frankx

Tenso né, jovem é bixo doido kk Eu só queria poder voltar aos 18 anos ( época que comecei a treinar ) e saber tudo que sei hoje de treino e dieta e recomeçar as coisas. Rapazzzzz Vaza moss kkkk sábado é sagrado o treinozao de tarde. Treinar e bater aquele açaí topzera

Real, eu sempre soube da importância de descansar e nunca gostei de treinar 6 dias por semana. Sempre que acabo insistindo, desisto logo, mesmo vendo que o shape responde bem. Problema é que o shape responde bem no começo, e depois a performance começa a cair pelo cansaço. Bom era quando eu tinha 22/25 anos, chegava em casa 5 da manhã, comia e às oito estava lá puxando ferro como se nada tivesse acontecido.

Vlw monstro Treino de Sábado Desenvolvimento Halter 24 kgs x 12 24kgs x 12 26 kgs x 8 ( PR) 24kgs x 9 Elevação Lateral 4x15 14kgs Remada Alta 3x12 60kgs Cruxifixo inverso 3xf Pec Deck biset Supino Inclinado halter 3xf ( estímulo peito ) Tríceps Corda Dropset 3xf Tríceps Pulley na Puxada Alta biset Rosca no Cross ( estímulo bíceps ) 3xf Tríceps coice 3xf Essa semana treinei todos os dias no esquema PPL e confesso que me senti muito desgastado, ontem mesmo só queria dormir, então vou voltar a fazer off na quinta feira também. Essa semana planejei fazer A - Dorsais + antebraço B - Perna completa C - Peito + Bíceps Off day ( cardio ) D - Perna completa E - Ombro + Tríceps ( estímulo peito ) Off day ( cardio )

Boa! Melhoras gigante

Sexta é o dia internacional dos frangos que faltaram a semana toda irem fazer seus Fullbody de isoladores. Isso é a falência múltipla dos órgãos do treino resistido.

É treino de perna que vocês querem , então toma seus cavalo Ontem Leg Press Aquecimento 150kgs x20 200kgs x 15 220kgs x 12 240kgs x 10 260kgs x 8 Todas Completas, descendo tudo flexora 3xf agachamento sumô 3xf Extensora 3x20 Pantu sentado 3x20 Pantu no Leg 3x20 abdominal Remador biset prancha 3x

Integral deve ter mais minerais, mas não deve ser uma diferença significativa.

A chance de comprar farinha é alta.

"Ectomorfo com metabolismo baixo a noite "

45-50 minutos Divisão: abc 2x

É verdade, foram tantas calorias que fiquei confuso..pico de insulina venceu fellas kkk Sai fora kkkkk

Chad Nicholls Falem bem ou mal, mas o maior e mais condicionado físico da história foi preparado por ele

Tem que seguir a dieta de 5000 kcal que o @Power_tr00 passou pro @Alex Ruiz

Conteúdo de grande valia. Seguindo

Real kkk É foda, a camisa fica rasgando nas teta, braço estalando a manga da camisa, Deltoide marcando , coxa apertando a bermuda. Adivinhe onde me olham e notam ? Sim, as desgrama da Pantu, porque elas destoam do shape kkkk

Sabia que você era giga seu desgramado. Olha isso, dorsal tá do caralho, Trapézeira, Deltoide , tudo marcando. Faz o diário logo viado, geral quer saber o segredo do seu bíceps de batata doce kk Treino de ontem PeituTri Aquecimento mmanguito Aquecimento específico Supino Inclinado: 2x10 com 30 de cada lado + 1x7 com 32 de cada lado Crucifixo Crossover: 4xf com 25kgs nas primeiras, e 30kgs nas últimas Supino Articulado : 35/lado 3x12 Tríceps Corda com Dropset 3x Tríceps Pulley na Puxada Alta ( mais pesado que no Cross ) biset apoio pegada fechada 3x Tríceps Coice 3x Treino de Hoje CostaxBi Aquecimento Remada Curvada Supinadabarra 2x12 27kgs / lado Puxada Supinada : 2x12 65kgs Remada Serrote na máquina 2x12 30kgs Crucifixo inverso halter biset elevação Lateral com trinco inclinado 3xf Rosca Concentrada no Cross 3xf Rosca Inversa 3xf Rosca Double bíceps no Cross 3xf

-Galvão -Diga lá tino -Sentiu

Herança do Craw / Iceman e os treinos 5x5 kkkkkkkkk

Se você tem algum controle motor, nao precisa usar em nenhum

Também nao, prefiro comprar whey, é louca coisa mais caro e não tem esse desprazer de passar raiva num momento que deveria ser bom ( comer ) 1kg de albumina boa não tá saindo menos que 60 reais na minha cidade, e por 80 você acha 900g de whey bom em refil.

Tem gosto de peido em pó

Tem duas alternativas No abc2x você pode diminuir o volume do treino de peito e costas e aumentar o de braços Ou fazer uma divisão abcd / abcde que priorize os braços

A água do fórum é diferenciada

Graças a Deus, pai de todos nós O shape tá vindo

É porque os macros do alimento dependem do preparo parceiro, um arroz sem óleo não tem os mesmos macros de arroz feito no óleo, por isso a diferença calórica rs.