wjunior
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Com certeza não, é bisarro um instrutor falar uma coisa dessa, o mlk é jovem, as taxas hormonais do garoto estão a flor da pele (literalmente)... O cara me faz 3 anos de faculdade pra me falar uma abobrinha dessa, pelo contrario, isso só ajudaria no desenvolvimento dele... Fico indignado. Maluco, aumenta essa proteina ai no seu desjejum, pelo amor mano ! Ovos, albumina, frango, mulheres, qualquer coisa ! UHAHUAUHAUHAUHA
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Bom galera, tentei efetuar a compra pela Grownth, mas as formas de pagamentos são bisarras, são feitas via Bcash, nem confio muito... Desisti de comprar pela grownth, comprei por outro site.... Os produtos são todos da Max, vamos vêr se é tão bom quantos os importantes 1 UN - Total Whey (900g) - Max Titanium - R$ 77,90 1 UN - L-Glutamina - (150g) - Max Titanium - R$ 64,90 2 UN - Bcaa 2400 (200 Caps) - Max Titanium - R$ 93,80 Total: 236,60 Taxa de entrega: R$ 0,00 Hoje é OFF galera, vou tentar fazer um aeróbico leve antes da faculdade só pra dar uma aceleradinha no metabolismo... Foda, treinar 1 semaninha aí no seco
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TREINO HIPERTROFIA - 17/09/2013 PEITO Supino reto com barra - 4x6-8 = 26x26kg Supino reto com halter - 4x6-8 = 22x22kg Supino declinado com halter - 4x6-8 = 18x18kg Supino inclinado com halter - 4x6-8 = 18x18kg Peck deck - 4x6-8 = 70kg Boa noite bonde ! ! Treino hardcore hoje, troquei alguns por halter, senti bem mais, é muito melhor... parece que trabalha mais o antebraço (como eu tenho dificuldade no punho/antebraço) estou achando válido testar... Pump com halteres é animal xD De resto tudo na paz galera ! Abraço ! Então man, paguei 50 reais por que o mano já tinha usado 1 semana e talz... Ele importou tbem... UPS não é igual a USPS? por que quando mandava pela USPS chegava deboa, agora com a DHL fodeu...
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Acredito que um cutting rápido resolva essa gordura abdominal, no máximo 6 semanas de cutt, dieta rígida e treino intenso (hipertrofia + aeróbico). Pelo que eu vi as outras regiões do corpo não se comprometeram muito, mas já adianto, o treino de hipertrofia nesse cutting vai ter que ser intenso, pois pelas fotos você quase não tem MM disponível pra perder...
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Sim, por isso a dieta precisa ser bem estrutura e com os macros bem divididos... Recomendo refazer essa dieta aí, pode usar a mesma base de alimentos, porem aumenta essa gordura para no minimo 0,8 (NO MINIMO MESMO) Use gorduras boas, por exemplo gordura da gema de ovo, azeite de oliva, oleo de coco, oleo de peixe e etc.
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Por exemplo: Você tem 85kilos, tem 1,76 de altura e pratica esportes moderados: Seu IMB é: 1,850.0 Você teria que consumir 2,867.5 calórias para sobreviver e continuar com esse ritmo. Para perder gordura (cutting) você faria uma dieta com 2367.5 kcal (-400 até -600) Calcular IMB https://www.gyplan.com/pt/calorie_pt.html Entendeu?
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Não, seria diminuir um pouco mais os carbos pro cutting ser mais efetivo, manter em torno de 90 á 95g de carb's. Em relação as kcal da dieta em geral, teria que ficar em média -400 á -600 da sua TMB. Sem contar que a quantidade de gordura da sua dieta está baixissima, precisa aumentar mais essa gordura aí, em torno de 1g/kg... Aconselho também usar algum termogênico, lipo6 ou oxyelite. Mantenha sempre as médias abaixo: Carboidrato: 1,2g á 1,4g (podendo diminuir até 1g) por kilo corporal Proteina: 1,6g á 1,8g (podendo aumentar até 2,2g) por kilo corporal Gordura: 1g por kilo corporal acima de 2,2g de proteína pra mim já é um absurdo, alem de aumentar a ureia, ele pode ter problemas renais, fazendo com que o corpo libere mais aminoácidos e assim acabar não aproveitando nem 30% do que ele vai consumir. Aconselho utilizar o fatsecret . com . br para planejar melhor a dieta.
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É um conjunto, dieta + treino Tenha 2 objetivos na mente, 1º ganhar massa e 2º definir, primeiro ganha fazendo AB's e com uma dieta hipercalórica (bulk), depois define com uma dieta hipocalórica (cutt) Definir é simples, pra aparecer precisa ter, não adianta querer definir músculo que não existe.
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Ae galera, próxima compra será realizada entre hoje e amanhã, segue cotação dos suplementos, a duração dos mesmos é de 30 á 50 dias. 1UN - Whey protein concentrado 80% (sabor chocolate) - 1KG - Growth Supplements - R$64,00 1UN - L-Glutamina Grownth 250g - R$40,00 3UN - BCAA - 120 Caps - Grownth - R$75,00 BONUS: TRIBULUS - OPTIMUM NUTRITION R$50,00 TOTAL: R$229,00
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Eai kleb, tranquilo? Levo como padrão um cutt com 1,2 á 1,4g de carb / kg e 1,6 á 1,8g proteina / kg... acima disso pode aumentar sua ureia e causar problemas renais, fazendo com que seu organismo elimine uma grande quantidade de aminoácidos deixando de aproveitar 60 á 70% do consumido.
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Eai Vinicius, tranquilidade na quebrada? AuhHUAUHAA Então falando sério, na minha opinião, tentaria manter 1,2g á 1,4g de carb's no cutt e 1,8g no máximo de proteína.. Em relação aos horários e a lista de alimentos usados, perfeição total... agora, só precisa vêr esse consumo de chicletes aí, chiclete normalmente tem açúcar, dependendo da quantidade não é tão vantajoso assim.
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Eai sonhador, tranquilo? Existem inúmeras causas para o inchaço da região abdominal... Os mais comuns são: Gases, retenção, alimentação em excesso (normal no bulk), problemas estomacais entre outros... Mas se você não sente nenhum desconforto então poderia eliminar gases e problemas estomacais.
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Vou começar mandar 2 supinos também, curto fazer peito com halteres, sinto bastante... Reto com halteres Reto com barra Declinado com halteres Inclinado com halteres Peck deck
