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Maroni100

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  1. Não passando de 300 R$ pra mim ta tranquilo, vi na net e, alguns dizem que esses hipercalóricos sao bons. Mighty one e Nutri mass 15000 aí vi também que falam bem do whey da optimum
  2. o treino é pela parte da manhã, geralmente das 8 as 10, inclui cerca de 100 flexoes, 200 abdominais, 13KM corrida, barras e paralelas, isso de calça e coturno que pesam bastante. O Treino é um pouco pesado, segunda a sexta.
  3. esse caseiro é melhor que eu comprar um pela net? No caso, hiper caseiro e um whey protein?
  4. Minha dieta todo dia é essa. fica por volta de 2.400 Kcal, tenho uma perda calórica de +/- 1.000 Kcal por dia. Não posso acrescentar nenhuma refeição pois é o que o quartel me dispõe, preciso de algum suplemento que reponha as refeições perdidas. Minha dieta todo dia é essa, raramente mudará algo. Café da manhã 360Kcal 5:00 hrs duas Bananas Café com leite Biscoitos Almoço 600Kcal 12:00 Salada Carne vermelha dia sim dia nao Carne branca dia sim dia nao Arroz Feijão Suco Lanche 200Kcal
  5. 1,70 metros. 58KG Tenho metabolismo muito rápido e, tenho grande perda calórica por dia, pratico exercicios aerobicos cerca de 2 horas por dia. Pretendo começar a fazer academia, não posso deixar os exercícios aeróbicos pois fazem parte da minha profissao (Militar) então que suplementos devo tomar?
  6. Tenho 1.70 58KG Isso tudo aí + alimentação adequada que esqueci de colocar ^^
  7. Athletica 17500. Manhã, antes do treino e antes de dormir. Whey + Dextrose Depois do treino. Treino pesado. Dessa forma em 2 meses é possivel ganhar 7KG? Se estiver faltando algo que faria diferença me diga.
  8. Eu fazia abdominal todos os dias (tem cerca de 2 meses) e vi que eu estava errado, estou pensando em mudar pra Terça, quinta e Sabado, Está bom ou ainda preciso de mais tempo para descansar o abdomen?
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