FrangoSemPena
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Tudo que FrangoSemPena postou
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Whey Pacote Grande, Custo-Benefício, Qual Destes Comprar ?
FrangoSemPena respondeu ao tópico de JJC em Dieta e suplementação
Analisando a tabela nutricional são bons sim, a cada 30g de whey ~24g de proteína -
Para compostos faço 5x5, para isoladores 3x8
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Bem parecido com o meu treino atual, acho uma boa divisão se tratando de um abc
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Defina um objetivo, ou ganhar massa, ou perder gordura, você não conseguirá os dois ao mesmo tempo, emagreça primeiro, depois você pensa em crescer.
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Com atitudes assim você não chega muito longe @Topic: O pessoal já disse tudo ai pra cima, se não usa AE prefira treinos mais frequentes e a progressão de cargas nos treinos, no mais coma bem e tenha paciência
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Diminuir Retenção Em Curto Prazo !
FrangoSemPena respondeu ao tópico de Leo_23 em Musculação em geral
Durou um pouco, eu estava realmente retido, mas não fiquei definido, apenas perdi aquele aspecto de inchado e uns kg. -
Se não encomoda deixa pra lá, manda uma massa no peitoral que já era
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Diminuir Retenção Em Curto Prazo !
FrangoSemPena respondeu ao tópico de Leo_23 em Musculação em geral
Eu não conheço nenhuma técnica para isso, apenas fui correr de moleton e melhorou bem, rs -
Quantos anos você tem ?
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Diminuir Retenção Em Curto Prazo !
FrangoSemPena respondeu ao tópico de Leo_23 em Musculação em geral
Diminur o volume hídrico pelo suor é uma boa, fiz isso um tempo atrás e os resultados são imediatos, só não esqueça de repor parcialmente o líquido para não acabar desidratando exageradamente. -
Não assisti inteiro, tenho vergonha alheia
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Também tive gineco e liposmatia, tinha um grande acúmulo de gordura nos mamilos (tenho um pouco ainda) e ainda tinha aquele carocinho, deixava o peito dolorido, evitava evitava sair sem camisa devido a isso. Pela idade e falta de grana nao dava pra entrar na academia, então fazia flexões em casa, deu pra desenvolver bem a musculatura do peitoral pra minha idade, ai parei de ligar para os peitinhos
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Muda a divisão A Peito, ombro e tríceps B Pernas e pantu C Costas e bíceps
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Normal, ela crescerá toda falhada no início
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não, costas e pernas em um dia é mais da metade do corpo, o restante do post eu não entendi direito, não dá pra saber como é sua rotina de treino
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Eu não sinto os braços trabalhando no agacho, a função é só equilibrar a barra, talvez a diferença seja só pelo comprimento dos braços
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Avaliem Meu Treino ? Como Ele Está ?
FrangoSemPena respondeu ao tópico de rodrigo00544 em Treinamento
Vá pra academia e 'sinta' o treino, você tem que criar suas próprias opiniões, veja quais exercícios seus corpo precisa, se você comer direito você vai crescer, tá muito bolado com o treino. -
Realmente corta todo o efeito do hipercalórico, ainda mais se as hélices do liquidificador forem boas. lol
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Avaliem Meu Treino ? Como Ele Está ?
FrangoSemPena respondeu ao tópico de rodrigo00544 em Treinamento
Você já fez alguma pergunta algumas vezes.. Vamos lá, nos exercícios que você faz poucas repetições deve-se aumentar o peso, executando o movimento com o peso máximo para o número de reps que você almeja. Ex: Se você fazia supino com 20kg de cada lado para 10 reps, para 5 você deve aumentar o peso. Você tem realizado o treino com as cargas máximas ? Faça isso e veja se o treino está fraco. -
O Mestre Arnold tá vindo pro Brasil para nos proteger, kk
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Trata esse problema primeiro depois você pensa em treinar, que tipo de lesão você tem ?
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Defina UM objetivo (emagrecer ou crescer), treine pesado, coma bem e descanse. O resto das dicas está escrito aqui no fórum, boa leitura e bons ganhos
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Era só você falar que já sabia treinar, quando se entra numa academia você não tem um treino, você apenas é 'apresentado' aos exercícios. Esse treino que você postou é ruim, a começar pela divisão, Peito se treina com Tríceps e Ombro, Costas com Bíceps e Pernas com Panturrilhas
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Evolução 1 Ano De Treino ( 6 Meses A Serio E Com Dieta) !
FrangoSemPena respondeu ao tópico de Felipe_565 em Sala de avaliação / Antes e depois
Foda pensar no tempo que a gente não treinou sério né ? Mas é isso aê, bora crescer que você tá no caminho
