM, crescer pode adicionar um hipercalorico a sua dieta eu recomendo você fazer um em vez de comprar ... Abraço

Obrigado cara comecei hoje com a volta das aulas tive que deixar o abc2x e ir de sl5x5 ou fb3x pois agora so tenho 3 dias para treinar e resolvi fazer o SL vu adquirir força e ganhar um pouco de MM ai fim do ano vou voltar fazer o ABCx2 e creio eu que vou crescer bem e vamo ai crescendo e melhorando .. Abraço =D

Meio a meio porem se tiver que escolher prefiro definição ... penso em algo de 42 de braço com 8-10%BF com 1,80m e natural.

Dieta é 70% do seu sucesso. Os outros 30% estão divididos em treino e descanso. = FATO De uma reavaliada na sua dieta eu também não tinha ganhos tão bom assim nos braços resolvi mudar foque bem no treino de tríceps e tente fazer exercícios que pegue as partes maiores do bíceps e tríceps e reformule sua dieta aposto que ira melhorar ...