suzaah

Que legaaal, haha e os resultados?? Tem uma galera que joga pedra nisso de um jeito que olha... seria bom alguém que pratica há mais tempo fazer um relato Também acaba afetando o músculo, claro que é mais resistente, mas acaba indo tudo no mesmo balaio. haha Existem corsets masculinos, que tem a estrutura um pouco diferente, a cintura é mais embaixo. Se os MP's descobrem isso... OISHAOISHAOIS Assim, ao contrário dos pés citados, o corset não causa dor nem desconforto. Como eu disse ali em cima, é super tranquilo, desde que seja feito de maneira correta, gradativamente, sem afobação de querer apertar demais. Fecharam o tópico e eu comentei lá, acho que você nem deve ter visto, haha HAHAHAHHAHAHAHA o termo "praticar" é porque é um treino. "treino de cintura", muito comum lá fora chamarem de waist training.

Exatamente Matheus!! É a longo prazo! Quando a gente manda fazer um corset, ele vem com redução de 10cm da sua cintura natural. Por exemplo, se tem 60cm de cintura, ele vai fechar em 50cm. A gente regula ele por trás, pelas cordinhas, vai apertando de pouco em pouco, não é nada desconfortável, não impede de respirar, dá pra viver tranquila e normalmente! Como eu disse, o meu veio com uma redução menor que 10cm, ele mal chegou e eu já conseguia fechar, então mandei de volta e agora voltou bem menor. Bom, quando o corset fecha a gente não para de usar. A gente continua usando, pois ao fechar não significa que sua cintura está daquele tamanho, ela está momentaneamente por causa da pressão do corset, mas mesmo depois de fechar, deve-se continuar usando por um tempo pra estabilizar a medida. Vou tirar foto agora do "antes" e daqui um mês mostro os resultado com uma comparação.

Primeiramente, obrigada! Segundamente, participe mais do diário! hahhaa Terceiramente: vou buscar isso e coloco aqui. Mas empiricamente é bem fácil ver que funciona. Como? Bom, temos exemplos das orientais que usam sapatos menores que os pés, para que eles se moldem e fiquem pequeninos pra serem mais atraentes. Temos exemplo de coletes ortopédicos que servem pra ajustar a coluna. Temos exemplo de má postura que com o tempo causa diversos tipos de desvios na coluna. Todos mexem com ossos, então vemos que ossos são "fáceis" de moldar. O corset foca nas costelas flutuantes, que por estarem "livres" são mais fáceis de moldar. Empurra as costelas para dentro/para baixo. e é claro que não é dificil lembrar das cinturinhas das mulheres de antigamente, que viviam de corset.

diablo e Gus calma, hahha sei da importância de contabilizar tudo pra não exagerar na proteína. é só falta de tempo mesmo pra monstar um cardapiozinho legal pra seguir, com tudo contabilizado, acho que é essencial pra cetogênica. ---------------------------- Treino - Tríceps, ombro e abdomen não tava afim de treinar ontem, comecei a me olhar no espelho e criei vergonha na cara. Testa + supino fechado - 1kg de cada lado da barra - 4x10 + 12 Tríceps corda - 15kg - 4x10 Francês no cross - 10kg - 3x10 Elev. Lateral unilateral sem descanso - 3kg - 4x12 Elev. Lateral bilateral - 3kg - 5x10 Elev. Lateral curtinha em cima - 2kg - 4x8~10 Elev. de perna no banco declinado - 4x10 Meu corset chegoou!! Comecei a praticar tight lacing há um tempinho mas tive que mandar o corset de volta pra reforma, tava muito grande, e enfim. pra quem não sabe, tight lacing é a prática que consiste no uso um corset (não confundam com espartilho, corselete, cinta e sei la mais o que) pra afinar a cintura. Eu já tenho cintura fina, mas claro que quero mais. Ainda mais porque tenho quadril estreito, cintura mais fina ajuda na proporção. Qualquer dia crio coragem de postar foto usando ele por aqui.

sobre o potássio, cara, é tão baratinho, faz um esforço, vale a pena, posar com caimbra não é NADA LEGAL. http://www.onofre.com.br/slow-k-600mg-c-20-drageas/37822/05 http://www.ultrafarma.com.br/produto/detalhes-513/Slow_K_Com_20_Dr%C3%A1geas.html a primeira foto ficou pequenininha e a segunda nem apareceu

Oi gente cinta não afina nada. corsets usados para praticar tight lacing, afinam. Tem um texto gigante no tópico já, não vou me prolongar muito. Assim como uma pessoa que fica com gesso por muito tempo, afina. Tomar os devidos cuidados pra fortalecer a região lombar/abdominal. Pra quem duvida, acha fisiologicamente impossível, acha que é zoeira.. mimimi... o meu corset foi pra reforma, mas já me enviaram, logo logo chega. Vou mostrando a evolução lá no meu diário. E não, ser magra não significa ter cintura fina. Aliás, pra nós praticantes de musculação, quando o abdomen começa a hipertrofiar, aumenta, cintura some. Não é raro abdomens rasgados e sem cintura nenhuma. lembrando que, cintura é a mulher de frente com tronco assim -> ) ( ser fininha de lado não é ter cintura de frente | | é ser magra e nada mais. Ter ou não ter cintura também é fator genético. Eu sempre tive, minha menor medida foi 57cm. Mas ganhei peso, a cintura aumentou junto, óbvio. Como eu gosto da proporção de cinturinha fina, vou dar uma "ajudada" na genética com o corset. Se quiserem trago resultados de meninas que conheço, além de mostrar a diferença de uma CINTA e um CORSET. Cinta só te aperta toda. Corset aplica pressão NA CINTURA, moldando o tecido adiposo da região e abaixando as costelas flutuantes. https://instagram.com/p/jLDA4Cukzw/ https://instagram.com/p/0OR_rmOk3j/ antes e depois, vão dizer que não mudou?

Marcos e MBD: A foto/iluminação/espelho favoreceram. Desanimador postar uma foto em que apareçam todas as celulites, kkk Mas vou postar em breve pra vocês verem que NÃO É exagero! Fora que na foto, de salto, força o quadríceps e melhora o aspecto Wesley Bem-vindo!!! diablo ah sim, realmente não tinha entendido! haha então, eu parei com a oxan já faz um tempo, ela acabou, haha vou seguir só com a bold mesmo! --------------------- 28/04 Treino - Quadríceps e Panturrilha Igualzinho ao último treino, com a diferença de que fiz panturrilha, em pé na maq. 45kg 4xF Dieta eu tô comendo sem controlar calorias (nem macros), mas como disse, só to tentando arranjar um tempo pra montar a dieta. Ontem comi carne, frango, melão (amo), creme de leite com cacau, ovos. Peso: 57 kg (não pesei em jejum) Tô me sentindo super inchada, não era pra eu estar assim >< Acho que é só isso, haha

tudo vai depender do seu treino, onde você foca mais, isso vai com o tempo, observando quais são os pontos fracos e dedicando mais pra essas partes... e isso dá pra fazer em qualquer fase, não precisa esperar ficar tudo cagado quanto a limite genético eu nem me pronuncio não, rs

Você mesmo se respondeu. HARMONIA. Perdeu a mão nas costas (no caso dele) dá uma diminuída na intensidade, NÃO PARA DE TREINAR. E foca pra acertar a composição final (shape total) Isso não serve pra você que tem um corpo todo simétrico e quer ficar com um braço maior, por exemplo.

Uai, isso aí não é igual leg 45? OISHAISOHOS sei lá. Eu também tiraria um desses legs, e colocaria uma passada E quanto ao ombro IMHO o que funciona é volume. (Pelo menos pra mim e pra algumas pessoas que conheço) Treino ombro 2x por semana e são no mínimo 4 exercícios por treino. Remada alta é um exercício que eu não gosto, mas se você não vê problemas, ok. Quanto à fazer ombro ou tríceps primeiro, vai do seu foco. Quer mais tríceps ou mais ombro? Treina o músculo que quer focar, primeiro.

MBD, Legendário e Matheus: Obrigada pelas dicas, depois vou ver com calma o que decido. Mas como o Legendário disse, é só pra ter uma medida de evolução mesmo, nada de desesperar por ter dado X% Rangel: Acho que é porque segura menos água, e a gente sabe que mulheres tem períodos de trevas com água, haha Aí a gente consegue se sentir melhor o mês inteiro. Diablo: No primeiro post eu falo que já tenho muita experiência com cetogênica, conheço a dieta e sigo há pelo menos 3 anos. (não ininterruptamente) Não tenho problemas com carbos, não pretendo "acelerar" o cutting com ela, foi simplesmente a estratégia que eu escolhi pro cutting. E não entendi sua colocação sobre os hormônios, respostas mais fracas com o uso de que? +foto

Putz, sem dúvida nenhuma concordo com vocês. Mas é um parâmetro só pra ter uma noção. Eu não sei onde fazem avaliação por dobras Nutri faz?

Gente, que medo é esse com oxan? Feeling... eu fiquei no mínimo curiosa pra ver essa dosagem. Mas é claro, dependendo dos colaterais, aborte a missão. OSHIOSHA +1 na silimarina. E NÃO É NECESSÁRIO, mesmo pós ciclo, a não ser que você tenha tendência a ter problemas hepáticos. Eu cheguei em 30mg de oxan, com acompanhamento médico e o fígado tá supimpa. (e eu volta e meia bebi durante o período com oxan [não façam isso]) Eu treino em jejum melhor que com comida na pança..

Não consegui treinar ontem. Devo estar ingerindo cerca de 100g de ptn Vou montar um cardápio direitinho quando sobrar um tempinho. Serão 1700kcal sendo cerca de 70% vindo de gordura; vai ficar um pouco mais de 2g/kg de proteína. Bom, segundo a bioimpedanciometria: 23,5% BF (antes: 24,8%) 56,5 kg (antes: 58kg) Aumentei a dose pra 75mg Minha endócrino passou ferro glicinato, vamos ver se melhora as coisas.

Eu to doida pra testar oximetolona... Falta coragem pela falta de relatos, já cacei em todo canto e nunca vi uma pra contar história. Mas qualquer dia me arrisco, haha Primobolan de qualidade por aqui é difícil... Só use se tiver CERTEZA da qualidade. Porque todo mundo acha que por ser oral as drogas são "mais fracas" ? O que mais tem é garota usando stano oral e se fodendo. De qualquer forma, na minha opinião injetável é melhor sempre.

Você sabe que sódio é vital né? agora que você tirou o sódio, se comer é óbvio que vai segurar muita água, seu corpo tá carente, vai agarrar com todas as forças. uma pessoa com uma quantidade saudável de sódio não fica inchada, fica tranquila. ao menos leve potássio no dia da competição, tente evitar cãimbras, depois do campeonato vê se volta a comer sódio, aguenta o inchaço que vai dar nos primeiros dias, mas só vai te fazer bem. não entendo porque as pessoas saudáveis ainda acham que sódio é vilão. http://brunopina.com.br/sodio-potassio-aldosterona-manipulacao-de-agua/

Pra mim falta ombro aí. ombro hipertrofiado dá um aspect totalmente diferente no shape, é essencial. ó que é prensa inclinada?

você já cortou sódio? isso não me parece bom... como o monster falou... faz o básico. frango, ovo e arroz/batata, vai da sua preferencia. eu sinceramente não sei o que fazer com o sódio agora. Não era pra ter cortado, isso se corta nod ultimos dias da prep. vai chegar a ficar sem água?

O problema de comprar de forma isolada nacional é o mesmo do multivitamínico, as dosagens são controladas pela Anvisa. Se você não tiver recomendação médica ou conhecido em farmácia de manipulação, não vai conseguir doses úteis, a não ser que decida tomar o pote todo de uma vez. O melhor exemplo é Vitamina D, a maioria da população tem deficiência e todos os suplementos de vitamina D nacionais são de no máximo 200 UI. Enquanto qualquer médico passa pelo menos 15000 UI pra alguém com deficiência.

Não tenho problema em conciliar dieta com nada, o meu problema é com os treinos.. falta de tempo não perdoa! Não li ainda não, sobre o que especificamente fala? HAHAHA, a dieta tá se ajeitando já, fique tranquilo! Colaterais de mulheres são bem mais "tranquilos" e tomo bastante cuidado com isso, além de ter cartas na manga CASO algo venha a dar errado, o que é bem improvável com a dose baixíssima que estou usando e com a ótima reação que meu corpo teve. A "desculpa" de estar na TPM foi brincadeira, não acho que essas coisas sejam motivo mesmo pra sair da dieta/faltar nos treinos. Eu tava meio desanimada mesmo, mas já voltei aos eixos. Minhas pretensões de ser atleta não são a curto~médio prazo. Por isso vou devagar, sem me cobrar demais. Não é algo que penso pra esse ano/ano que vem, é algo a longo prazo mesmo. Não pretendo subir pra passar vergonha, e tenho plena consciência da falta de maturidade muscular que tenho pra entrar em uma competição com o condicionamento que eu quero. Não vou me arriscar a subir com 2 anos de treino "mais ou menos". Quando começar a preparação de verdade, aí pode ter certeza que o jogo muda. Como disse ali em cima, não pretendo subir tão cedo não, sei que me falta MUUUUUUUUITO ainda. Quanto a categoria, digo que não é você que escolhe a categoria, e sim a categoria escolhe você. Tem que ver as linhas do corpo, não adianta eu querer competir em wellness por exemplo... sou pequena, pernas não são meu ponto forte, etc Pelas linhas que meu corpo apresenta HOJE, diria que bikini ou bodyfitness. De qualquer maneira, acho bikini inviável pra mim, tenho MUITA GORDURA nos inferiores, e as bikinis são secas até o talo com pouco volume. Tenho dorsais como ponto forte, tenho um formato V, cintura fina, acho que me encaixaria bem em bodyfitness, mas pra chegar num nível de bodyfitness foda, iiih, aí vai teeeeeeempo haha HB. A oxan eu parei porque acabou. Aliás, vou até aproveitar isso pra explicar um pouco do que pretendo em relação a hormônios. Não funciono com "ciclos". Sei que não vou conseguir alcançar objetivos/manter o que conseguir se parar totalmente de hormonizar. Como sabem, emendei a oxan na bold. Pretendo manter a bold por uns 3~4 meses, provavelmente vou aumentar a dose. Quando eu decidir dar um tempo, vai ser coisa curta e vou fazer deload pra não ter problemas com estrogênio. Quando voltar, será low doses, talvez oxan, talvez bold, ainda não decidi, muito cedo pra pensar nisso ainda. Obrigada, hahaha Mas ombro valorizou por causa da luz, meus ombros são podres --------------------- Galeriiiiiiiiinha, tenho endocrino hoje, fazer bioimpedanciometria e cuidar de umas paradas. Tenho problemas com ferro desde que me conheço por gente, fui um neném muito doente, tomava muito antibiótico, tinha problemas com garganta, não consenguia comer, tive anemia, enfim. Agora tô correndo atrás do que pode ser a causa do meu problema com ferro e vendo as consequências disso. Consegui treinar sexta e sábado, vou por os treinos aqui. Sexta - Quadríceps Agachamento - 20kg de cada lado - 4x10 Leg press 45º - 20kg de cada lado - super slow - 4x10 Passada - Halter de 6kg de cada lado - 3x16 (8 cada perna) Extensora - 20kg - 3x10~12 segurando um pouco em cima e descendo devagar Abdomen no banco declinado - anilha de 10kg - 3x15 Quinta - Costas Bíceps Delts Pulley com a barra estribo - 20kg - 3x10 Remada Unilateral - 9kg - 4x10 Remada curvada barra w pegada pronada - 5kg cada lado - 3x12 Pulley frente - 20 kg - 4x12 Elev. Lateral Unilateral - 4kg - 4x10 Elev. Lateral Bilateral - 3kg - 4x10 Elev. Lateral curtinha em cima - 2kg - 3x12 Rosca alternada - 6kg - 3xF

Se tiver como postar foto... se não der, tenta ver se tem alguma etiqueta pra ver a marca dele corset é uma maravilha dos deuses, se for feito direitinho e tiver suas medidas. é que como você falou cinta eu achei que era cinta mesmo, haha

o problema dessas cintas é que elas comprimem o tronco todo, e você tem órgãos, ossos. a "cintura" até diminui enquanto você está com ela, mas não trás resultado definitivo. tight lacing é o uso de um corset feito sob medida, que comprime apenas a área da cintura, assim não atrapalha respiração/movimentação e tal. fora que você ajusta de acordo com o que você aguenta, ao contrario dessas cintas que são de tamanho pre definido. Isso é um corset, a cintura fica BEM marcada, e só a cintura, o resto não fica apertando. (desculpa mas não tenho foto de frente) (mas dá pra ver que se marca até atrás, na frente fica mais marcado ainda!) cintas apertam tudo e por mais que diminua a circunferencia quando mede, continua "reto"

Sobre afinar a cintura com cinta modeladora: não funciona. Procura sobre tight lacing se quiser algo de verdade, mas acho desnecessário. Parabéns pela sua determinação. Infelizmente ninguém tem apoio hoje para fazer o que realmente quer, todo mundo acha que devemos seguir as regras sociais impostas e viver assim. Segue firme no que você quer, quem vai ficar feliz com os resultados é você!

Não consegue comer 1300 kcal? Meu deus, queria ser assim, rs sofro pra me manter em 1500 viu... é pouco demais Enfim, vai lá fazer a avaliação sim, é a melhor coisa pra ajustar tudo certinho.

Não quis dizer que não faz efeito, quis dizer exatamente que os efeitos estarão no seu "nível máximo" com a estabilização da concentração no nível mais alto. hehe Nesse dia eu coloquei 25 pra ver se conseguia, consegui mas não deu pra manter a carga, aí fui diminuindo. Obrigada, bem vindo Jaqueeeeeeeeeeeeeeei, mas já explico. --------------------------------- Não treinei na quarta, fiz peito tríceps e ombro na quinta e também não treinei na sexta. Sábado eu ia pra copa paulista que aconteceu aqui em SP no Anhembi, mas infelizmente tive uma aula de revisão e não podia perder, tô muito mal na matéria. Domingo eu não consegui acordar pra treinar e comi carbo. A ideia era um "refeed", até aí ok. Segunda eu fiz cardio em jejum com ioimbina 0,1mg/kg a tarde e treinei quadríceps a noite. Dieta 100% Terça (ontem) eu fiz dieta durante o dia, e a noite... a noite foi carbo atrás de carbo. Pão, arroz, batata e marshmallow. Por que eu comi tanto carbo? Ah, sei lá, deu vontade. "Tô de TPM". SHIAOOSI Mas comi sem culpa, eu sei que não deveria e tal, mas sei que não preciso me privar tanto assim quando dá vontade, afinal, ainda não sou atleta. Após a primeira ref (esqueci de pesar em jejum) deu 55,8kg Essa semana não vou conseguir treinar, talvez consiga na sexta. Tenho prova todos os dias das matérias mais difíceis e tô com a cara enfiada no caderno. Hoje já acordei comendo porcaria, mas já parei. Vou criar vergonha na cara e voltar pra dieta. Minhas aplicações na perna esquerda estão começando a doer, not good, not good.