nago

Como disse, a goma de tirar sangue me ajudou muito fazer a puxada... porém antes de começar fazer o movimento completo com a goma, eu pulava na barra e fazia só a descida. Hoje em dia consigo fazer movimentos completos... 4 chin ups, depois umas 2 e depois mais 1 kkkkkkkkkkk o que vale é fazer

Compra aquelas gomas de tirar sangue, da mais grossa... Coloca na barra, faz um apoio pros pés e usa elas como se fosse um parceiro de treino, ajuda muito.

Durante os 60 dias que fiquei longe da academia e fiquei apenas fazendo barra fixa na pista de caminhada, minhas costas mudaram. Inclusive agora que voltei treinar, mudei de academia pois na antiga não tinha como fazer chin ups. Nas escapulas tou com muito volume, cresceu demais, começou até abrir (olhando de frente). Meu treino de dorsal sempre foi remada baixa com barra, terra, pulley pela frente e kroc rows. Continua o mesmo só que troquei pulley por chin ups..

Muito bom em? -5cm de cintura e +1 de braço. Isso só mostra que ta no caminho certo. Aguardando as fotos.

Com esse shape do seu avatar, vc ainda preocupa com isso? Eu no seu caso repetiria esse dia ai por pelo menos umas 12 semanas. Eu gordo aqui, meto o pé na jaca e acordo sem neura. Neura = stress = cortisol

Não tira os steps, não enquanto usar essas anilhas. Eu com anilhas de 20kg que são maiores que essas ai ainda acho baixo. Eu particularmente curto mais uma respiradinha entre as repetições, como se cada uma das 5 repetições fosse a primeira, dessa forma eu consigo deixar a execução bem mais certa.

Eu tiraria o triceps na polia alta e deixaria o restante do treino A sem modificar. (não faria desenvolvimento arnold apesar de ser um ótimo exercício, curto mais ohp). Joga kroc rows no final de tudo, 2x15, no fórum tem um artigo sobre esse exercício, sugiro dar uma lida. Treino C ta bom assim, se não consegue fazer afundo então deixa sem, squat + leg press + terra já fecha um bom lower.

Vc ta em bulking, certo? Pq faz HIIT? Melhorar condicionamento? ou pq curte?

3 pra grande e 2 pra pequeno ta ótimo

"Não quero ficar grande, quero apenas ganhar força" sahushau então cicla cara, galera já deixou claro ai pra vc, vc quer ser burro, manda bala.

Não treine 6 dias, treine 4.. AB off AB off off

Posta ai, aqui tbm deu frete grátis

De olho aqui!

Foto no perfil é sua? imaginei que fosse mais grilo kk

Não sei te dizer, mas um cara finalizou faz poucos dias um ciclo de diana, da uma lida no relato dele que talvez possa te ajudar https://www.hipertrofia.org/forum/topic/163405-ciclo-de-dianabolprimeiro-ciclo/

Não sei, achismo talvez. Não vejo ninguém fazendo por trás (já vi instrutores de academia passando desenvolvimento por trás pra iniciantes). Não consigo me imaginar fazendo meu OHP por trás, a impressão é que vai lesionar (certeza que vai).

Desenvolvimento com barra pela frente sempre, visando aumento de carga

iifym

33 de braço e já quer ciclar? vc ainda tem muito o que ganhar natural cara, vai com calma ae

Fabs sabe como fazer Caminho 1: não treinar e pegar mulher = ficar gordo depois = não pegar mais mulher Caminho 2: treinar e não pegar mocreias = ficar rasgado = pegar muita molher

Logo logo para, tem pouco tempo que vc começou se exercitar. Não tem nada haver com AEJ, está apenas "fora de forma".

Cadê a receita do cheeseburguer que tava no 1º post kkkk? deu vontade de testar esse bichão aê.

Como?

Essa suplementação pode ser substituída por comida, que é bem mais barato e saudável. Mas se tu realmente precisa suplementar sua dieta, e tem condições pra isso, a suplementação ta boa.

Meu colesterol abaixou depois que comecei fazer academia/dieta (7-10 ovos por dia, inteiros, exame de sangue feito 10 meses depois comendo assim). Achei muita alta sua tmb, tenho 185, 93kg e msm bf (olhometro) minha dieta ta na base dos 2000cal.