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suzaah

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Tudo que suzaah postou

  1. suzaah
    Discordo de você. Perder não é bom. Segurar o bulking não é perder peso, bulking é pra ganhar. Segurar o bulking é ganhar mais devagar. Aumenta as kcals de novo, até ficar num ganho de 300g/wk
  2. suzaah
    Stein, você tem uma noção de quanto fica o DHT feminino sem hormonios? os valores de referencia são muito abrangentes, queria ter noção da média "normal"
  3. suzaah
    E o que é que tem? Se tá tao incomodado com ela, só ignora. fim Deixa a guria em paz '-'
  4. suzaah
    Não entendo por que falas tanto dessas gurias que não te importam...
  5. suzaah
    ficando apertada na perna e folgada na cintura ta tudo certo. fui de 34/36 pra 40/42 e a cintura de 57 pra 64 a "proporção" tá boa, já pensou aumentar só a perna? ficaria até estranho, rs
  6. suzaah
    óleo de coco eh bom qualquer coisa nessa vida <3
  7. suzaah
    debew, paguei R$ 38, 5000ui 360caps d3 pra um ano. SIOHAOISSio ---------------------------------------------------- isso aí não é fome (mentira, é sim AIOHSOIAS)] mas é tambem o psicológico gritando por carbo. carbo vicia, seu corpo tá acostumado a consumir glicose pra gerar energia, ainda mais que é a primeira vez que vc ta em cetose, relaxa aí. sentiu fraqueza no treino, Sa?
  8. suzaah
    O problema é achar que só drogas resolvem o shape. Esquecem da harmonia com o resto, esquecem que não é só comer batata doce e frango o dia inteiro, esquecem de focar em pontos fracos, esquecem que temos diversas reações bioquímicas que não são apenas hormonais, esquecem de usar táticas específicas de acordo com o objetivo, esquecem de determinar um objetivo claro.. e a lista vai longe.
  9. suzaah
    opa, boldenona na mamãe? me conta os results? to estudando a droga ---------------------------------- Magina, o pessoal já me olha como se eu fosse louca enquanto treino.. quem dirá chamar alguem pra treinar cmg kkk O bom é que tem instrutor legal na minha gym, quando preciso fazer algo eles ajudam e nem questionam, sabem que eu manjo dos paranaue SOIHAOIHAS
  10. suzaah
    justo. mas sabemos que homem ter mais força não é um dom, é hormonal/estrutural/evolucional comparação boa, mas "inválida" hahah
  11. suzaah
    Eu não uso maquiagem pra nada nessa vida Só ocasiões beeeem especiais mesmo. E nada exagerado, por exemplo, batom eu conto nos dedos de uma mão quantas vezes eu uso por ano. IOSHAIOSHIAOS Nem tenho base, nem pó, nem rímel, nem nada dessas coisas. SIOAHSOIAHSOIAS Aliás, penso bem o contrário. Nos primeiros encontros eu prefiro ir como sou, sem muita frescura, pro cara saber onde ele tá se metendo. Acho até mais legal, porque quando você se produz dá pra perceber que você se arrumou pra ele e tal. Enquanto que uma guria que vive de maquiagem, nunca vai conseguir surpreender. Acho bizarro umas amigas minhas que vivem montadas, e quando as vejo depois do banho.. bem.. eu não queria ser o cara que as conheceu com maquiagem. hehe Agora, cozinhar é um dom feminino? dafuq! Eu manjo dos paranauê, eu gosto de cozinhar, mas não que isso seja um dom do sexo feminino, conheço casais em que o "chef" é o macho (e mandam MUITO bem). haha
  12. suzaah
    COMO VOCE DESENHA BEM só duas elev. laterais? bom, só nao vou falar que tá ruim porque seu ombro é lindo. hahah
  13. suzaah
    Eu praticamente só peguei o treino dele, mudei as ordens e adicionei um ou outro exercício. prefiro não complicar. facepull acho um ótimo exercício, no meu treino não falta, mas também não tiro a remada. mas isso é questão de objetivo.. meu objetivo agora não é trapz, por isso nem faço nada específico pra ele, por exemplo. por isso é dificil passar treino pros outros. cada um sabe os pontos seus fracos, talvez o treino dele tenha sido montado com base nisso então preferi não mudar a "base" saca? Sim sim, ele pode. Mas eu quero saber porque ele escolheu isso, entende? Se não foi simplesmente porque falaram que era bom e pronto. Acho bom estimular conhecimento, e não acho legal gente que faz tudo o que falam sem questionar, hehe
  14. suzaah
    Porque a escolha por fazer peito+bíceps, Lucas? Peito, Tríceps, Ombro Supino reto Crucifixo inclinado CrossOver Pull-Over Tríceps testa barra w Tríceps corda Mergulho nas paralelas Elevação lateral unilateral sem descanso entre os braços (vai alternando, acabou um braço, vai pro outro, sem parar) Desenvolvimento articulado Remada Alta COM HALTER (vídeo) Costas, Bíceps, Antebraço Levantamento Terra Barra fixa pegada pronada Remada curvada pegada supinada Remada unilateral Rosca direta Rosca concentrada Rosca Martelo Rosca de punho Abdominal Pernas Agachamento livre Leg 45º Cadeira extensora Mesa flexora Stiff ou RDL Panturrilha (aconselho a alternar, uma semana panturrilha sentado, outra semana em pé. em pé só trabalha gastrocnêmio, sentado, sóleo) http://youtu.be/1SnVJDt7jts?t=1m51s
  15. suzaah
    mitch, o ombro do boribildo é lindo boribildo, cria vergonha na cara, para de comer merda
  16. suzaah
    Já vim pra comentar o mesmo que o 2sasi só isso de proteína, rapaz? 1g/kg praticamente. sobe pra pelo menos 1,8~2 g/kg
  17. suzaah
  18. suzaah
    não façam remada alta com polia. façam com halter e rotação externa, altura do peitinho. esmagando o posterior. pra pegar o trapézio é só subir na altura do pescoço. na polia a gente tende a fazer rotação interna pros cotovelos ficarem mais altos, não façam isso, é lesivo até parece que eu manjo dos paranauê assim , viu. SIOHAOISAIOS quem sabe um dia
  19. suzaah
    chegou a cortar gordura tambem? carne vermelha é uma das melhores partes de se fazer cetogênica, hehe
  20. suzaah
    anemia ferropriva? não faz muito sentido.. carnes (vermelha e de frango) são uma ótima fonte de ferro
  21. suzaah
    como disse o HULQUI, carbos tem seu lugar. acho incrível cetogênica, fico encantada com a capacidade de adaptação do nosso organismo. tem seu lugar, de acordo com objetivos E individualidade. tem gente que não se adapta, só funciona com carbos, e tem gente que não se adapta com carbos. alto carbo/carb cycle/cbl/cetogênica são todas maneiras de manipular o funcionamento do metabolismo de acordo com objetivo e adaptaçao de cada um. sobre ter dito que não chega a 2g/kg, é exatamente por causa da proporção de que o Iceman falou, 30% de proteína, conheço gente que tá mantendo o peso/crescendo devagarinho com cetose, 1700kcal, 95kg, o que dá 1.3g/kg. Isso, SÓ 1.3g/kg.
  22. suzaah
    cadê posterior de ombro, fi??
  23. suzaah
  24. suzaah
    Me corrijam se eu estiver errada; se você ingere carbo pré-treino, você utiliza esse carbo através da glicólise gerando atp. é "imediato", quanto mais simples [o carboidrato] mais rápida a absorção e por consequencia "geração de energia". mas se a intenção é evitar hipoglicemia - que não irá acontecer caso você seja um indivíduo saudável - prefira carbos complexos, pra acontecer uma absorção mais lenta, pra ter energia durante todo o treino.
  25. suzaah
    inibir lipogenese = inibir a síntese de gordura através da glicose um google resolveria sua dúvida
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