wjunior
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Obrigado lindão ! pra você tambem, amanhã retornaremos a rotina em? ! Ae bonde, só pra relatar, sábado pra domingo tomei uns alcool's...(muito pouco) mas tomei, teve uma festinha de um brother aquí, e essa festa tem 1 vez por ano só, é tipo, zueiras no limite... mas tranquilo, sem peso na consciência... Domingão fiz um OFF, mas nada de absurdo, bastante fruta, mel e bolachas maizenas com coca zero xD. Almoço foi Arroz integral, cupim assado com cenoura e etc, batata inglesa e um pouquinho de capelete (muito pouco mesmo) De resto tranquilo, estou um pouco retido e talz, mas o estrago não deve ter sido muito não, o que me fodeu foi uns lanches de pão integral que fiz qnd cheguei da festa, tava morrendo de fome, fiz 2 lanches meio que exagerados , mas tranquilo, fuck. Vlw bonde, amanhã de volta a rotina ! Bjs PS: ciclo de tribulus foi iniciado hoje... 1ª semana 625mg pela manhã - creatina OFF 2º semana 625mg pela manhã 625mg 30min antes do treino Creatina ON 3ª semana Tribulus OFF Creatina ON 4ª semana 625mg pela manhã - Creatina ON 6ª semana 625mg pela manhã 625mg 30min antes do treino Creatina ON 7ª semana Tribulus OFF Creatina ON Ciclo encerrado.
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Ae bonde, bom dia ! Passando rapidinho pra relatar o treininho de hoje de manhã. Lembrando que fiz a avaliação física hoje e na segunda já estou com os resultados na mão... Prometo que posto aquí pra vc's... TREINO HIPERTROFIA - 21/09/2013 Desenvolvimento com barra - 4x8~6 = 14x14kg Elevação lateral - 4x8~6 = 8x8kg (DOWN -2) Tríceps corda - 4x8~6 = 35kg Tríceps polia alta - 4x8~6 = 40kg Rosca barra W - 4x8~6 = 9x9kg Martelo - 4x8~6 = 10x10kg Remada curvada - 4x8~6 = 23x23kg Cavalo - 4x8~6 = 40kg (UP +5) Vlw bonde !!! Bom final de semana a todos !
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Não ta aumentando muito essa insulina aí no pré-treino não mano? só vi alto IG aí véi (arroz branco e batata-frita)
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Que isso em novinha, cada mão... Acompanhando o ciclo lá já
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Realmente, gordura boa não faz diferença nenhuma se for consumida de forma certa. To colocando zeite e ovo pra porra na dieta e mesmo assim estou perdendo peso. ( o meu pra porra é tipo 1,1 ou 1,2g de g / kg)
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Obrigado Zaza, vou ficar nessa pegada, agora vai dar certo posso sentir... Esse cutting no começo foi muito foda, mas agora já to pegando os esquemas... Acho que to conhecendo melhor meus limites... 10 dias já que não saio do planejado... Ainda mais com essa família maravilhosa me motivando ! Bom dia meu lindU. Agora sim brother, sem limites, agora a parada ficou séria ! Bj:* Acompanhando lá o ciclo já, vamo ve se os cara vão apagar ou vão te responder uhahuahuuhaa vlw meu xovem =* É, tomara que não, por que quero acompanhar as respostas xD Tenho muitas duvidas ainda... Olha quem voltooooooooooooooooooooooooooooooooooooooouuuuuuuu Caraca lekote, por onde vc andava?
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Eai mano, deu um deload aí?
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