madgonzo
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Velho... se vc não tem interesse em saber o que é melhor pra vc dificilmente vai evoluir. Pesquisa no fórum que tem resposta pra todas suas dúvidas. Boa sorte.
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Gostei da sua dieta cara. Única observação é que vc tá considerando proteína vegetal como de origem animal, se não me engano, ela não tem todos aminoácidos para recuperação muscular que vc precisa. Boa sorte.
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Super inciante voa que nem o super homem? Putz, nem o cazalberto ia rir dessa lol Leia na ordem: 1 - Dieta : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ 2 - Treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-vdeo-explicativo/ 3 - Suplementação: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementao-faq/ Agradeça ao Leandro e o Aless... e acima de tudo nutra-se de conhecimento... é o mais importante.
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Paciência jovem padawan... Dieta, treino, descanso... Todo mundo teve essa onda de achar que tava bitela nos primeiros meses, é fato... conselho que te dou eh guardar essas fotos pra daqui um ano ou dois vc comparar e ver o tanto que evoluiu... Ae vai bater aquele pensando: "puta que pareo... como eu era frango"
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Só com isso aí impossível... Faltou o resto da dieta aí amigo... Pode até ganhar esse peso, mas vai ser líquido, gordura e pouca mm... só de massa magra acho que é praticamente impossível.
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Agora eu sei o que eh stress de uma dieta... credo... mato um fácil fácil...
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Boa noite velho, Adéqua seu post nas regras aí: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Estou interessado no seu caso, estive em situação semelhante. Adéqua, coloca os macros pra gente poder ver o que tá rolando. Por alto acho que vc não está em deficit, ou se está tá mto baixo.
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Nada contra não lol Mas faz o seguinte, dá uma pesquisada. Esse tópico é um ótimo lugar pra se começar: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-vdeo-explicativo/ Esse avatar, esse nome e esse treino fico meio tenso levar a sério, mas de qualquer forma tá ae a dica... Bom sorte, bjos.
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Hein?
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Esse cara podia contar pra gente como faz pra ter o beiço desse tamanho, tem mta mulher que aplica colágeno na boca ae... Será que é hipertrofia mioBEIÇOlar? Pesquisarei...