Eai galera! Sou novo aqui no forum e na academia tb, e como todo novato, estou com muitas duvidas.
Quando eu era novo, eu cheguei a ser quase obeso, mas comecei a nadar e a segurar a boca, e emagreci muito, chegando ao meu peso normal, mas fiquei com bastante gordura localizada na barriga e no culote, e isso me incomoda muito, devido a eu ter a perna e os braços finos. Comecei a malhar a 1 mes, e estou malhando pesado, e tendo uma boa alimentação.
Enfim, eis a minha duvida. É melhor eu ganhar massa muscular, para depois perder essa gordura localizada, ou definir primeiro, para depois começar a ganhar massa?
Fazendo aerobicos em jejum 3x por semana, consigo diminuir a gordura?
Mas, realmente, queria queimar a gordura primeiro para depois ganhar massa. Então, realmente valeria apena fazer uma dieta Cetogenica ou devo fazer uma dieta leve e perder devagar apenas malhando? Pois queria perder gordura preservando o minimo de massa magra, e se desse, ganhar musculos, ja pesquisei sobre isso, e nao quero cortar em geral os carboidratos, quero fazer isso naturalmente.
Dentre as pesquisas que eu fiz, retirei algumas coisas que acho que tem bastante fundamento:
AEROBICO EM JEJUM
NAO COMER CARBO NAS 2 ULTIMAS REFEIÇOES
EXERCICIOS COMPOSTOS
DIETA A BASE DE PROTEINA
CARBOIDRATOS DE BAIXO INDICE GLICEMICO
Oque voces acham?
Valeu galera, abraços. De semana em semana posto foto com meus resultados para voces acompanharem melhor. Aceito todo tipo de dica.
OBS:
Peso: 61kg
Altura: 1,72
Idade: 18 anos