HMacOs

Fala, Helbis! Acho que eu ainda não vi as últimas fotos (já faz um tempinho que entrei lá). Preciso marcar p/ ler depois... É, eu fiquei impressionado.. Tbm teve uma mina do fórum que perdeu muito peso, mas no caso dela era com cirurgia bariátrica (ficou bem bonita). Sobre o colágeno eu ainda fico pensativo, pq já ouvi opiniões a favor e outras contra. eheheh Bons treinos! Abraço

Tenho vários amigos que viciaram. (mas pelo menos é um vício bom, né? ) Um dia quero tentar a São Silvestre, mas é possível que ainda não seja esse ano. --- Fala, Martin! Blz? A elevação com aquela forma, talvez pegue um pouco de deltóide anterior, né? Tenho dividido o treino de ombros (meio que em push/pull upper) e por enquanto tenho gostado.. só me questiono se a parte média do deltóide não acaba sendo exigida com uma frequencia meio alta (digo, pouco descanso). Vamos ver o que vai rolar. heheh Bons treinos!

Oi, Ana! Tbm não conheço muito sobre procedimentos e recomendações pós, mas parece fazer sentido o que falaram acima. E aí, e a ansiedade? Tá chegando, né? No fim nem sei se atualmente o pessoal tem usado geral ou não.. Opa, quase não comentei: que evolução, hein? Força sempre! (opa, menos no pós!! eheheh Lá é: 'descanse, relaxe, fique paradinha...') Beijos

Bom dia, Ana! É, vou ter que baixar a bola na curiosidade (e ansiedade) e esperar pela Biazita. ehehhe O site/blog da IFBB paulista ainda não foi atualizado e as únicas referências que achei fazendo uma busca (com o critério das últimas 24hs) foi um video de um estreante e um post rápido da Claudia Vilaça (fotos, mas sem muito texto). Parece que ela tá com um troféu na mão, né? hehe Legal! Aqui no Brasil eu às vezes me perco ainda com as categorias femininas (parece que são tantas).. não sei se é viagem, mas entendi que não tem todas as equivalências entre as federações.. era isso mesmo? Bom, passei aqui p/ um post rápido, então só um comentário sobre o diário: eu acharia mais fácil continuar te acompanhando aqui, mas entenderia perfeitamente se vc preferisse abrir um outro p/ essa nova fase (ainda mais pq esse já tá bem grande.. hahaha). P/ variar, não ajudei muito ... Boa semana, Ana!

Essa eu tenho que por p/ fora.. Churrasco só com cuecas, assunto: mulheres. Aí eu soltei: 'Acho a Paola Oliveira bem gata, mas p/ mim ela é um pouco magrinha'. Daí um camarada: 'Magrinha? Ela tem os braços muito gordos!'. Não aguentei: 'Não é pq teus braços são mais finos que os dela que os dela vão ser gordos...'. Os outros logo concordaram comigo. Tá doido, viu..? O foda é que tem muita mina comprometendo a saúde (e até beleza) p/ chegar num padrão que a doidera dessas pessoas exige.

Fala, mano! ehheeh ela não colocou nem uma musiquinha p/ jogar um clima, tipo um Marvin Gaye? ahahahah Cara, exercícios como o Terra não tenho coragem de ficar fazendo até a falha não, mesmo que com cargas baixas.. Bom final de semana e bom descanso! Abraço

Fala, Martin! Blz? Vi vcs comentando sobre leg unilateral. Fui experimentar, mas ainda não achei uma boa posição p/ deixar a perna 'morta', seja no 45 ou no horizontal. hehe Cara, tô correndo atrás do projeto da homegym (power rack + banco multi-funcional, p/ começar). Tem hora que o pessoal enche um pouco o saco lá na gym.. Por mais que a estrutura tenha melhorado, chegaram novos suportes, racks, boas barras e anilhas, a mentalidade ainda é meio limitada, sabe? Enfim.. Como comentei no diário do helb4o, acho que o que mais vou sentir falta quando sair de lá e das gostosas da socialização que só ambientes como as academias proporcionam, sabe? Quanto às corridas, acho que um dia ainda vou tentar correr alguma de 15km. Mal me vejo correndo isso, mais então é inimaginável. Mas o que vários amigos meus que correm sempre dizem é que o negócio vai viciando, né? haha (Bom, primeiro tenho que conseguir correr 1km antes. ahahah) Bom final de semana e bom descanso!

E ai, helbis! Blz? Vi passando rapidinho nos seus posts umas receitas q vc viu no blog da Mimis. Cara, ela é aquela mina que emagreceu p/ caramba? Que gata, hein? Não sabia que ela tbm era da nossa geração, pq se eu não tiver confundindo, o avatar dela era de uma mina bem nova com umas roupas coloridas e um headphone gigantesco, né? (achei que fosse novinhazinha hahah) Sobre o treino, quem me dera na minha gym estivesse assim. O pessoal andou reclamando do barulho no Terra (que nem tá tão pesado assim, considerando que não faço a tanto tempo). Quero que minha homegym fique pronta até agosto, vamos ver como vai rolar. Uma das coisas que vou sentir mais falta é das gostosas em trajes sumários da socialização, da motivação que isso traz, sabe? É isso ai, meu velho. Força sempre e bom final de semana!

Oi, Ana! Nova dieta e fase preparatória pré-cirurgica? Legal! O maridão deve estar apoiando felizão, né? hehe Essa é a cirurgia que creio ser a mais válida, já que não tem como a mulher moldar os seios pelo próprio esforço (ao contrários dos músculos). Agora aqueles doidos que botam silicone no lugar dos músculos (panturrilha, braço e peitoral, até).. pff... dá até agonia. ehehhe De qualquer forma, acho que as atletas não devem nem encanar com a opinião alheia sobre quantidades e tamanhos, já que o percentual de gordura é incomparavelmente mais baixo que a média da população, né? Enfim, não sou manjador! ahahah Sobre o champ: vou ter compromissos o fim de semana todo, então só vou saber como rolou depois, mas com certeza vou ficar bem ansioso p/ saber tbm. Torcendo muito pela Bia! Ah: comecei a correr atrás do meu projeto de Power Rack (e banco). É bem trabalhoso, são muitos detalhes. Talvez eu mesmo faça uma boa parte das coisas, se os serralheiros da região meterem muito a faca. ehehehe Vamos ver o que vai sair. Só sei que não preciso ter muita pressa, já que pretendo começar a treinar definitivamente em casa em agosto (quando o plano da academia acaba). Beijo e bons treinos!

ahahahahah Cara, isso me lembra das aulas de física moderna, que tinha horas que parecia mais debate de filosofia do que qualquer outra coisa, e o próprio professor se perdia de vez em quando, mas era bem legal (só faltava um Bob Marley ao fundo, de tão viagem! hahah). Nem sei em que pé tão os estudos sobre os Neutrinos (já refutaram aquela experiência em que acharam uma V > C, né?), mas eu acho que seria até legal se na nossa geração a gente ainda visse uma nova quebra de paradigma, se as coisas fizessem sentido. As coisas tão chegando num ponto difícil de se medir/estimar (aquela questão da observação influenciar a experiência, pela ordem de grandeza, né?) Eu tbm assisti BSG, e se bobear lá rolou umas explosões assim mesmo! P/ não fugir do tópico: http://noticias.uol.com.br/ciencia/ultimas-noticias/afp/2013/04/06/nasa-quer-rebocar-asteroide-ate-a-lua-afirma-senador.htm (tem algum grande portal que não seja sensacionalista? )

Marcando esse tópico p/ ler... São bem complexos conceitos como densidade inconcebivelmente alta em um único ponto, adimensional (origem do Big Bang), uma explosão com coisas andando na velocidade da luz e mesmo assim gerando um universo homogêneo e isotrópico: sem centro e sem bordas (teoria). De qualquer forma supondo que eles existissem e simplificando de forma absurda: se toda essa matéria explodisse e adquirisse a mesma aceleração/velocidade, concorda que teríamos um universo esférico oco? (todos os pontos da 'casca' equidistantes ao centro). Um dos erros está exatamente em imaginar que o big bang é como uma explosão simples da física Newtoniana. Estamos cercados de estrelas e galáxias - creio que esse cálculo não seja possível, e não dá nem p/ considerar o deslocamento relativo entre elas (e aqui já entraria outro erro, pq não seriam anos-luz e sim parsecs, mas paro por aqui). Só tô pensando junto com vcs: esses assuntos me interessam... hahah Eu sempre pensei sobre essa questão da propagação e os filmes de espaço. Se eu fosse diretor de um filme, ia fazer uma explosão silenciosa no momento da luz, com o som chegando simultaneamente à matéria expandida, quando essas nuvens de gases e detritos passassem pela nave observadora. Não duvido que algum filme já tenha feito isso..

composto para biceps tipo direta ou alternada composto para biceps tipo direta ou alternada composto para biceps tipo direta ou alternada composto para biceps tipo direta ou alternada composto para biceps tipo direta ou alternada Vai ver, ele faz aquelas roscas 'full-body', manja? Além dos braços, pega lombar, coxa, panturrilha, é uma beleza!! heheheh

Fala, ligabo! Nem tava lembrando da tua operação... A maior restrição seria em relação às gorduras? Tem pensado num plano B? Bons treinos! Abraço

Oi, ruiva! Então.. acho que no caso eles nem iam conseguir ajudar muito, hein? De qualquer forma, por mais que não tenha acertado totalmente a pegada, durante a execução não tive maiores problemas.. O problema foi o descuido na hora de devolver a barra mesmo. Sabe aquele falso alívio em um pouso? Depois daquele acidente em Congonhas minha visão mudou totalmente em relação a isso (talvez seja o momento de maior perigo). Acho que com pesos, não é tão diferente, se vc não prestar atenção nessas horas. Vc vai precisar de uma maçã cortada em pedaços, um pote de iogurte grego (usei sabor frutas vermelhas) e granola e linhaça se vc tiver afim (sou a louca da linhaça). Em uma vasilha vc irá colocar os pedaços da maçã, depois um pouco de linhaça e granola, por ultimo o iogurte. E mais um pouco de granola no topo pra ficar bunito E tá pronto! Um delicioso parfait de maçã que vc até fica triste quando acaba. Bons treinos pessoal, e até a próxima Boa! Pegar uma academia melhor dá uma bela motivação, hein? Sobre o treino, além do afundo, tbm tem o bulgarian squat, mas nesse acho que é mais fácil se desequilibrar.. Ah, e um dia ainda preciso testar suas receitas.. ehhehe Fique firme! Bons treinos! Beijo

Fala, Martin. Então. Sei que a proteção do cinto é superestimada, mas sei que não é nula. Não seria p/ uso imediato (talvez só p/ tirar RM's), já que ainda preciso fortalecer a lombar e minhas cargas nos compostos lower não são absurdas, mas continuam subindo. (GigaBrah feelings! ) No caso seria o modelo de 10mm mesmo, não o de 13mm. A Rudel antigamente fazia um bem parecido com esses, com dois furos, mas parece que parou de fazer (aqueles de 4 polegadas, inteiro, e não aquele tipo BB, com a parte da frente menor). De qualquer forma, valeu! Abraço

Bom, acho que essas duas barras em particular não tem medida padrão, né? P/ de 1,50m, deixei um espaço p/ anilhas de 32cms cada lado (espaço 'pegável' de ~86cms). Já no caso da H, vi que têm fotos que aparentam várias medidas pela net. Olhei uma marca famosa e em vários sites eles deram duas dimensões da barra. Aplicando proporções e calculando em escala, cheguei nessas dimensões aproximadas: Medidas em cms Eu achei o espaçamento meio estreito (~20 cms? O que acham?) Outros modelos são mais largos, têm multi-pegada e/ou outros têm a parte externa feita de chapa. (Acho que é provavelmente o que vou fazer). Exs: Bom, é isso... Espero que o post seja útil p/ alguém (e caso tenha algum erro, por favor corrijam).

http://multishow.globo.com/lollapalooza-principal/cobertura/ Tá tocando The Killers agora, nesse exato momento.

A minha de 1,20 que eu já tinha tbm foi comprada e a região das anilhas tem cerca de 23cms cada (~74 entre colarinhos na área pegável). Queria saber a distância da de 1,50. Putz, não sei onde guardei a NF, mas acho que não foi a das mais baratas não (acho q foi uns 117). Mas eles já fazem os cortes certinho tbm e era o lugar mais perto de casa (achei lugares mais baratos, mas ia ter que atravessar a cidade e nem sei se em todos os lugares eles cortavam). Pelo peso linear estimado dessa bitola de barra, chuto que o valor deva oscilar mais ou menos entre 105~120, dependendo do lugar. Considerando que esse é mais ou menos o preço de uma barra simples de 1,20 num lugar barato, tô mais do que satisfeito (afinal: são 6 m de barra). As arruelas de 3mm encontrei numa casa de parafusos muito boa. Tava com um cagaço de que elas entrassem muito apertadas e tivesse que abrir um pouco mais o furo, mas entrou justinho e fácil (já soldei um lado). Como a de 2,20 teoricamente vai levar mais porrada, achei prudente soldar duas, vai ser muito difícil entortar assim. Um lado tá quase pronto (faltou eletrodo/solda), hoje termino elas, se achar a medida certa da de 1,50.. Cara, no tópico sobre Power Rack, eles falaram que a medida entre os colarinhos era de 1,30 e p/ usar esse valor p/ calcular a distância dos ganchos/J hooks.. Até minha barrra de 1,80 acho que tem essa distância entre eles. Vou ver se boto o projeto da minha Rack p/ andar.. Tô muito empolgado com isso. eheehh Era vc que tinha perguntado sobre positivar em outro tópico? É bem simples, é só apertar o botão 'curtir'. PS: Mais alguém pode dar uma mão? Distância entre colarinhos na barra de 1,50 e medidas da H? Valeu!

lol... Tá Djôdjo? Ce só viu a 1.a foto? Ela inteira não conta (na minha opinião, dá p/ cortar as da ponta, por ex). Olha da Ana até a penúltima e me diz quem vc achou fraca. Agora pegue as 7 finalistas (principalmente as do pódio). Não é pq a Ana estava melhor que as outras meninas não estavam bem. Foi muito merecido, mas não que tenha sido fácil. O nível foi alto sim, p/ estreantes: e isso dá ainda mais valor p/ conquista da Ana (conforme te falei em off, campeã!). Agora sim a música e coreografia: Highway to Hell!! \uu/ hahah Ai sim! Ainda lembro do post da biazita sugerindo um AC/DC! (acho que até curti esse post) Que legal! Mandou bem demais! E o legal é que é rock e vc, tem tudo a ver... E valeu pelas palavras! Conforme falaram, mesmo que vc não ganhasse, não ia mudar em nada minha admiração por vc! Fique firme! Bons treinos, descanse tbm, hein?! ehehhe Força sempre! Beijos

Algumas tabelas de referência:

Fala, gente... Vou começar o projeto da minha cage. Fazendo pesquisa sobre modelos, cheguei numa tabela comparativa gringa (os caras adoram e são muito bons nisso). Peguei a tabela e converti no Excel os principais valores para o sistema métrico. Ela obviamente não está completa e tem alguns valores não disponíveis, mas pode servir caso alguém também queira usar algum modelo específico como referência na hora do projeto. No meu caso, provavelmente vai ter características de mais de um. Notem que tem uma pequena legenda no fim que usei p/ espremer as várias colunas e caber na largura de um post. Espero não ter errado nas fórmulas nem ter apagado dados sem querer (células com '...' estavam como N/A - Not Available na tabela original). Outro comentário: na tabela original, algumas células tem uma observação dinâmica (via html), como na Combo Cage do Louie Simmons. Na célula de 'hole spacing', na original, o autor explica que tem 1 polegada de distância entre furos na área de supino e 2 polegadas nos demais. Espero que dê p/ carregar as imagens sem muita distorção, pq ficaram meio grandes (infelizmente, o fórum ainda não oferece edição de tabelas via BBCode).. Vamos lá: Links originais: http://www.myweightlifting.com/best-power-rack.html com links e fotos p/os sites comerciais: http://bodybuilding.shoutwiki.com/wiki/Power_Racks * Parece realmente ser muito boa pelas fotos, bela aquisição! Tô querendo montar uma monkey bar com multi grip na minha também, vamos ver como (e quanto $$) vai sair.. ehehe Edit: * (correção do link, que tem fotos de power racks)

Oi, Ana! Passadinha rápida nos diários... E aí: quando a gente vai ver os vídeos?? (olha a ansiedade do menino.. ehhe) E essa semana, vc vai tirar como sabática p/os treinos? Bom... ...descanso? ehhehe Beijos