-
Total de itens
37 -
Registro em
-
Última visita
Tudo que importfelipe postou
-
[Falta de Pesquisa]Aeróbicos Em Jejum! Ajuda Aqui!
importfelipe respondeu ao tópico de importfelipe em Lixeira
soh, mas tipo, soh quero começar fazendo todo dia essa semana, mas na q vem vou dia sim e não, então sem problemas né? -
Olá, começei a fazer aeróbicos em jejum hoje, fiz durante 25 minutos, ocorreu tudo bem, mas como a semana já vai acabar na sexta-feira, posso fazer amanha e sexta-feira junto? Dias seguidos, ou tem problema?
-
{Help} Dieta De Cutting - Treino Pela Manhã
importfelipe respondeu ao tópico de Caesar Carrera em Dieta e suplementação
http://www.dicasdema...omunidades.net/ Amigão, le a pagina desse site ai, achei muit interessante, tenho certeza que terá sucesso. tem como tu chegar a 8% de bf em 2 ou 3 meses, não é esse tempo todo amigo, leia bem, já ouviu falar em aeróbico em jejum, faço e tou tenho ótimos resultados, secando rápido e ainda mantendo o tamanho dos músculos, pode crer, esse site é mesmo foda http://www.dicasdemarombaomunidades.net/ www.dicasdemaromba.no.comunidades.net- 7 respostas
-
[Avaliação] Dieta Cutting
importfelipe respondeu ao tópico de Higor Teixeira em Dieta e suplementação
http://www.dicasdema...omunidades.net/ Ve se esse site ajuda vc ai. -
http://www.dicasdema...omunidades.net/ ve se ai vcs pegam ajuda flw
-
sim, tem razão, é so não exagerar, pq tem gente q quer perder rapido pro carnaval, mas isso não adianta, se tiver paciencia garanto que até la ja queimou uma boa quantidade
-
-
Aeróbicos Em Jejum Sem Mudar Drasticamente A Dieta
importfelipe respondeu ao tópico de LucasComics em Treinamento
-
fiz um vídeo falando sobre bulking sem perder massa, olha ai:
-
eae blz? bom, ta bacana, sabe o que posso te falar? bom, vou ajudar pra melhorar blz? e também não erra amigão, bíceps e tríceps, ok? bom, eu modificaria ai é o de costas bíceps e trapézio, ta horrível, faz assim: começa 1° o levantamento terra, depois barra fixa, 3° remada curvada, e faz uma puxada pelo ou menos, uma pegada fechada pra malhar asa. Para bíceps faz 3 exercícios: 1°: rosca direta. 3x8 2°: tenta fazer um concentrado ou scott 3x8. e por último faz o alternado com halteres 3x8. trapézio faz: 1° encolhimento com halteres e 2° faz elevação lateral com coluna inclinada. E se quiser aumentar seus ganhos faz uma técnica tipo drop-set ou a do arnold schwarzenegger. Se tiver dúvida de como fazer a do arnold schwarzenegger vou colocar um link de um vídeo explicando aqui depois ok? vlw.
-
mano, troca o café da manhã, tem pouca coisa ai, coloca bastante proteína pra vc ir pro treino sem risco de catabolizar
-
Olá, bom, a um tempinho atrás estava indeciso entre cutting e bulking, mas o que eu não falei foi que fiz bulking desde que começei a academia, fiquei fazendo bulking sério mesmo por uns 4 meses, fiquei mais 2 meses que malhava na rua também fazendo tipo um bulking, mas agora vi que ja coloquei uma massinha em mim, e quero começar um cutting pra secar até uns 6 a 8%, tenho atualmente 12,5% de BF, aumentei um pouco por causa do bulking, agora eu quero secar mesmo, vou começar dia 02 de janeiro. então é o seguinte: Treino: o mesmo treino de antes, treino para hipertrofia e pesado. Aeróbicos em jejum 3x na semana (2°, 4° e 6°) - antes do aeróbico 1 cápsula de caffeine black jack Dieta: 2°, 4° e 6°: acordar(07:00): 1 cap. de cafeína pós aeróbico(08:15): 25g way 3xprotein com aminoácidos, cerca de 4g. refeição 1 (08:45): 1 pão francês + 10g de margarina + 2 ovos fritos + 200ml de leite refeição 2 (12:00): 60g de arroz branco + 20g de feijão + 150g de frango + 40g salada + 200ml de suco de laranja natural PRÉ-TREINO (13:30): 200ml de leite PÓS-TREINO (15:00): 46g de malto (carbo puro) + 250ml de leite refeição 3 (15:20): 100g de frango ou carne + 1 ovo frito + 1 Pão Francês + 200ml de leite + 5g de margarina refeição 4 (18:00): 300ml de leite + 1 pão francês + 10g de margarina refeição 5 (21:00): 100g de frango ou carne + 200ml de suco natural + salada dormir (22:00): 10g de albumina + 300ml de leite 3°, 5° e sábado: refeição 1 (08:45): 1 pão francês + 10g de margarina + 2 ovos fritos + 200ml de leite + 1 cap. de cafeína refeição 2 (12:00): 60g de arroz branco + 20g de feijão + 150g de frango + 40g salada + 200ml de suco de laranja natural PRÉ-TREINO (13:30): 200ml de leite PÓS-TREINO (15:00): 46g de malto (carbo puro) + 250ml de leite + Way 3x protein refeição 3 (15:20): 100g de frango ou carne + 1 ovo frito + 1 Pão Francês + 200ml de leite + 5g de margarina refeição 4 (18:00): 300ml de leite + 1 pão francês + 10g de margarina refeição 5 (21:00): 100g de frango ou carne + 200ml de suco natural + salada dormir (22:00): 10g de albumina + 300ml de leite Meu TBM: 2600Kcal O que acharam?
-
[Falta de Pesquisa]Tomar Creatina No Pré-Treino Ou No Pós-Treino?
importfelipe postou um tópico em Lixeira
Devo tomar minha creatina ethika (3g) antes ou depois do treino? -
Essa Creatina Vale A Pena?
importfelipe respondeu ao tópico de Rafael Santoro em Dieta e suplementação
vale muito, tomo essa da ethika e tive ótimos ganhos a respeito de massa muscular -
ganhar massa muscular, e lá na frente, secar pra definir.
-
[Fora do Modelo] Devo Fazer Cutting Ou Bulking? [Com Imagem]
importfelipe postou um tópico em Lixeira
Devo fazer cutting ou bulking? BF: 12,38% Altura: 1,65m Peso: 61kg Braços: 30cm -
Devo Fazer Cutting Ou Bulking?
importfelipe respondeu ao tópico de importfelipe em Dieta e suplementação
olha minha foto atual, por isso estou em dúvida de cutting ou bulking: -
Devo Fazer Cutting Ou Bulking?
importfelipe respondeu ao tópico de importfelipe em Dieta e suplementação
galerah, e quanto tempo devo ficar no bulking? 3 meses, 6 meses? -
Devo Fazer Cutting Ou Bulking?
importfelipe respondeu ao tópico de importfelipe em Dieta e suplementação
como coloca foto para vocês verem como está meu corpo, porque mesmo bf bom tenho umas gordurinhas. -
Meu BF : 12,36% 1,65M 61Kg 14 anos
-
Galerah, a creatina retém líquidos ou não, faço uma dieta super foda e bebo muita água, ela pode reter?
- 3 respostas
-
- creatina
- suplementos
-
(e 2 mais)
Tags:
-
[Falta de Pesquisa]O Que Acham Da Minha Suplementação?
importfelipe respondeu ao tópico de importfelipe em Lixeira
soh, mas eu faço uma dieta de bulking, consumo 500kcal a mais do que deveria consumir para manter, ai sim fica massa, mas tipo, então de fato, quais devo descartar e quais devo continuar tomando, pois quase todos estão no fim do pote.- 20 respostas
-
- suplemento
- treino
- (e 5 mais)