importfelipe
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ok, to a 3 meses na academia, mas fiquei uns 4 meses em musculação caseira antes da academia
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[Falta de Pesquisa]O Que Acham Da Minha Suplementação?
importfelipe respondeu ao tópico de importfelipe em Lixeira
btf em vcs, mas não quero descartar o no2 e o gh, ganhei 3kg usando eles em 30 dias, eles são bons, mas o malto eu preciso mesmo parar de tomar durante? se atrapalhar mesmo eu paro. e a creatina vou tomar depois do treino certo? -
Eae gente, minha suplementação é o seguinte: Quando acordo (6:00): Albumina Antes do treino(14:30): BCAA, No2 Nitroway e Creatina. Durante o treino(15:15): Maltodextrina. Depois do treino (16:30): BCAA Vit, Iso Whey e Maltodextrina. Antes de dormir (22:00): GH PumpMax e Albumina Eae, o que acharam? Ta bom pro meu Bulking ou não?
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Eae gente, fiz minha outra avaliação no dia 04/12, a professora me passou o treino abaixo: Segunda, Quarta, Sexta: A Terça, quinta, sáado: B A = Pernas e abdomem Não sei o nome das máquinas bem, mas a de abdomem é o abdominal comum e o albdominal de levantamento de pernas. B = Bíceps, Tríceps, Peito, Ombro e costas Bíceps= Bíceps concentrada (mão apoiada na coxa), bíceps duplo (puxada de baixo para cima com uma barra na máquina). Tríceps= Tríceps corda, tríceps francês com halter. Peito= Supino com halteres, Crussifixo sentado (máquina). Ombro= Máquina que empurra para cima e volta. Costas= Remada aberta, Puxada pela frente (pegada supinada). Todos os exerícios são 2 séries de 10 repetições com 1 pico de contração (2 semanas nesse). Agora na próxima semana vou fazer 3 séries de 10 repetições sem pico de contração (2 semanas nesse) Depois 3 séries de 10 repetições com 2 picos de contração (2 semanas nesse) Depois 3 séries de 12 repetições sem pico de contração (2 semanas nesse) Depois acaba e eu faço a 3° avaliação, o que acharam do meu treino?
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como q cria topico gente?
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[Relato] Craze Ds + D-Pol Off Napalm + Compound 20
importfelipe respondeu ao tópico de IronAndDust em Dieta e suplementação
uma duvida, como cria topico aqui no blog? -
Compra Coletiva Growth
importfelipe respondeu ao tópico de Wellington Machado em Musculação em geral
galerah, uma duvida, como cria topico aqui? sou novo no blog. -
Fazer Bulking Ou Cutting Primeiro?
importfelipe respondeu ao tópico de importfelipe em Dieta e suplementação
sim, mas meu consumo diário para manter o peso é 2304kcal, mas aumentei 500kcal, acha que ta bom? -
Fazer Bulking Ou Cutting Primeiro?
importfelipe respondeu ao tópico de importfelipe em Dieta e suplementação
minha altura é 1,65m, tenho 14 anos, começei a malhar faz 3 meses na academia e antes da academia fiz uns 4 meses de musculação caseira. -
Olá, minhas informações abaixo: Peso: 61,5kg BF: 12,36% Braço direito: 30cm Braço esquerdo: 30cm Peso de gordura: uns 7,5kg Eu começei a academia a uns 3 meses, fiz uma bagunça de dieta e treino, mas na brincadeira ganhei 2cm de braços, 4,5kg de massa magra e 0,8kg de gordura. Mas a minha dúvida é se devo começar com o bulking ou com o cutting? Meu bf é baixo, mas eu tenho uns pneus e barriginha com gordurinhas, tenho também uma gordurinha no canto do peito, eu aparento ter mais do que esse BF, mas o bf é certo mesmo, calculei em 3 lugares diferentes e deu exatamente 12,36%, mas será que meu corpo tem excesso de que? pois tenho gordura também nas pernas e bunda, a uns anos atraz eu era bem gordo mesmo, perdi gordura, mas continuo aparentando estranho, abaixo meu bf ou faço um bulking e abaixo depois?